Haftada 3 gün diye karar verdim bende şu ilk ay ne kadar çok verirsem o kadar kar benim için yavaştan yavaştan gireyim spora haftalar ilerledikçe arttırırımAy evet yağlar gidince bir daha alması da zor oluyor vücutta sudan giderse geri geliyor o nedenle spor önemli haftada 3 gün yapmaya çalış en azından çok iyi olur hem daha da dinç hissedersin
Evet çokta zorlamadan başla bence de
ayy bu hafta sıkı gecicek sanırımtamam bende hazırım
en cok eriyen kazanıcak
Haftada kaç gün gidiyorsun canim
Ya demek ondan açma yiyince midem ağriyormus yağlı yağlı çok SevErim ama yemiyorumTeşekkürler :) Tariflerden size de veririm. Ama açma yemeyin bakın yapılışını gördüm o kadar margarini düz yemem ama açmanın içinde ki bizim tarifte az bile koyduk sayılır inanılmaz. Bir daha sabah açma yersem ne olayım
Ay az önce aklimdaydin ya bende ozledimMerhabaaa kizlaaaar. Napiyorsunuuuz. Ozledim sizi
bence sıkı geçecek seni de takip ediyorum spor falan her koldan yarışıyoruz selvosayy bu hafta sıkı gecicek sanırım
en cok eriyen kazanıcak
Haftada kaç gün gidiyorsun canim
Ya demek ondan açma yiyince midem ağriyormus yağlı yağlı çok SevErim ama yemiyorum
Ay az önce aklimdaydin ya bende ozledim
bence sıkı geçecek seni de takip ediyorum spor falan her koldan yarışıyoruz selvos
bu kılolar içimizdeki savascıyı uyandırdı
Tabiki canım kending tanıtır misin kaç kilosun diyete ne zaman başladın yeni mi başlıyorsun hedef kolon boyun yasin evli misin falan söyle bir taniyalim
her persembe ya da cuma sabah kilo bildiriyoruz birde hergün menumuzu yazıyoruz kurallar bunlar
Haftada kaç gün gidiyorsun canim
Ya demek ondan açma yiyince midem ağriyormus yağlı yağlı çok SevErim ama yemiyorum
Ay az önce aklimdaydin ya bende ozledim
bence sıkı geçecek seni de takip ediyorum spor falan her koldan yarışıyoruz selvos
Bende öyle dün biraz sapitsam da kendime geldim ama cumaya daha varCok spor yapıorum bu haftadan cok umıtlıyım
çok çalışcam ya cok
Olsun kız güzel yani haftada bir gün diğer öğünlere dikkat edersin bende istiyorum ya çok güzel bir aktivite
yok yok artık açma yalvarsalar da yemem ben
Hoşgeldin canım herkes kendi diyetinin uyguluyor ne isterse ama menüsünü yazıyoruz hergün ki hani fazla kalmasın ne yediğimiz bilelim menülerimize de yorum yap hatta incele
mesela düşündüğün bir diyet var mı Karatay protein ağırlıklı falan mesela maviask kalori sayıyor ben ortaya karışık takılıyorum diyetisyen listesiyle kilo verenler var yardimci oluruz ama
Bu arada mutlaka her hafta kilo bildirimi yapmalısin canım 2 hafta denemesüren var kurallar gereği cuma günleri listemiz var o listeye ne kadar kilo verdiğimizi yazıyoruz yüzde hesapliyoruz diğer takımlarla yarışıyoruz
bende 62 kiloyum şu an 162 boyun işte 55 57 kilo arasında bişey olmaya çalışıyorum bekarim
bugün ilk gün olduğundan rahat olabilirsinHarikaymış:) ev hanımıyım ama heralde çalışan bayandan daha çok tempoluyum arabam olmadığı için yürüyerek hallediyorum işlerimi tam bir diyet listesine uygun yapmıcam çünkü çok halsiz kalabilirim :) hadi Bismillah
Pazar günü: sabah 12.00 kahvaltı burch şeklinde bir katmer + 100gr kadar sucuk içi+ bir dilim börek + yarım yumurta 2 bardak şekerli çay + şekerli kahve
Akşam: 10 parça tavuk kanat fırında ekmeksiz+ zero kola
Akşam yemeğinden sonra zaten pişmanlık duydum inş sabah itibari sizleri şaşırtıcam
belli bir liste yok zaten canım sadece kola tüketme diyet bile olsa zararlı yani onuönermiyoruz takımcak birde mesela börek falan hergün yersen kilo veremzsin haftada 1 canın çekerse bir parça ye derim zaten az yemeni bizde istemeyiz karşıyım ben az yemeye sağlıklı beslenmek en güzeli birde keşke kahve çayı şekersiz içebilsen ben şekeri bıraktım çayda direk kilo vermiştim yada kaç şeker içiyorsun bilmem ama azsa sıkıntı olmazyine menülerni paylaştıkça konuuruz zaten yine çokta sıkmayız seni evet yarından itibaren kolayı meyve suyu ve dier içecekleri kesİyorum çay kahve farketmez 2 şeker kullanıyorum kullanıyordum diyim inş. Yrn 2 l su şekersiz çay kahve hafta içi genelde gezmem oluyo ordada muhtemelen sadece salatamı yerim zeytinyağlı bakalım ne kadar vercem cumaya kadar
bakalım çokta kısma canım canın çektiği şeylerden az yiyebilirsin bence yoksa insan birden saldırıyor birde verdikten sonra koruması zor oluyır önemli olan devam ettirebileceğine yakın beslenme
arada şaşırtmak için vucudu belli şeyler yapabilirsin ama devamlı değil tabi ona da zamanı gelince bakarsın muhabbete de gel hem arada bugün pazar ya ondan biraz sakin şimdi tanış kaynaş arkadaşlarla dal konulara muhabbete
