- 26 Eylül 2021
- 107
- 56
- 36
Hos geldiniz. Benim de dogum kilolarım. Birlikte basaralim insaallahMerhaba arkdşlar, doğumdan sonra 31 kilo alan ben aranıza katılıyorumbende 86 kilo ile başladım 11 ağustos günü. Hergün 10 bin adım ve aralıklı oruç saat 17:00 09:00 arası yapıyorum şimdilik 3 kilo gitti
Gunaydin, adımlar cok guzel 2. Ogun de yulaf ,ekmek ,biskuvi belki fazla gelmiştir sadece.Günaydın kızlar
Dün
Kahvalti klasik
2.öğün
3 bebe bisk.
Çoban salata
1 biber dolmasi
1 kase yogurt
3 yemek kasigi yulaf
2 dilim cavdarli ekmek
3.öğün
Ton balikli salata, 1 dilim cavdarli ekmek
İcecekler
1 yesil cay
1-2 kefir
Ayran
Soda
Aralarda
83 gramlik dondurmanin 3/1 i
10 kabuklu fıstık
Aksam 1 porsiyon ev yapimi dondurma
ADIM
13.315
Tartı gününü cuma yapalım mı ne dersinizTartı günü yapacak mıyız bayanlar
Ben canım isterse içiyorum o konularda kisitlamiyorum kendimi ...benim için önemli olan açlık sürem ..genelde canım sabah kahvaltida ister onun dışında kahve veya diğer çay türlerinden tüketiyorumKızlar siyah çay tüketiyor musunuz ? Tüketiyorsanız ne sıklıkla
Omad duydunuz mu veya daha önce hiç tek öğün beslenmeyi denediniz miSabah 3 adet kuru incir yemiştim yazmayı unutmuşum
Akşam yemeğimi 18:00 bitirdim ...hedefim 18 saat açlık arada kalan 6 saatte olabildiğince saglikli beslenmek
Yediklerim yarım
Yarım
1 porsiyon
Salata büyük tabak içine çok az kavurma koydum protein olsun diye 5 tane badem( zeytinyağı kattım bu sefer) , son olarak bir küçük kare caramio
1 bardak 3 u bir arada nescafe
Bugün başkada yemem ..
Siz neler yaptınız ben aşırı fazla yiyordum sütüm gelsin vs diye birde sınavı bahane ediyordum şu anda eski yememe göre oldukça az ve sağlıklı besleniyorum eski bakımlı günlerime dönüyorum inşallah :)
Hoşbulduk :) hadi inşallahHos geldiniz. Benim de dogum kilolarım. Birlikte basaralim insaallah
Aslında yapmak istediğim o ama birden kendime yuklenmek istemiyorum o yüzden 18 saat açlık 6 saat yemek yaptım yavaş yavaş açlık süremi arttirmayi planlıyorumOmad duydunuz mu veya daha önce hiç tek öğün beslenmeyi denediniz mi
İlk doğumundan sonra 52 kiloya spor ve diyetler veren biri olarak önerim kendi düzenini kendin bulman mesela ben her gün tattilirim o gün kilo aldıysan o beslenme düzeninde bir hata olduğunu anlar değiştirirdim ve kendini çok kısıtlama sonra kısıtlama psikolojisi ile daha çok yiyor olabilirsin...kalori hesabı yapabilirsin yani senin iradene ve metabolizmana bağlı aslındaMerhaba kızlar tam aradığım grup, 69 kiloyla aranizdayim. Ama nasıl yapıyoruz her rejimde daha çok kilo aldım ben
Bende önümüzdeki hafta yapmayı düşünüyorum bakalim. Açlığa dayanıklıyım vaktiyle 2-3 günlük açlık oruçları yapmıştım. Umarım başarabilirimAslında yapmak istediğim o ama birden kendime yuklenmek istemiyorum o yüzden 18 saat açlık 6 saat yemek yaptım yavaş yavaş açlık süremi arttirmayi planlıyorum
Sagol canim. Evet dogru diyosun.Gunaydin, adımlar cok guzel 2. Ogun de yulaf ,ekmek ,biskuvi belki fazla gelmiştir sadece.
Haftaya cumartesi olarak belirleyelim istersenizzzGunaydin herkese, dun nasil olsa bugün başlıyorum diye sevdiğim şeylerden yedim sabah tartildim 78.5 çıktım
İki ana ogun bir ara öğün yapacağım, 3lt de su. Bu arada tartı günü hangi gün
Yaa hangi egzersiz sporları yapıyorsunuz bize de fikir olur söylersenizBugün 30 dakika spor yaptım ..
Yaptığım hareketler daha çok göbek küçültmek olduğu için inanılmaz fark ediyor bu arada..
Öğlen yediğim yemek
Bir büyük kasezeytinyağı katmadim bu sefer, bir avuç kavurma