Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

fitblack · 31 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
dünkü menüm
09:00 sade t. kahvesi
12:00 yarım tabak et sotenin etleri, 100 gr yoğurt, salata, 2 çatal karpuz
16:00 sade nescafe, 10 fıstık
19:30 2 haşalnmış ymurta, salata( z. yağlı)
su:3.5 lt
spor: x body 25 dk
1. günüm okeytooo

bence kahveyi günde 1 kere tüket sadece çok selülit yapıyor

onun yerine yeşil çay falan içebilirsin canım.sürekli ayakta olmak zorundaysan yani uyarıcı etkisinden dolayı içiyorsan mate içebilirsin kahve yerine.bir de nescafe hiç içme türk kahvesi ya da filtre kahve daha sağlıklı

ispanyol · 31 Mayıs 2016

izmirlipinar .!.:
benim de dünkü menüm

sabah:9 : domates-salatalık-lor peyniri-1 yumurta-1 dilim ekmek
öğlen 13:bir tabak taze fasulye-1 kase cacık
ara:1 fincan türk kahvesi
akşam 19:1,5 yumurtalı omlet
akşam 21:1 kase haşlanmış yeşil mercimek
spor yok-3 lt su

süppper olmuşşş

blackswannina94 .!.:
ispanyol ben kinoayı yağsız ve sebzeli yapıyorum şöyle;
içinde 1 patates,1 soğan,1 kaliforniya biberi sarı olanlardan,1 kırmızı biber var sebze olarak.baharat olarak da kimyon,nane,pul biber,karabiber,tuz.bu şekilde olunca sıfır yağ ile de mükemmel oluyor yalnız sadece haşlayanlar var dümdüz o şekilde tadı hiç yok.

ben de deniycem .. teşekkür ederimm

blackswannina94 .!.:
bence kahveyi günde 1 kere tüket sadece çok selülit yapıyor onun yerine yeşil çay falan içebilirsin canım.sürekli ayakta olmak zorundaysan yani uyarıcı etkisinden dolayı içiyorsan mate içebilirsin kahve yerine.bir de nescafe hiç içme türk kahvesi ya da filtre kahve daha sağlıklı

ben tam bir kahve bağımlısıydım 2 yıl öncesine kadar , günde 3-4 kupa kremalı nescafe içiyordum.. diyetisyen arkadaşıma sordum özellikle sellülit için.. kahveden ziyade içindeki krema ve şekeden dolayı sellülit oluyor dedi.. zaten emziriyordum az içiyordum .. emzirmem bitince de günde 2 tane hak verdim kendime..şekersiz, kremasız ve sütsüz içiyorum.. genelde sabahları t. kahvesi öğl sonra nescafe içiyorum..ancak bu kadar kısABiliorum maalseff.. teşekkür ederim bilgi için mucks

fitblack · 31 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
süppper olmuşşş

ben de deniycem .. teşekkür ederimm

ben tam bir kahve bağımlısıydım 2 yıl öncesine kadar , günde 3-4 kupa kremalı nescafe içiyordum.. diyetisyen arkadaşıma sordum özellikle sellülit için.. kahveden ziyade içindeki krema ve şekeden dolayı sellülit oluyor dedi.. zaten emziriyordum az içiyordum .. emzirmem bitince de günde 2 tane hak verdim kendime..şekersiz, kremasız ve sütsüz içiyorum.. genelde sabahları t. kahvesi öğl sonra nescafe içiyorum..ancak bu kadar kısABiliorum maalseff.. teşekkür ederim bilgi için mucks

aa tamam o zaman araştırıp uyguluyorsanız sorun olmaz :oops:

ben de kahveyi asla şekersiz ve sütsüz kremasız süt tozu olmadan falan içemem.diğer türlü bayılırım ama böyle olduğu için tamamen çıkardım

ispanyol · 31 Mayıs 2016

şşttt kızlaaaarrrrr sesime geliiinnnnn..
şimdiden böyleyse ramazanda hiiç uğramazsınız sizz

koza16 · 31 Mayıs 2016

Merhabalar arkadaşlar
6 HAZİRAN'DA BAŞLAYACAK OLAN BİR SPOR YARIŞMASI BAŞLATTIM
HEP BİRLİKTE HEM YARIŞALIM HEM SPOR YAPALIM

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/spor-yarismasi.931105/ :KK56:

BU LİNKE TIKLAYARAK DETAYLI OLARAK BAKABİLİRSİNİZ
KATILIMLARINIZI BEKLİYORUM

izmirlipinar · 31 Mayıs 2016

ispanyol .!.:
şşttt kızlaaaarrrrr sesime geliiinnnnn..
şimdiden böyleyse ramazanda hiiç uğramazsınız sizz

sıcakdan herkeze rehavet çöktü galiba.
ben müsaitim valla ama öyle saf saf ekrana bakıyorum.şimdi evde olsam şunu yapardım falan gibi hayallerimle beraber

ApriL_2007 · 31 Mayıs 2016

Beybiler naber :110:

Nasıl gidiyor herşey??

sevilay80 · 31 Mayıs 2016

Semira90 .!.:
Ayy canm benim çok geçmiş olsun bu gece ateslenmeleri çok korkutuyor bilirim Rabbim şifa versin insallh bizde gene 1 haftadır hastanedeyiz sabah akşam tedavi için gidiyoruz bugün sondu çok şükür

1 haftadr demek .sana da gecmis olsun.bugun 3 .kez dr gittik.du. gece sabah 4.45 ti uyudugumda.zaten 7 de tekrar kalkip okula gectim.saftim kaymis durumda.

sevilay80 · 31 Mayıs 2016

Merops .!.:
günaydın kızlar nasılsınız?o kadar keyifsizim ki..ofiste 4 arkadaşı işten çıkardılar..hepsi de çoluk çocuk sahibi...çok moralim bozuldu gerçekten..iş hayatı böyle biliyorum ama yine de insan çok üzülüyo tabi..

Cok uzuldum sebep neymis peki

ispanyol .!.:
dünkü menüm
09:00 sade t. kahvesi
12:00 yarım tabak et sotenin etleri, 100 gr yoğurt, salata, 2 çatal karpuz
16:00 sade nescafe, 10 fıstık
19:30 2 haşalnmış ymurta, salata( z. yağlı)
su:3.5 lt
spor: x body 25 dk
1. günüm okeytooo

Oooooo tebrikler

ispanyol .!.:
şşttt kızlaaaarrrrr sesime geliiinnnnn..
şimdiden böyleyse ramazanda hiiç uğramazsınız sizz

Cnm benim bugin gun kosturmacali gecti.hala ufaklik hasta .surkli kucagimda.tlf.dan sizinle de mesajlasamiyorum o anda.elimden almaya calisiyor tlf.u

ApriL_2007 .!.:
Beybiler naber

Nasıl gidiyor herşey??

Tek eksigim spor kaptanim bugun simdi yazarim menu.u

sevilay80 · 31 Mayıs 2016

Bugunku mnm
Kahvalti8.30 1 domates.1 cvdar.az peynir.3 zeytin.
Ara yesilcy mate cayi.5 tuzlu cubuk 1 cilek
Ogle 14.30 6 ksk tavuk sote.az ekmk.1 brdk ayran.
Ara 1 besibiyerde cayi...3 cilek
Akm 21.00 2 ksk yogurt tarcin.yarim dilim cvdr.1 cy brd sut
Su 2 lt yi gecti
Spor yok

fitblack · 31 Mayıs 2016

ApriL_2007 .!.:
Beybiler naber

Nasıl gidiyor herşey??

süper

ama spor yapamadım yine dışarıda yürüdüm biraz ama spor amaçlı değil.menüm;
08.00 2 tepeleme yemek kaşığı tofudan omlet,1 domates ,7 salatalık
13.00 sebzeli kinoa pilavı 10 kaşık,1 maden suyu
14.00 3 çiğ badem
18.00 4 adet çilek ve 1 büyük bardak smoothie (salatalık,marul,maydanoz,yeşil elma,muz,çilek ve soya sütü ile)
bol bol su ve 3 fincan bitki çayı

fitblack · 31 Mayıs 2016

sevilay80 .!.:
Bugunku mnm
Kahvalti8.30 1 domates.1 cvdar.az peynir.3 zeytin.
Ara yesilcy mate cayi.5 tuzlu cubuk 1 cilek
Ogle 14.30 6 ksk tavuk sote.az ekmk.1 brdk ayran.
Ara 1 besibiyerde cayi...3 cilek
Akm 21.00 2 ksk yogurt tarcin.yarim dilim cvdr.1 cy brd sut
Su 2 lt yi gecti
Spor yok

çok güzel

bu beşibiryerde çayını sen mi hazırladın hazır mı aldın :KK54:

sevilay80 · 1 Haziran 2016

blackswannina94 .!.:
çok güzel bu beşibiryerde çayını sen mi hazırladın hazır mı aldın

Canim normalde tek tek aktardan aliyordum ama bu aralar poset cy olarak kullaniyorum

sevilay80 · 1 Haziran 2016

blackswannina94 .!.:
süper
ama spor yapamadım yine dışarıda yürüdüm biraz ama spor amaçlı değil.menüm;
08.00 2 tepeleme yemek kaşığı tofudan omlet,1 domates ,7 salatalık
13.00 sebzeli kinoa pilavı 10 kaşık,1 maden suyu
14.00 3 çiğ badem
18.00 4 adet çilek ve 1 büyük bardak smoothie (salatalık,marul,maydanoz,yeşil elma,muz,çilek ve soya sütü ile)
bol bol su ve 3 fincan bitki çayı

Smothie ne icin canim

sevilay80 · 1 Haziran 2016

Sabahin nurunda uyandirdi benimki yine.neyse iyi olsunlar da.uyuttum simdi.evi accik toplayip hazirlanip gecicem okula

sevilay80 · 1 Haziran 2016

Gununuz coooooook guzel gecsin ins.mutlu huzurlu bereketli sevgi dolu

tektas · 1 Haziran 2016

Gunaydinnn herkese kolayliklar dilerim :*

izmirlipinar · 1 Haziran 2016

sevilay80 .!.:
Sabahin nurunda uyandirdi benimki yine.neyse iyi olsunlar da.uyuttum simdi.evi accik toplayip hazirlanip gecicem okula

sevilay80 .!.:
Gununuz coooooook guzel gecsin ins.mutlu huzurlu bereketli sevgi dolu

tektas .!.:
Gunaydinnn herkese kolayliklar dilerim :*

günaydınn arkadaşlarrrrr.musmutlu günlerr sizinle olsun

ispanyol · 1 Haziran 2016

günaydın canlarıımmmm

ispanyol · 1 Haziran 2016

dünkü menüm
09:00 sader nescafe
11:00 5 badem
12:30 tavuklu sezar salata
16:00 sade türk kahvesi, 10 fıstık
19:00 2 yumurtaslı omlet, 2 kk peynir, salata
su:3 lt
spor 30dk yürüyüş

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

'sadece eksikliklerimizde eşitiz'

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

Benzer Konular