5-10 Kilo Vermeye Başlayalım..

Kızlar biliyorsunuz motivasyon çok önemli Bu yüzden birbirimizi motive edebileceğimiz bir alan olsuı..
Şuanda kilom 59 Boyumda 1,60 Çok fazla bu kilolar
Hedefim 50-52 kilo...
Ve bol basen eritmem gerekiyor...Basenlerim çok geniş
Bugunden itibaren bu kilolar gidecek.Başka yolu yok...
Benim düzenli bir yemek yeme gibi bir olanagım yok Diyet yok yani..
Bol egzersiz(Basenleri eritmek için yatarak yada ayak da bacak açıp kapama (50 ile 100) ve duvara vurma 100-300)
Ve bol su içmekle başlıyorum...2-3, litre su
Sabahları Güne 2 bardak su içerek başlıyoruz Sonrası ;
Grissini Kepekli Yada Sade. Form ürünleri 2-4 adet
Öglenleri Salata ve Çorba(Her zaman salatada olmuyor menüde ana yemeklerden çok az olabilir)
Akşamları ekmeksiz çorba, yemekler vs...
Aralarda bitki çayı olarak Adaçayı Yeşilçay Kayısı çayı. vs.
Meyve, Ve form ürünleri
Tek yapmamız gereken EKMEK yememiz gerekiyor.
Tüketmemiz gerekenler Abur Cubur olan Herşey
Bu serüvende kimler eşlik ediyor bana
Haydi Başlayalım ....:)

TARİH 27.03.2015 KİLO 59,6
SABAH 2 yumurta ,1 dilim gözleme
ÖGLE 7-8 patates kız.3 parça döner, salata, çorba ,1 porsiyon
AKŞAM 2 kase mantar çorba 1 sigara böreği
ARA ÖGÜN FORM ŞEFTALİ ÇAY, 1 ARMUT
SU 2,5 litre su
SPOR 200 DUVARA VURMA ,50 AYAK KALDIRMA, 50 SGUAT

dengesizim .!.:

TARİH 27.03.2015 KİLO 59,6
SABAH 2 yumurta ,1 dilim gözleme
ÖGLE 7-8 patates kız.3 parça döner, salata, çorba ,1 porsiyon
AKŞAM 2 kase mantar çorba 1 sigara böreği
ARA ÖGÜN FORM ŞEFTALİ ÇAY, 1 ARMUT
SU 2,5 litre su
SPOR 200 DUVARA VURMA ,50 50 SGUAT

Genişletmek için tıkla...

duvara vurma nasıl oluyor anlatır mısınız

Haydi bakalım çıktığımız yolda azimle ilerleyelim:)

gamyoncu .!.:

duvara vurma nasıl oluyor anlatır mısınız

Genişletmek için tıkla...

Duvara yan durup baseniminizi çok şiddetli olmayacak şekilde duvara vuruyoruz...

Bende varim artik burdayim insallah.bende 158 boy 59kilo

xBahar61x .!.:

Bende varim artik burdayim insallah.bende 158 boy 59kilo

Genişletmek için tıkla...

Baharcım hoşgeldin aynı kilolardayız...:SBakalımm inş. bu kilolar gidecek.. Sen neler uyguluyorsun...?

Ben sabahlari nesfit sut ile bzzrn 2yumurta haslayip yiyorum peynir zeytin ile ekmek yemiyirum.ama dun misafirim vardi 1dilim borek ve kisir yedm sonra inlarlz cimtim yurudum geldim 1dilim kek yedim ve gunu kapadim

Spor yapiomusun verdinmi buara bezamanlar tartiliosjn

xBahar61x .!.:

Spor yapiomusun verdinmi buara bezamanlar tartiliosjn

Genişletmek için tıkla...

C
1kaç gündür işte yoğunum yazamıyorum.Ve egzersizlerimide yapamadım . Spor pek yapmıyorum... Sadece 1 kaç egzersiz yapıyorum..
Bende dün bozdum 3 dilim börek yedim akşam....
Ve bugunde maalesef gofret ve çikolata yedim:S:SÇok üzgünüm...Şuanda kilom aynıu

TARİH 01.04.2015 KİLO
SABAH 6 adet grissini
ÖGLE Yayla çorba, tavuk , 3 kaşık bulgur pil.
AKŞAM 2 börek
ARA ÖGÜN FORM ŞEFTALİ ÇAY, 1 bitter gofret
SU 2,5 litre su
SPOR 100 DUVARA VURMA 50 SGUA