- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #1
Yaz gelmeden once dogumdacaldigim kilolari vermek istiyorum ama kendime yakin hedefler koyarak baslicagim:) suan 95 kiloyum hedef 65 bana katilmak istiyenler beraber verelim kilolarimizi...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
10 kilo verme maceram katilmak isteyenler
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- Başlangıç Tarihi
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #2
aldigim olucakti caldigim olmus:)))
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #3
Kahvaltim
1 haslanmis yumurta, biraz peynir, bolca yesillik ve tabi bitki cayimi ictim
1 haslanmis yumurta, biraz peynir, bolca yesillik ve tabi bitki cayimi ictim
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #4
ben cok acliga dayanamadigim icin ara ogunlerde koyucam kendime mesela tarcin sut olabilir iki ceviz olabilir drlarda oneriyo zaten bi sonraki ogune cok ac gecmemis olucam
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #5
En son bugun tartildim haftaya ayni gunde tartilicam bakalim nasil olcak biran evvel zayiflamak istiyorum yaa
- 26 Mayıs 2014
- 1.709
- 1.689
- 333
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #6
hadi bakalım kolay gelsin :)
devam etmesi dileğiyle :)
devam etmesi dileğiyle :)
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #7
Selam benim hedefimde 10 kilo vermek 
daha once de buradaki arkadaslarin hikayeleriyle motive olup 79dan 71e inmistim iki ayda. gecen ay birtakim problemler yasadim sporu ve duzenli beslenmeyi biraktim evde hareketsiz kaldim bugun sonucu gordum 75.5 
cok uzuldum simdi yeniden baslamak istiyorum.. boyum 170 smdilik hedefim 71i tekrar gorebilmek...
daha once de buradaki arkadaslarin hikayeleriyle motive olup 79dan 71e inmistim iki ayda. gecen ay birtakim problemler yasadim sporu ve duzenli beslenmeyi biraktim evde hareketsiz kaldim bugun sonucu gordum 75.5 cok uzuldum simdi yeniden baslamak istiyorum.. boyum 170 smdilik hedefim 71i tekrar gorebilmek...- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #8
bugn spora basljyorum insallah tekrardan, aksam 5ten sonra hicbir sey yememeye de basliyorum Allah yardmcmz olsn zor bir surec evet, ama sonucu gorunce ne kdr guzel oluyor..
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #9
Selam benim hedefimde 10 kilo vermekSelam benim hedefimde 10 kilo vermek
Birbirimizi motive edelim kizlar insallah biran evvel kurtuluruz bu kilolardan :)
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #10
Kizlar diyet sureci boyunca tuz kullanmamaya dikkat edicem su tutuyomus tuz
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #11
merhabalar bende katılmak istiyorum size subat ayında dıyet ve spora basladım 92 kg ile basladım su an 84 kg dustum hedefim 65
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #12
tebrikler arkdsm cok guzel nasil bir diyet ve spor programi uyguladgni paylasr misin ? ben yurtdisinda yasiorum saat farki var epey turkiye ile, spordn geldm az once. bu arada haftada uc gun pilates yapma hedefi de koydum aksam 5ten yememek cok kritik bu arada
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #13
Sabah normal kahvaltı yapıyorum 2 yumurta zeytin peynir ve maydanoz yiyorum şekersiz çay yanında 11 e doğru 280 adet mekik hem alt karın kaslarını çalıştırıyorum hemde üst daha sonra 1 kase yoğurt üzerine yulaf kepegi dokuyorum 1 kaşık saat 3 gibi 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum yavaş ve hızlı olarak sonrasında aralarda 1 greyfurt yada elma yiyorum akşam normal yemek yiyorum özellikle yediğim birsey yok bu aksam çorba Salata ve mantar yedim yemekten 2 yada 3 saat sonra koşu bandında 15 dk yürüyüş yapıyorum 300 adet mekik bacak ve kalça egzersizleri yapıyorum plates bandi yla kollarım çalıştırıyorum 1 ve 2 kg lik agirliklarim var kollarımi onlarla çalıştırıyorum günde 4 bardak yeşil çay ve sularımı limon sıkıp da içiyorum
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #14
Tebrikler inaniyorum ki sen cok guzel kilolari vericeksin basarinin devamini bekliyorum haftalik kac kilo verdigini burada paylasirsan cok sevinirim
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #15
Ya kizlar ben spor yaptiktan sonra 20 dk bile yapsam cook acikiyorum ve titremeye basliyorum neden sizce bunye alisik degil ondan mi??
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #16
Spora çok mu yukleniyorsun acaba alisana kadar fazla yüklenme istersen.
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #17
Kusura bakma canim gec yaziyorum ama oglum dis cikarma doneminde oldugundan pek bakamadim sporum soyle 20 mekik cekiyorum yatip bacaklarimi hareket ettiriyorum tabi bide ip atliyorum bu kadar ama yinede zorluyo demek bunye alisik deil tabi :)) ay cok uzun oldu..
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #18
Bugun kahvaltiyi atladim canim pek istemedi ama oglen uc domates ile menemen yaptim bir yumurta kirdim cok guzel oldu tabi yag kullanmadim suyumu bolca iciyorum bide az once biraz mezdeke yaptim cok iyi oldu ins boyle devam aksam da corba icmeyi dusunuyorum bide kosu bandinda yurucem oglumdan firsat bulursam
- 6 Mart 2016
- 87
- 43
- 3
- 30
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #19
Kizlar gece yatmadan once yogurt pul biberve limon kurunu uyguluyorum cok iyi bagirsak calistirici tavsiye edilir :)
- Konu Sahibi hayallerhayatlar
- #20
Doğumu ne zaman yaptın canım benimde 10 aylık oğlum var bizimkide dış cikartiyo suan koşu bandı evde varsa süper ben birde koşu bandına çıkınca sauna esofmanimi giyiyorum daha iyi oluyo tabi ben 3 3,5 lt şu içiyorum ve limonlu içiyorum
