10 kilo dediğin nedir!

speedymargo · 21 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 69 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

14.GÜN:

Sabah: omlet
15 gr peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
10 gr bal, 10 gr kaymak
domates

Öğle: diyet tonbalığı, 1 dilim ekmek

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt

Ara öğün: mandalina, salep

Spor: 30 day shred 1x2

speedymargo · 22 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 68 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

15.GÜN:

Sabah: patates kavurması
15 gr peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek

Öğle: tarhana çorbası

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt

Ara öğün: salep

rainbow96 · 22 Ocak 2014

speedymargo .!.:
Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 68 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

15.GÜN:

Sabah: patates kavurması
15 gr peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek

Öğle: tarhana çorbası

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt

Ara öğün: salep

canım süper gidiyosun :) ayrıca sağlıklı beslenmen gözümden kaçmadı :1:

inşallah hedefine ulaşacaksın :34:

speedymargo · 22 Ocak 2014

rainbow96 .!.:
canım süper gidiyosun :) ayrıca sağlıklı beslenmen gözümden kaçmadı
inşallah hedefine ulaşacaksın

İnşallah canım benim, ikimizde ulaşacağız

Önce sağlık. Yanlış beslenip hem sağlığımı kaybedip hem verdiğim kiloları geri almaktansa yavaş yavaş zayıflayıp bir ömür zayıf ve sağlıklı olmak istiyorum :))

magrur_prenses · 22 Ocak 2014

Merhaba speedymargo,

Umarım hedefine sorunsuz ulaşırsın. :) Eğer kabul edersen,ben de ilk 10 kilomu seninle birlikte vermek isterim.Sonra seni mezun ederiz,ben yoluma devam ederim. Ne dersin? :)

speedymargo · 23 Ocak 2014

magrur_prenses .!.:
Merhaba speedymargo,

Umarım hedefine sorunsuz ulaşırsın. :) Eğer kabul edersen,ben de ilk 10 kilomu seninle birlikte vermek isterim.Sonra seni mezun ederiz,ben yoluma devam ederim. Ne dersin? :)

çok sevinirim :) seni de mezun etmeden ayrılmam hiç bir yere :)

speedymargo · 23 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 67 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

16.GÜN:

Sabah: sucuklu, soğanlı yumurta
30 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
1 kaşık fındık ezmesi

Öğle: tarhana çorbası, patates kavurması

Ara öğün: brownie

speedymargo · 24 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 66 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

17.GÜN:

Sabah: peynirli tost
4 zeytin
domates, maydonoz

Akşam: yoğurt çorbası, ıspanak

Ara öğün: salep

Spor: 1 saat yürüyüş

speedymargo · 25 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 65 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

20.GÜN:

Sabah: mantarlı omlet
15 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
1/2 yemek kaşığı bal
domates

Akşam: hamsi tava, salata

Ara öğün: türk kahvesi, 1/4 çikolata

Bir kaç gündür kahvaltıya uykucu kardeşimi beklediğim için geç kalıyorum ve 2 öğün yapıyorum. bunun yanlış olduğunun farkındayım düzeltmem lazım. Bir de regl dönemimde olduğum için bu hafta kilo vermeyi beklemiyorum. bakalım :)

speedymargo · 26 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.4 Hedef: 50 Kalan gün: 64 Verilmiş Kilo: 2.1 Kalan Kilo: 8.4

21.GÜN:

Sabah: sucuklu yumurta
15 gr peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
domates

Akşam: yoğurt çorbası, salata, poğaça, kabak tatlısı ve azıcık kalburabastı

Ara öğün: bir avuç kuruyemiş, yarım portakal, çeyrek ayva

gluck87 · 27 Ocak 2014

Kızlar bende katılabilir miyim aranıza :)) harika gidiyorsunuz , ben beş hafta sonra turkiyeye sevgilimin yanına gidiyorum ve acil kilo vermem gerek .. Yalnız bu kiloyu alman orucu sistemine göre denicem ... Sadece çorba ve meyva sebze sularıyla birlikte ... Yarın başlıyorum :))))

speedymargo · 27 Ocak 2014

gluck87 .!.:
Kızlar bende katılabilir miyim aranıza :)) harika gidiyorsunuz , ben beş hafta sonra turkiyeye sevgilimin yanına gidiyorum ve acil kilo vermem gerek .. Yalnız bu kiloyu alman orucu sistemine göre denicem ... Sadece çorba ve meyva sebze sularıyla birlikte ... Yarın başlıyorum :))))

Hoş geldin :) :) hep beraber zayıflıycaz inşallah. 5 hafta zayıflamak için güzel bi süre :)

speedymargo · 27 Ocak 2014

Bu hafta sadece 300 gr verebildim. Moral bozmak yok bekliyodum zaten :34:

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 63 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1

22.GÜN:

Sabah: sahanda yumurta
15 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
bal

Akşam: mantar sote, brokoli

Ara öğün: muz

gluck87 · 27 Ocak 2014

speedymargo .!.:
Hoş geldin :) :) hep beraber zayıflıycaz inşallah. 5 hafta zayıflamak için güzel bi süre :)

Hosbulduk canım saagoll yarın bende başlıyorum bugün haribo dondurma kurabiye ne varsa yedim son gün diyeee :))))
Boyum 164 kilo 55 aama vermem gerek ... Kızlar ben bugün protein içeeceklerinden aldım yarın denicem :)))
Yapabilirsem beş hafta boyunca yapiicsm iinsallahh

gluck87 · 27 Ocak 2014

speedymargo .!.:
Bu hafta sadece 300 gr verebildim. Moral bozmak yok bekliyodum zaten

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 63 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1

22.GÜN:

Sabah: sahanda yumurta
15 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
bal

Akşam: mantar sote, brokoli

Ara öğün: muz

Cook iyi gidiyor :))) darısıı başımiiza :nazar:

speedymargo · 27 Ocak 2014

gluck87 .!.:
Hosbulduk canım saagoll yarın bende başlıyorum bugün haribo dondurma kurabiye ne varsa yedim son gün diyeee :))))
Boyum 164 kilo 55 aama vermem gerek ... Kızlar ben bugün protein içeeceklerinden aldım yarın denicem :)))
Yapabilirsem beş hafta boyunca yapiicsm iinsallahh

boylarımız da aynı :) 48-50 arasında gidip gelmeyi planlıyorum ben. Haftada 1 kilo vermek sağlıklı, 5 hafta da 5 kilo versen şahane olursun :)

gluck87 · 28 Ocak 2014

Oooyy insalah süper olur :))))burası gerçekten iyi oldu Tam gaz başlıyoruz

speedymargo · 29 Ocak 2014

Dün çok yoğundum o yüzden şimdi yazabiliyorum ;

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 62 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1

23.GÜN:

Sabah: Nesfit kırmızı meyveli ve süt

Akşam: 0.5 paket domatesli makarneks, yoğurt

Ara öğün: muz, 1 dilim kek

speedymargo · 29 Ocak 2014

Başlangıç : 60.5 Güncel: 58.1 Hedef: 50 Kalan gün: 61 Verilmiş Kilo: 2.4 Kalan Kilo: 8.1

24.GÜN:

Sabah: mantarlı omlet
15 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
bal

Akşam: pırasa, yoğurt çorbası

Ara öğün: salep, portakal

dabidap · 29 Ocak 2014

kolay gelsin canım maşallah harika gidiyorsun :) bende kalori hesabı ile kilo vermiş biriyim ama bu hafta ve haftata daha sıkı rejim yapıcam taikibinde kalıcam 3 kilo versem yetecek bana inşallah :) yarından itibaren başlıcam Allahın izni ile..

10 kilo dediğin nedir!

Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Benzer Konular