Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

denizzeynep · 18 Mart 2016

Yarın kaç cikacam acaba İnsallah iyi bi rakam gorurum :KK49:

Kaptanım nasıl sin ben pek giremiyorum bu aralar

ApriL_2007

denizzeynep · 18 Mart 2016

M meryemyalcin3546 canım nasilsin

tektas · 18 Mart 2016

Evet ben sabah 10.30da
1 yumurtadan menemen
Peynir
Zeytin ezmesi ve kızarmış ekmek
Ogleden sonra 15.00 gibi kahve
Arada 1 saat kardio arti yer hareketleri
Aksam 18.30
Haslanmis tavuklu salata
Sonra da cay su falan hep sıvı.. Bugun evde oldugum icin rahat gecti. Bakalım yarın iste nasil olucak. Az yemeye calisacagim

gulfuren · 18 Mart 2016

kanikey .!.:
kızlar günaydın :)
yarın transferim var muhtemelen uğrayamayacağım bu günden kilo bildiriminde bulanayım gulfuren canım sana zahmet yarın benide listeye eklermisin
55.00 dan 54.50 ye düşmüşüm eklersen sevinirim :)
transferden sonrada bir hafta annemde kalacağım.hergün bildirimde bulunamaya bilirim ama sebze ağırlıklı beslenip diyeti bozmayacağım ApriL_2007 :) inş. haftaya cuma hayırlı haber ve eksi kilolarla geri dönerim :)
hepinizi öpüyorum

Sana dua ettim,inşallah güzel haber alacağız.Ben seni yarın listeye eklerim @kanikey

tektas · 18 Mart 2016

Iki tatli kasigi nutellayi unutmusum ekleyeyim :/

selma_23_02 · 18 Mart 2016

ApriL_2007 .!.:
Menünü alt alta yazarsan sevinirim e, ve hepsini bir bütün olarak yazarsan dahada iyi olur. Biz genelde dünkü menüm şeklinde paylaşıyoruz yada gecenin sonunda

Şuana kadar iyi gitmişsin.

Anladim kaptanim:) Dunku menum: 9 : bir buyuk bardak limonlu ilik su, 10: kahvalti: 2 kk peynir, 1 yumurta, 5 zeytin, Domates, salatalik, 2 cilek, 1 avuc fistik, 4 yk kabak tarator. 13:00 sekersiz sutsuz kahve. 15:00 yarim saat Jillian Michaels. 18:00 aksam yemegi: 8 yk pirincsiz pirasa yemegi. 2 yk yogurt. 3 yk kabak tarator. 1 yk humus. 1 buyuk kase yagsiz salata. Ve yaklasik 3 lt su

selma_23_02 · 18 Mart 2016

Yazarken alt alta yaziyorum AMA oyle gitmiyor

telefondan yazdigim icin mi acaba? Niye Boyle oldu anlamadim kaptan

keten prenses · 18 Mart 2016

Gunaydin kilo bildjirimi yapayim internetim yok gecwn hafta 68 dim galiba bu hafta 67

keten prenses · 18 Mart 2016

selma_23_02 .!.:
Yazarken alt alta yaziyorum AMA oyle gitmiyor telefondan yazdigim icin mi acaba? Niye Boyle oldu anlamadim kaptan

Hos geldin canim

keten prenses · 18 Mart 2016

tektas .!.:
Iki tatli kasigi nutellayi unutmusum ekleyeyim :/

Senfe hos grldin

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

denizzeynep .!.:
Yarın kaç cikacam acaba İnsallah iyi bi rakam gorurum
Kaptanım nasıl sin ben pek giremiyorum bu aralar ApriL_2007

İyiyim sen nasılsın? Evet farkındayım daha çok gel bence yoksaa unutursun diyeti falan :KK66:

umarım sevineceğin bir rakam görürsün.

tektas .!.:
Iki tatli kasigi nutellayi unutmusum ekleyeyim :/

Bence sen onu tamamen unutttt yeme ! :KK66:

selma_23_02 .!.:
Yazarken alt alta yaziyorum AMA oyle gitmiyor telefondan yazdigim icin mi acaba? Niye Boyle oldu anlamadim kaptan

Canım her yazdığın cümlenin sonunda enter'la aşağı iner çubuk :KK66:

keten prenses .!.:
Gunaydin kilo bildjirimi yapayim internetim yok gecwn hafta 68 dim galiba bu hafta 67

Ok eklerim kuzummm :)))))

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

Günaydınnnnn hu huuu hadi kalkın :KK31:

tartılalara çıkın bakalım

tektas · 18 Mart 2016

Hosbulduk herkese gunaydin :) Simdi bi gariplik yok mu gece 73,5 ken sabah ac karna 72 yim. Sizlerde de oluyor mu bu?

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

***1. Takım 457.Etap ***

ApriL_2007 (65.5///%)
Sevim_mrt (76.5///%)
sevilay 80 (73.5///%)
otimoti (72///%)
Keten prenses (68/67/1/%1.47)
EFatos (75.1///%)
denizzeynep (78.8///%)
gulfuren(55///%)
buse8 (85.3///%)
ispanyol (69.5///%)
kanikey (55/54.5/0.5/%0.91)
afrodit26 (68.8///%)

1.Takım Ortalaması: %

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

tektas .!.:
Hosbulduk herkese gunaydin :) Simdi bi gariplik yok mu gece 73,5 ken sabah ac karna 72 yim. Sizlerde de oluyor mu bu?

Tabiki oluyor işte asıl kilomuz o zaman ki canım

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

M meryemyalcin3546 kuzum bu hafta takım listesine girmeye hak kazandın. Ne dersin? Alalım mı listeye?
Hazır mısın sıkıyönetime:)))))

Ceylann27 · 18 Mart 2016

Gunaydin Günaydın gunnnn ayyyy dinnnnnnnn. :d

Saat 6 'da 1 saat tempo yuruyus 500 kcal
Sabah menu:
Maydonoz kürü (15 dk bekle)
1 adet haslanmis yumurta 75 kcal (50g)
5 dilim sucuk 132 kcal (40g)
1 adet siyah zeytin 1 kcal (2g)
Dipnot: (5 adet siyah zeytin 1 tatli kasigi yag ile esittir)
1 adet yesil zeytin 4 kcal (3g)
Dipnot: 8 adet yesil zeytin 1 tatli kasigi yag ile esittir
1 salata 14 kcal (120g)
1 domates 19 kcal (110g)
EKMEK YOK
40 dk karin egzersizleri

Oglen:
1 kase yogurt 93 kcal (150g)
1 havuc 16 kcal (40g)
1 saat yuruyus 500 kcal + egzersizler 200 kcal + 30 dk bisiklet surme
Gun ici 2 lt su (mecburi)

Aksam
1 kase türlü 138 kcal (200g)
1 dilim yarim ekmek ( 38 kcal (15g)
1 porsiyon Tursu 54 kcal (150g)
1 saat yuruyus tempolu 500 kcal
Ve pilates 1 saat
(Saat 7 ' den sonra yemek yok)

Mart 11.03.2016 59 kg idim
Mart 15.03.2016 57.5 kg
Yani kilom halen ayni yeni kilo verdigim için
Yaptigim pilates

Ceylann27 · 18 Mart 2016

Beden olculerim degismis yine :)
Mart
Kalca: 98 simdi 90
Diz: 43 simdi 39
Bel: 75 simdi 69

Pilates tavsiye ederim inceltiyor ozellikle bel

amsterdam12 · 18 Mart 2016

günaydın kızlar listede olmadığım için tartılmadım en son 76 idim..o kadar yiyince tartıya çıkasım gelmedi regl dönemim yakın olunca inanılmaz iştaha geliyorum dur diyemiyorum kendime..salona kaydımı yeniledim p tesi sağlam spora başlıyorum inşallah vericem bu kiloları kafaya koydum :KK49:

ApriL_2007 · 18 Mart 2016

Merops .!.:
günaydın kızlar listede olmadığım için tartılmadım en son 76 idim..o kadar yiyince tartıya çıkasım gelmedi regl dönemim yakın olunca inanılmaz iştaha geliyorum dur diyemiyorum kendime..salona kaydımı yeniledim p tesi sağlam spora başlıyorum inşallah vericem bu kiloları kafaya koydum

Listede olmasanda tartiliyorsun canım çünkü o kilolarını baz alacağız listeye girince. Neyse bugünkü önemli değilde haftaya cuma mutlaka tartilmalisin. Haftaya cuma olan kilonla sonraki cumadaki kilon arasındaki farkı alıp yüzdesi hesaplanacak. Takım listesine gireceksin.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

97~76.....hedefim 73

97~76.....hedefim 73

Popüler Üye

gülfuren

Popüler Üye

Üye

Üye

Guru

Guru

Guru

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Üye

Üye

Moryel

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular