-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
1.TAKIM **131. ETAP**
nrymn( 56,9 / 58,9 / -2 / -3,51 %)
hayat70(57,9/ 57,9 / 0 / 0%)
lolo ( 86,6 / 86 / 0,6 / 0, 69% )
çelik198408 ( 71,1 / 71,1 / 0 / 0%)
twilight11 (65 / 65/0 /0 )
aysun444 (83,6 / 83 / 0,6 / 0,72% ) ***yeni üye***
1.Takım Toplam Kilo (421,1 / 421,9 / -0,8 / -0,19)
bayramdan önceki hafta birnci idik, şimdi sonuncuyuz sanırım...
bu takım sınıfta kalıyor arkadaşlar..
zorla yürüyor ama neden??
çelik ve hayatcım ilk mazeretsiz bildiriminizi almış bulunuyorsunuz, önümüzdeki hafta da aynı şekilde olursa diskalifiye oluyorsunuz
ve tivilaytcım, bayramdan önceki bildirimde ilk uyarını almıştın bu hafta da hiç uğramadın, en son 26 sında bi giriş yapmışsın gözüküyor ama bilemedim neden takıma uğramadın,
sonuç itibarii ile son uyarını ve sabit geçilmesini almış bulunuyorsun ve bu hafta katılıma devam etmezsen önümüzdeki hafta diskalifiye olacaksın
bilginize..
nrymn( 56,9 / 58,9 / -2 / -3,51 %)
hayat70(57,9/ 57,9 / 0 / 0%)
lolo ( 86,6 / 86 / 0,6 / 0, 69% )
çelik198408 ( 71,1 / 71,1 / 0 / 0%)
twilight11 (65 / 65/0 /0 )
aysun444 (83,6 / 83 / 0,6 / 0,72% ) ***yeni üye***
1.Takım Toplam Kilo (421,1 / 421,9 / -0,8 / -0,19)
bayramdan önceki hafta birnci idik, şimdi sonuncuyuz sanırım...
bu takım sınıfta kalıyor arkadaşlar..
zorla yürüyor ama neden??
çelik ve hayatcım ilk mazeretsiz bildiriminizi almış bulunuyorsunuz, önümüzdeki hafta da aynı şekilde olursa diskalifiye oluyorsunuz
ve tivilaytcım, bayramdan önceki bildirimde ilk uyarını almıştın bu hafta da hiç uğramadın, en son 26 sında bi giriş yapmışsın gözüküyor ama bilemedim neden takıma uğramadın,
sonuç itibarii ile son uyarını ve sabit geçilmesini almış bulunuyorsun ve bu hafta katılıma devam etmezsen önümüzdeki hafta diskalifiye olacaksın
bilginize..
Karar verdim bu günden itibaren, hergün iki fincan yeşilçay kesin
, her gün yarım sat yürüyüş kesin. cumaya kadar bakayım ne kadar etkili olacak. (yürüyüşü nöbetçi olup geberdiğim bi gün var o gün yapmıycam bitekakannehir.) bi de bebişimle bikaç dakika mekik gibi bi hareket yapıcam o kucağımdayken oyun gibi yapıyorum arasıra oturarak ona doğru doğrulup ciii diyorum:jeyyar:. tabi masum yavrum benim asıl amacımı bilmeyerek bana gülücükler atıyor(kötüyüm ben kötüyüm kötüyüm)
, her gün yarım sat yürüyüş kesin. cumaya kadar bakayım ne kadar etkili olacak. (yürüyüşü nöbetçi olup geberdiğim bi gün var o gün yapmıycam bitekakannehir.) bi de bebişimle bikaç dakika mekik gibi bi hareket yapıcam o kucağımdayken oyun gibi yapıyorum arasıra oturarak ona doğru doğrulup ciii diyorum:jeyyar:. tabi masum yavrum benim asıl amacımı bilmeyerek bana gülücükler atıyor(kötüyüm ben kötüyüm kötüyüm)
takımcımm adet dönemimiz yaklaşıyor mu bakalım hı??
bakın bize özel ne bulduuummm.a.s
"Tatlı Krizine Özel' Diyetler"
Havanın kapalı olduğu, evlerimizde mahsur kaldığımız kış günleri, depresyon hastalığının da en çok görüldüğü mevsim olma özelliğini taşıyor. Kadınlar depresyon ve adet öncesi dönemde şiddetli tatlı krizleri yaşıyor. ışte krize özel diyet.
Depresyon dönemleri ve adet öncesi bir haftalık zaman dilimi, kadınların kabusu olmayı sürdürüyor. Çünkü adet döneminde östrojen, prolaktin, tiroid hormonlarının seviyesindeki artışlar kadınlarda tatlı krizlerine yol açıyor.
Adet döneminde artış gösteren östrojen hormonu nedeniyle enerji açığa çıktığını belirten Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, “Enerji de tatlı besinlerde olduğundan tatlılara yönelme oluyor” diyor. Peki kadınlar bu tatlı krizlerini önlemek için ne yapmalılar? Hale Taşkın'a göre, kadınları zora sokan ve sonraki aylarda birbiri üstüne binen kilolarla kendini gösteren krizi baskılamak doğru değil. Yani bu dönemde hamur işi tatlılar yerine, sütlü tatlılar, meyveli yoğurt yiyerek durumu hafifletmek mümkün. Ayrıca meyveli yoğurt ve sütlü tatlılar grubu (sütlaç, kazandibi, muhallebi) kadınlarda 25 yaşından sonra yüksek oranda ortaya çıkan kalsiyum ihtiyacını da karşılıyor. Adet öncesi dönemde 2. 3 günde bir sütlü tatlı yemek krizin etkisini hafifletebiliyor. Birçoğumuzun vazgeçemediği çikolatayı küçük parçalar halinde çok az tüketmemiz gerekiyor.
Sendrom kahvaltısı böyle oluyor
Adet öncesi sendromuna mı girdiniz? Açlık krizi sizi çikolatalara mı yöneltti. Hemen durun orada. Sizin için diyetisyen Hale Taşkın'ın hazırladığı “sendrom kahvaltısı”na buyurun. ışte önerilerimiz:
Sabah Kahvaltısı: Şekerli süt, beyaz beynir (2 dilim), domates salatalık, bir iki tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek.
Ara: Bir porsiyon sütlü tatlı (muhallebi, sütlaç, kazandibi)
Öğle yemeği: Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, salata ve komposto.
Ara: Bir gofret yenebilir, kalorisi düşüktür
Akşam: 100. 150 gram et (3. 4 köfte), salata, 2 dilim ekmek
Ara: Aşure, kabak ve ayva tatlısı olabilir.
Öğünlerinizi bu özel listeye göre düzenlemenin ve sütlü tatlılar tüketmenin dışında neler yapabilirsiniz? Şimdi de bunlara bir göz atalım:
1. Hayatınızdaki erkeği eğitin: Hayatınızdaki erkeği, sizi tatlılarla ayartmaması konusunda eğitin. Bu konuda yazılmış kitapları, yazıları okumasını sağlayın. Siz tatlı bariyerini aşmaya kalkışsanız da mücadelenizde size yardımcı olması konusunda ondan destek isteyin.
2. Perhiz yapın: Bu dönemde karbonhidratları azaltmak açlık krizlerini önler. Meyve suyu içmeyin, kavun veya elma tüketmeye özen gösterin. Sadece bir öğün elma yeyin.
3. Kafeini yok sayın: Kahve, çay, cola ve çikolata adet öncesi sendromunu artırır. Bu dönemde mümkün olduğunca kafeinden uzak durun.
4. Alkole yaklaşmayın: Alkol aslında saf şekerdir ve hemen yağa dönüşür.
5. Yiyecek alerjisine dikkat: Alerjiniz olan besinleri tüketirseniz etkisini artırmış olursunuz.
6. Jimnastik yapın: Adet öncesi dönemde haftada 3 veya 5 seans halinde jimnastik yaparsanız kaslarınız rahatlamış olur.
bakın bize özel ne bulduuummm.a.s
"Tatlı Krizine Özel' Diyetler"
Havanın kapalı olduğu, evlerimizde mahsur kaldığımız kış günleri, depresyon hastalığının da en çok görüldüğü mevsim olma özelliğini taşıyor. Kadınlar depresyon ve adet öncesi dönemde şiddetli tatlı krizleri yaşıyor. ışte krize özel diyet.
Depresyon dönemleri ve adet öncesi bir haftalık zaman dilimi, kadınların kabusu olmayı sürdürüyor. Çünkü adet döneminde östrojen, prolaktin, tiroid hormonlarının seviyesindeki artışlar kadınlarda tatlı krizlerine yol açıyor.
Adet döneminde artış gösteren östrojen hormonu nedeniyle enerji açığa çıktığını belirten Alman Hastanesi Beslenme Uzmanı Hale Taşkın, “Enerji de tatlı besinlerde olduğundan tatlılara yönelme oluyor” diyor. Peki kadınlar bu tatlı krizlerini önlemek için ne yapmalılar? Hale Taşkın'a göre, kadınları zora sokan ve sonraki aylarda birbiri üstüne binen kilolarla kendini gösteren krizi baskılamak doğru değil. Yani bu dönemde hamur işi tatlılar yerine, sütlü tatlılar, meyveli yoğurt yiyerek durumu hafifletmek mümkün. Ayrıca meyveli yoğurt ve sütlü tatlılar grubu (sütlaç, kazandibi, muhallebi) kadınlarda 25 yaşından sonra yüksek oranda ortaya çıkan kalsiyum ihtiyacını da karşılıyor. Adet öncesi dönemde 2. 3 günde bir sütlü tatlı yemek krizin etkisini hafifletebiliyor. Birçoğumuzun vazgeçemediği çikolatayı küçük parçalar halinde çok az tüketmemiz gerekiyor.
Sendrom kahvaltısı böyle oluyor
Adet öncesi sendromuna mı girdiniz? Açlık krizi sizi çikolatalara mı yöneltti. Hemen durun orada. Sizin için diyetisyen Hale Taşkın'ın hazırladığı “sendrom kahvaltısı”na buyurun. ışte önerilerimiz:
Sabah Kahvaltısı: Şekerli süt, beyaz beynir (2 dilim), domates salatalık, bir iki tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek.
Ara: Bir porsiyon sütlü tatlı (muhallebi, sütlaç, kazandibi)
Öğle yemeği: Bir kase çorba, bir porsiyon sebze yemeği, salata ve komposto.
Ara: Bir gofret yenebilir, kalorisi düşüktür
Akşam: 100. 150 gram et (3. 4 köfte), salata, 2 dilim ekmek
Ara: Aşure, kabak ve ayva tatlısı olabilir.
Öğünlerinizi bu özel listeye göre düzenlemenin ve sütlü tatlılar tüketmenin dışında neler yapabilirsiniz? Şimdi de bunlara bir göz atalım:
1. Hayatınızdaki erkeği eğitin: Hayatınızdaki erkeği, sizi tatlılarla ayartmaması konusunda eğitin. Bu konuda yazılmış kitapları, yazıları okumasını sağlayın. Siz tatlı bariyerini aşmaya kalkışsanız da mücadelenizde size yardımcı olması konusunda ondan destek isteyin.
2. Perhiz yapın: Bu dönemde karbonhidratları azaltmak açlık krizlerini önler. Meyve suyu içmeyin, kavun veya elma tüketmeye özen gösterin. Sadece bir öğün elma yeyin.
3. Kafeini yok sayın: Kahve, çay, cola ve çikolata adet öncesi sendromunu artırır. Bu dönemde mümkün olduğunca kafeinden uzak durun.
4. Alkole yaklaşmayın: Alkol aslında saf şekerdir ve hemen yağa dönüşür.
5. Yiyecek alerjisine dikkat: Alerjiniz olan besinleri tüketirseniz etkisini artırmış olursunuz.
6. Jimnastik yapın: Adet öncesi dönemde haftada 3 veya 5 seans halinde jimnastik yaparsanız kaslarınız rahatlamış olur.
aysuncum aman dikkat
aşı maşı olayları tehlikeli..
size okuduğum bir parçacık yazııyı daha iletiyoruma.s
Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle. Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor.
aşı maşı olayları tehlikeli..
size okuduğum bir parçacık yazııyı daha iletiyoruma.s
Öğün aralarında yemek yeme isteği doğduğunda, sevdiğin bir müziği dinle. Araştırmalara göre müzik dinlediğinde de sevdiğin bir yemeği yediğinde de beyninin aynı bölgesi uyarılıyor.
slmkızlar annem geldide dengeli beslenmeye başladım bayram falan derken çozutmuştum iyi oldu sporda yapıyom 15 gün kalacak annem en azından 69.9 insem süper olur
domuz gribi aşısını bende vurunmadım efe yede vurdurmadım ama içim pek rahat değil Allah korusun yavrularımızı
domuz gribi aşısını bende vurunmadım efe yede vurdurmadım ama içim pek rahat değil Allah korusun yavrularımızı
Canım bende bebeğime vurdurmuycam, zaten evdeki dışarıyla temas halinde olanlar kendilerine vurdurunca virüsü başkasına taşımıyormuş, korurusak gerek yok ozaman, biraz da dikkat ederiz. eşimde bende vurdurduk, riskinden dolayı bebeğe vurdurmadık, biz riskini göze aldık. şuan içimiz çok rahat bende ateş ve öksürük yaptı, iki güne yakın, ama eşime hiçbişey yapmadı. şuan gerçekten içimiz rahat, daha kış tam gelmeden bu kadar kişi ölüyorsa aralığın sonunu vs tahmin edemiyorum. tavsiye ederim yani. yinede herkesin kendi kararı.
Benzer Konular
Çocuk Hastalıkları
Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm