10 günde 5kg hedefim

asevilay · 10 Nisan 2016

evet yukardaki yazıyı yazalı 3 ay oldu bilin bakalım kaç kiloyum tam 81kg oldum diyet yapmadım önüme geleni yedim abur cubur çok yedim 75 bile çok gelirken bana 81 olmak çok koydu bende diyetisyene gittim.kullandıgım antidepresanlar şişirdi beni resmen vucudumda çok fazla yağ ve ödem çıktı buda kilo vermem aslında kolay oldugunu gösteriyor.şimdilik hedefim haftada 2kg.diyetisyen eşliğinde yeni bir zayıflama klasiğine daha girdim.inşallah verecem.

23.08.2016
boy: 1,78cm
kilo: 81kg
bel: 91cm
basen:110cm

hedefim:3 ayda 69kg olmak

. :KK73:

asevilay · 10 Nisan 2016

Kahvaltı 1 bardak cay, iki lokma ekmek, zeytin 3 adet, peynir 2 ısırık

Öğlen 1 kase çorba, yoğurt
Günde 3lt su.
Aksam yok.

asevilay · 11 Nisan 2016

Bugun sabah kahvaltim çay kizarmis iki dilim ekmek, peynir
Aralarda findik, tabiki bol su
Öğlen yok
Akşam 1 adet poğaca kendim yapinca yedim malesef çok güzellerdi.
Gün boyu yogundu.
Bu sabahki kilom 73.8kg
Kaldi 9gün.

07papatya · 11 Nisan 2016

10 gunde 5 kılo super başarı olur. Kolay gelsın canım

ekke · 11 Nisan 2016

asevilay .!.:
Herkeze mutlu günler, ben iki çocuk annesi 32 yaşinda bir bayanim, 75lerde takili kalan kilomu 10 günlük bir hedef koyarak 69 a taşimak istiyorum.
Günlük yediklerimi paylaşacağim ayrica 10 gün sonra hedefime ulasabilirsem öncesi ve sonrasi fotomuda koyacağim inşaallah.
Boy 1.75cm
Başlangıç 76.6kg
Şuan 74.4kg
Hedef 69.0kg
Kendime verdigim Süre 10 gün

Sağliksiz oldugunu düsünenler yazmazsa sevinirim bu diyeti sadece ben yapacağim bilginize...

Iyi aksamlar bende senle baslamak isterim aylardir diyetteyim 76lara geldim ama 3aydir 1 verdiysem 2 aldim cok sıkıldım 6lari gormeyi cok istiyorum ama motivemde kalmadi yenden canlandirip kendime gelmem lazim artik :KK43:

10gunde 5kilo verebilsem super olur

asevilay · 12 Nisan 2016

07papatya .!.:
10 gunde 5 kılo super başarı olur. Kolay gelsın canım

Tesekkurederim :) inşaallah canim, iki günde yaklaşik 1.5kg gitti bile bakalım sonucu bende merak ediyorum.

EFatos .!.:
Iyi aksamlar bende senle baslamak isterim aylardir diyetteyim 76lara geldim ama 3aydir 1 verdiysem 2 aldim cok sıkıldım 6lari gormeyi cok istiyorum ama motivemde kalmadi yenden canlandirip kendime gelmem lazim artik 10gunde 5kilo verebilsem super olur

Aslinda yaptiğim diyeti asla önermiyorum çünki kişiye göre değişir herkesin yapisi farklidir, buyüzden siz nasil zayiflayacağinizi aslinda bilirsiniz, birlikte diyet arkadaşi olabiliriz, birbirimizi motive ederiz hemde yılmadan pesetmeden zayıflariz.öncelikle yaş boy ve kilo nedir?yani nekadar fazlaliginiz var?

asevilay · 12 Nisan 2016

Gece gece uyku tutmadi ama açliktan değil, dua ettim, salavat cektim, namaz kildim, kuran okudum, Allahim kabul etsin.Tüm sıkıntılarımız dertlerimiz gider insaallah, Allahim feraklik ver gönlümüze, tüm zayıflamak isteyen herkese gönlündeki kiloya inmeyi nasip etsin.Amin.

asevilay · 12 Nisan 2016

Günaydin, hiç uyuyamayan biri olarak şişmiş gözlerle günaydin, oğlumu okula biraktim, kizimida anaokuluna birakacağim, bugün her sabahki gibi yine tartildim :) 3.gün kilom 73.5kg dünden bugüne 300gr insaallah yağdan gitmiştir.çok az yememe rağmen kilo vermemin nedeni haraket etmemden kaynakli.çocuklar ve ev işi insani spor yapmiş kadar yoruyor.Kaldi 7 gün.
Pes etmek yok insaallah 69kg bekle beni :))

asevilay · 12 Nisan 2016

Sabah kahvaltım 2 bardak sekerli çay, yarim ev poğacasi, 3 lokma kasar peyniri, birazcik pekmez,
Aralarda fındik ve bir bardk süt içiyorm
Bol bol su, 3lt tahmini.
Spor yok :) bol bol ev işi.
Öğlen Allah ne verdiyse

Aksam yok.
Yatmadan bol su.

ekke · 12 Nisan 2016

asevilay .!.:
Tesekkurederim :) inşaallah canim, iki günde yaklaşik 1.5kg gitti bile bakalım sonucu bende merak ediyorum.

Aslinda yaptiğim diyeti asla önermiyorum çünki kişiye göre değişir herkesin yapisi farklidir, buyüzden siz nasil zayiflayacağinizi aslinda bilirsiniz, birlikte diyet arkadaşi olabiliriz, birbirimizi motive ederiz hemde yılmadan pesetmeden zayıflariz.öncelikle yaş boy ve kilo nedir?yani nekadar fazlaliginiz var?

Evet herseyi bilmeme ragmen problemim su bogazimi tutamamak insallah beraber basaririz :)
Benim boy cok kisa yolum baya bi uzun yani 32 yasinda 2 cocuk annesiyim buyuk oglum 8 yasina gircek ve ben onun dogumundan beri 70in altini goremedim

Boy 1.58 kilom bugun itibariyle 78 (soktayim oysa daha gecen hafta 75idim) oncelikbayrama kadar 65i gorebilmek sonrasindaysa 55 olmak istiyorum insallahta olurum :)

ekke · 12 Nisan 2016

Benimde kahvalti 3 ince dilim balli kizarmis ekmek.biraz peynir 7tane zeytin cay
Yemegi en son 5de birakmayi dusunuyorum sonrasnda dayanabilirim insallah. Bende dikkat ettigim donemlerde genelde 2 ogun besleniyorum bugunku 78i gordukten sonra sıkı bisekilde tekrardan baslamam lazim artik

asevilay · 12 Nisan 2016

EFatos .!.:
Evet herseyi bilmeme ragmen problemim su bogazimi tutamamak insallah beraber basaririz :)
Benim boy cok kisa yolum baya bi uzun yani 32 yasinda 2 cocuk annesiyim buyuk oglum 8 yasina gircek ve ben onun dogumundan beri 70in altini goremedim
Boy 1.58 kilom bugun itibariyle 78 (soktayim oysa daha gecen hafta 75idim) oncelikbayrama kadar 65i gorebilmek sonrasindaysa 55 olmak istiyorum insallahta olurum :)

Aslinda herseyimiz ayni gibi boy dişinda geri kalan hersey bir, bence iradene hakim olabilmek için inançli biriysen namaz kilmani tavsiye ederim inanki hayatinda kilon dahil hersey düzene giriyor.Birde azimli olmak lazim oda bizde fazlasiyla var, her sabah tartiliyorm ben kilo veremesemde versemde moral oluyor bana

EFatos .!.:
Benimde kahvalti 3 ince dilim balli kizarmis ekmek.biraz peynir 7tane zeytin cay
Yemegi en son 5de birakmayi dusunuyorum sonrasnda dayanabilirim insallah. Bende dikkat ettigim donemlerde genelde 2 ogun besleniyorum bugunku 78i gordukten sonra sıkı bisekilde tekrardan baslamam lazim artik

Tut canim kendini bir hafta boyle devam et gerisi gelecektir mutlaka kilo verdiginide gorunce dahada hirslanirsin eminol canim.

ekke · 12 Nisan 2016

asevilay .!.:
Aslinda herseyimiz ayni gibi boy dişinda geri kalan hersey bir, bence iradene hakim olabilmek için inançli biriysen namaz kilmani tavsiye ederim inanki hayatinda kilon dahil hersey düzene giriyor.Birde azimli olmak lazim oda bizde fazlasiyla var, her sabah tartiliyorm ben kilo veremesemde versemde moral oluyor bana

Tut canim kendini bir hafta boyle devam et gerisi gelecektir mutlaka kilo verdiginide gorunce dahada hirslanirsin eminol canim.

Insallah birbirimizi motive edelim yememek icin uyarilarda bulunalim bakalim sonuc guzel olur insallah. Inancliyim sukur bu tavsiyenide dinlicem yarinda oruc tutmaya baslicam bakalim daha once 15 gunde 3 kilo vermistim :)

asevilay · 12 Nisan 2016

EFatos .!.:
Insallah birbirimizi motive edelim yememek icin uyarilarda bulunalim bakalim sonuc guzel olur insallah. Inancliyim sukur bu tavsiyenide dinlicem yarinda oruc tutmaya baslicam bakalim daha once 15 gunde 3 kilo vermistim :)

Oruç dedinde rüyamda oruçlu olduğumu gördum, ama oruc tutamam şuan antidepresan kullaniyorum sabah ve öğle.Senin adina sevindim, Allah kabul etsin.aksam 5ten sonra yeme bak, yersen kızarim bugün :)

Gulisakim · 12 Nisan 2016

Merhaba kızlar :)

Ben 3 yaşında olan 1 çocuk annesi, 32 yaşında, 65 kiloya ittire ittire düşmüş, 1.63 boyunda bir bayanım. Senelerdir çevremde zayıflamaya çalışanlar, diyetisyenlerle çalışanlar, birebir karatay beslenmesini, paleo beslenmesini uygulayan insanlar var. Az çok gördüklerimi sentezleyerek, biraz da spor yaparak 75 kg'den 65'e düşebildim. Gelin görünki hala kendimi iyi hissetmiyorum. Daha bir 10 kg var vermem gereken bence. Giydiklerimi yakıştırmıyorum. Kendimi beğenmiyorum

Basen bölgem bacaklarım özellikle problem. O yüzden pantolon alırken deli zorlanıyorum. Bol pantolanlar yakışmıyor, dar pantolonlardan oram buram çıkıyor

Her neyse, derdimi açmış oldum size. Ama ben pek sağlıklı bulmadım bu beslenme şeklinizi. Yani birşeyler yemek zorundasınız ve öğün atlamamalısınız. Akşam yememek ne demek? Ben bunu doğru bulmuyorum ve ne zaman bu tip diyetlere kalkışsam, bağışıklığım düşer benim. Size de önermiyorum. Tabiki siz bilirsiniz, sadece başta sağlıklı bulmayan varsa yazarsa sevinirim dediğiniz için yazma cesareti buldum bunları :)

Bence 1. anahtar spor, ev işleri, koşturma hikaye, hiç pilates yaptınız mı bilmiyorum. Yapmadıysanız bir denemenizi tavsiye ederim. O zaman dediğimi daha iyi anlayacaksınız :)

2. Anahtar karbonhidratlar, yani hamur işleri, ekmek, makarna vs... Bunları hiç tüketmemek gerek. Hayatımızdan çıkarmak gerek.

3. Anahtar şeker, çayın şekerini atmayıverin, o bile fark ettirir kilonuzu uzun vadede. Şekerli yiyecekleri de hayatımızdan çıkarmamız gerek.

Bunların yanında öğün atlamadan, bol su içerek, ara öğünlere dikkat ederek, meyve- sebze ve bol bol lifli, proteinli besinler tüketerek, sanki bu işi çözebiliriz gibi :)

Tam randımanlı ne zaman bu kurallara uysam, kilo verdiğimi hissediyorum. Her gün değil haftalık tartılıyorum. Ama hep aynı tartıda ve hep sabah aç karnına, kıyafetsiz.

Umarım yardımım dokunmuştur :)

Sevgiyle..............................

ekke · 12 Nisan 2016

asevilay .!.:
Oruç dedinde rüyamda oruçlu olduğumu gördum, ama oruc tutamam şuan antidepresan kullaniyorum sabah ve öğle.Senin adina sevindim, Allah kabul etsin.aksam 5ten sonra yeme bak, yersen kızarim bugün :)

Tamam bugun kesinlikle yemicem Hoppa

ekke · 12 Nisan 2016

Gulisakim .!.:
Merhaba kızlar :)

Ben 3 yaşında olan 1 çocuk annesi, 32 yaşında, 65 kiloya ittire ittire düşmüş, 1.63 boyunda bir bayanım. Senelerdir çevremde zayıflamaya çalışanlar, diyetisyenlerle çalışanlar, birebir karatay beslenmesini, paleo beslenmesini uygulayan insanlar var. Az çok gördüklerimi sentezleyerek, biraz da spor yaparak 75 kg'den 65'e düşebildim. Gelin görünki hala kendimi iyi hissetmiyorum. Daha bir 10 kg var vermem gereken bence. Giydiklerimi yakıştırmıyorum. Kendimi beğenmiyorum Basen bölgem bacaklarım özellikle problem. O yüzden pantolon alırken deli zorlanıyorum. Bol pantolanlar yakışmıyor, dar pantolonlardan oram buram çıkıyor

Her neyse, derdimi açmış oldum size. Ama ben pek sağlıklı bulmadım bu beslenme şeklinizi. Yani birşeyler yemek zorundasınız ve öğün atlamamalısınız. Akşam yememek ne demek? Ben bunu doğru bulmuyorum ve ne zaman bu tip diyetlere kalkışsam, bağışıklığım düşer benim. Size de önermiyorum. Tabiki siz bilirsiniz, sadece başta sağlıklı bulmayan varsa yazarsa sevinirim dediğiniz için yazma cesareti buldum bunları :)

Bence 1. anahtar spor, ev işleri, koşturma hikaye, hiç pilates yaptınız mı bilmiyorum. Yapmadıysanız bir denemenizi tavsiye ederim. O zaman dediğimi daha iyi anlayacaksınız :)

2. Anahtar karbonhidratlar, yani hamur işleri, ekmek, makarna vs... Bunları hiç tüketmemek gerek. Hayatımızdan çıkarmak gerek.

3. Anahtar şeker, çayın şekerini atmayıverin, o bile fark ettirir kilonuzu uzun vadede. Şekerli yiyecekleri de hayatımızdan çıkarmamız gerek.

Bunların yanında öğün atlamadan, bol su içerek, ara öğünlere dikkat ederek, meyve- sebze ve bol bol lifli, proteinli besinler tüketerek, sanki bu işi çözebiliriz gibi :)

Tam randımanlı ne zaman bu kurallara uysam, kilo verdiğimi hissediyorum. Her gün değil haftalık tartılıyorum. Ama hep aynı tartıda ve hep sabah aç karnına, kıyafetsiz.

Umarım yardımım dokunmuştur :)

Sevgiyle..............................

Slm. Oncelikle topigi acan

asevilay arkadasim sagliksiz bulan yazmasin lutfen demisti :KK48:

herkes kendi bunyesini ve vucudunu taniyor ona gore beslenirse zaten sorun olmuyor biz burda sadece birbirimizi motive etmeye calisiyoruz tabiki herseyden az ve oz yiyerek vede sporla destekleyerek vercez insallah kilocuklarimizi :)

ekke · 12 Nisan 2016

Bugun ögleden sonra 1kupa nescafe. 1 kupa bitki cayi. Kucuk bir kase kuruyemis yedim. 5 tede aksam yemegi yeyip sonrasinda bol su cay ve bitki cayiyla gunu kapiticam insallah

ekke · 12 Nisan 2016

Vee suan itibariyle 1 saatlik yuruyusumude bitirmis bulunuyorum :)

asevilay · 12 Nisan 2016

EFatos .!.:
Slm. Oncelikle topigi acan asevilay arkadasim sagliksiz bulan yazmasin lutfen demisti herkes kendi bunyesini ve vucudunu taniyor ona gore beslenirse zaten sorun olmuyor biz burda sadece birbirimizi motive etmeye calisiyoruz tabiki herseyden az ve oz yiyerek vede sporla destekleyerek vercez insallah kilocuklarimizi :)

Evet canim biz kendi hür irademizle bu diyeti yapiyoruz, uyarilar olacağini tahmin etmiştim buyüzden sadece kendim yapiyorum dedim acikcasi ögun atlamak beni gücten dusurmuyor bol bol su iciyorum, kan sekerimi dengede tutavak atistirmalar yapiyorm spor tabiki arada hareket ediyorm, plates yapmadim boyle bir istegim yok malesef bu arada 2.cocuktan sonra 1yil 90kiloydum 70lere kendi çabamla düstüm ve tekrar kilo almamin sebebi depresyon acikcasi suanda gayet iyiyim ama maşaallah.

10 günde 5kg hedefim

Aktif Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular