10 kilo nasıl verilir

Egzersizimi yaptım
Bol bol su içmeye devam ediyorum
Yemek olarak köfte kanat salata yedim biraz da lahana yemeğinden yedim. Ölçü hesabı yapmıyorum bir porsiyon şeklinde düşünülebilir
 
Günü basmati pirinçle yaptığım bir kase pilavımla kapatıyorum. öncesinde biraz ceviz ve domates yemiştim.
suyumu ihmal etmiyorum
 
Günaydın
Tartıldım yine 69,0 çıktım

Başlangıç 73
Güncel 69

Kahvaltı olarak iki tane peynir poğaça yedim
Öncesinde kahve ve suyumu içmiştim
 
P
Günaydın
Poğaçadan sonra da kilo verilmezdi yahu 69,4 çıktım
Sorun yok
Şimdi bir dilim peynirli kepekli ekmeğim ve kahvem ile kahvaltı zamanı
 
Merhaba bugün başladım, tek öğün yaptım

Karpuz peynir yarım simit yeşillik domates salatalık zeytin iki yumurta ile kocaman bir öğün yaptım.

1 saate yakın yürüdüm ilk gün biraz halsizleştim haliyle. Hedefim basit karbonhidratları da tamamen çıkararak bazen iki bazen tek öğünle günü kapatabilmek. Dr Ayşegül Çoruhluyu rehber edinmeye çalışıyorum.

Amacım yaklaşık on yıldır içinde olduğum al ver döngüsünden çıkmak. Yemekle ilgili sürekli düşünmemeyi sağlıyor az öğün olması ye geç ve bir daha düşünme. Umarım başarabilirim.
 
Harika bir başlangıç
Aynen ben de de var o döngü
İnşallah sağlıklı bir başlangıç olur ve devamı gelir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
3K
Tikabasa
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
218
sprusormakicinuye
S
M
Gebelikte kilo hakkında ?
Yorumlar
14
Görüntüleme
397
Siyah Palto
M
67.7 den geriye kararlı bir şekilde !!!
Yorumlar
3
Görüntüleme
241
Mavistez
M
Meme küçültme ameliyatı, önerilerinizi bekliyorum
Yorumlar
9
Görüntüleme
604
mrcan
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…