şu başladıüğım diyete geçiyim hemen can kuşlarr
pazartesi günü sadece lahana çorbası ve meyve günü idi ve ben de 1,5 elma, yarısını arkdaşlarım ile paylaştım eğitimde, 2-3 kiraz, 2 nektarin ve lahana çorbası ile tamamladım günüüü
yalnız akşam üzeri ablam mesaiye kalmış ona yardıma gideyim dedim, 5-6 çubuk ile yarım halleyi götürdüm valla
( çok üzgünüm o konuda
bugün de lahana çorbası ve sebze günü,, bol boll sebzeee, haşlanmıi ve çiğ olaraakkk
haydi bakalım gazamız mübarek olaa
dün sabah kalkıp spora da başaldım inş.
pazartesi-çarşamba-cua günleri nive body yapmayı düşünüyorum,
yarın kısmetse inş. yüzmeye gidicem yine
ve her gün yapabilrisem 40 mekik+1 saat bisdiklet diye bir düzen düşündüm ama bakalım ksımet tabii
bu arada ölçülerim, aldım bugün, ve giysi dolabıma bir excel dosyası yapıştırıcam, üzerinde tarih-kilom-ve ölçülerim yazacak ve bu düzen ne kadar giderse öyle yazacağım bakalımm
değişiklikleri birlikte görelimm
şimdilik iyi geceler diliyorum hepinizeeee
haa lütfen salam sosis gibi şarküteirden uzak duralım zira içerisnden%3 et oranı olduğüunu biliyorum, gerisii varın siz düşünün, artık tırnaklar, tavuk ise gagalarr, derilerrr vs vs
lütfen lütfen yemeyina.s
birinizin menüzünde vardı da o sebeple aklıma gelmişken hemen şeedim deidm a.s
pisbogaz herbal dayanamadi.
