benim bir arkadaşım da şekerim var sınırda dikkate etmeliyim diyordu .. senin yöntem de süpermiş..
iyi fikirmiş canm :)
neresi kötü bu menünün gayet iyi
Var 1 tane 5 yasinda oglan
ekmekle bulguru birlikte yedım tatlı yedim fırın yemeği biraz fazla yağlıydı yedim bana cok geldi ya :)
sanki bi gunde yirmi kilo vericem zorladim kendimi kendime kızgınım.
@@@@@@@ olucammm olucammm vericem bu 7 kg yi ! !!! 
Bence senin psikolojin bozulmuşSabah 1 saat yuruyus
30 mekik
Maydonoz kürü
1 dilim salata
2 yemek kasigi omlet
1 dilim cok ince visne receli ekmek
Oglen
1 saat Yuruyus
30 mekik
3 yemek kasigi barbunya
1 cay bardagi ayran
1 dilim kek cilekli
Aksam
Yarim dilim ekmek arasi peynir
1 saat yuruyus
30 mekik
Karin egzersizleri
Son yedigim ekmek beni mahvetti karnim sisti resmen sanki 1 ekmek yemisim gibi boyle cokkkk sinirlendim acaip daha da hirslandimm
1 hafta boyunca corba ve yogurt agirlik vericem
BIKTIM KILOLARDANNNN BİKTİM MM BİKTİM MM
Eger ben ceylansam nisan da 50 kilo olcam
Nisam 10 unda 50 olucam yaziyorum buraya
ApriL_2007
kaptanım nerdesiniz eski arkadaşlar hu huuuuu
Canım önemli olan yağdan vermek çok güzel.bide kas oranını cogaltirsan daha çabuk gider kilolar.
Kalori almamis olsam spor nasil yapicam el kol mu kalkar oyle sacmalik mi olur.
çok az yemişsin ve spor fazla olmuş halsilziğin olması normal..bir iki gün spor yapma bence .. haftada 3-4 gün 1 er saat yeterli olur diye düşünüyorum22 Mart Salı menüm
07.30 bir bardak su
2 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 küçük dilim kizarmis ekmek
11.00 1 kuru kayısı bir kac beyaz leblebi
12.45 Az yagda pismis pirasa(ustune iki yumurta kirdim)
yogurt
18.00 4 kasik et sote
4 kasik yogurt
Su 1 lt falandir
Sabahtan oglene kadar calistim. 1,5 saat tempoli yuruyus yaptim. Evde yer hareketlerimi yaptim 100 yarim mekik 60 ters mekik filan.. Cok halsizim gozumu zor actim derse gidiyorum simdi de. Ins. bayilmadan eve donerim. Dunku cift spor mahvetti beni
ben burdayımmmm..eve yeni geldim.. pilatesten geliyorum sütümü ,çtim şimdi o arada bir bakayım dedim..
Bu şekilde de kilo veren çok.
Ben her türlü diyet yaptım.Şok diyetler,şeydanın diyetlerini ve sonra metabolizma gümledi.Karatay ile bit haftada güzel kilo verdim.O yüzden dedim çok az diye.
Bende ısrar etmeseler de yiyorum.
Ohhh maşallahhh.
Çoğunluk düzene girdi sende onlardan birisin ama sporu yavaş yavaş arttır istetsen, o zaman halsizliğin olmaz.22 Mart Salı menüm
07.30 bir bardak su
2 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 küçük dilim kizarmis ekmek
11.00 1 kuru kayısı bir kac beyaz leblebi
12.45 Az yagda pismis pirasa(ustune iki yumurta kirdim)
yogurt
18.00 4 kasik et sote
4 kasik yogurt
Su 1 lt falandir
Sabahtan oglene kadar calistim. 1,5 saat tempoli yuruyus yaptim. Evde yer hareketlerimi yaptim 100 yarim mekik 60 ters mekik filan.. Cok halsizim gozumu zor actim derse gidiyorum simdi de. Ins. bayilmadan eve donerim. Dunku cift spor mahvetti beni
Sen bu gidişle 10 nisanda 50 kg görürsün canım.Sabah 1 saat yuruyus
30 mekik
Maydonoz kürü
1 dilim salata
2 yemek kasigi omlet
1 dilim cok ince visne receli ekmek
Oglen
1 saat Yuruyus
30 mekik
3 yemek kasigi barbunya
1 cay bardagi ayran
1 dilim kek cilekli
Aksam
Yarim dilim ekmek arasi peynir
1 saat yuruyus
30 mekik
Karin egzersizleri
Son yedigim ekmek beni mahvetti karnim sisti resmen sanki 1 ekmek yemisim gibi boyle cokkkk sinirlendim acaip daha da hirslandimm
1 hafta boyunca corba ve yogurt agirlik vericem
BIKTIM KILOLARDANNNN BİKTİM MM BİKTİM MM
Eger ben ceylansam nisan da 50 kilo olcam
Nisam 10 unda 50 olucam yaziyorum buraya
Senin adına sevindim.Oralarda kendini frenleyebilmek asıl marifet.
ApriL_2007
srni merak ediyoruz,nasılsın canım?
Ben bilmem arkadas yedin mi yemedin mi haaaaaaa ben kacamak yapamiyorum ya herkesin kacamagini gorurum artik
