10 kiloyu 45 günde veriyoruz

Merhaba arkadaşlar şubat 2022 den beri diyet sürecindeyim bu süreçte 82-83 kilodan 69 kiloya kadar düştüm. Hali hazırda kilom 69 küsürlerde hedefim 59 kilo, kalan 10 kiloyu vermek için yeterli ve gerekli motivasyonu bir türlü bulamıyorum belki buraya yazmak bir motivasyon sağlar düşüncesiyle bu konuyu açıyorum ve benimle bu sürece girecek arkadaşlarımı bekliyorum diyete tam olarak 20 ağustos 2022 de başlıyorum bu süreci 3 ekimde bitiyor olacağım. Başlangıç kilom 69 küsürlerde olduğu için direk 70 kilo olduğumu var sayarak bu diyete başlıyorum. Diyetin ilk iki günü süt yeşil çay detoksu yaparak ilk ödemlerimi atabilirim ancak bundan emin değilim onun dişinda 11.00 18.00 arası aralıklı oruç şeklinde beslenme düzeni oluşturacağım. Birbirimizi desteklemek için sizleride bekliyorum gelin şu 10 kiloyu verelim

Selam. Ben de 71 im bugun itibariyle

B O Z A .!.:

Selam. Ben de 71 im bugun itibariyle

Genişletmek için tıkla...

Şimdiden diyet arkadaşı bulmak harika olduu

G
Ü
N
A
Y
D
I
N nası gidiyo

B O Z A .!.:

G
Ü
N
A
Y
D
I
N nası gidiyo

Genişletmek için tıkla...

Günaydın :) bende katılayım size bi başla bi bırak derken dün 93 le basladik bakalim :) hedef 59 yol uzun ama sonuçlarımız çok güzel olacak kılar fit olacağız inşaAllah:)

Merhaba bayanlar günaydın , ben de katılabilir miyim size. 68.5 kiloyum 60 kilo hedefim.

Hopp bende katıldım aranıza kilomuzda hedefimizde aynıymış bende 70 kiloyum bugün detoks yapıyorum eşimle birlikte ödemleri atayım diye , kpss çalışırken tabi birde 2. Bebeği emziricem diye bir sürü yemişim artik vermem lazım çünkü bu öğretmen alımda atanacagim insalalh ..artık bakim zamanı emzirmeyi de kestim bu arada kızım 2 buçuk yaş oldu çok şükür

Yaptıklarınızı yazarsak motivasyon sağlarız insalalh benimde fazla motivasyonum yok çünkü ama göbeğim dağlar kadar oldu :)

halacocuksun .!.:

Hopp bende katıldım aranıza kilomuzda hedefimizde aynıymış bende 70 kiloyum bugün detoks yapıyorum eşimle birlikte ödemleri atayım diye , kpss çalışırken tabi birde 2. Bebeği emziricem diye bir sürü yemişim artik vermem lazım çünkü bu öğretmen alımda atanacagim insalalh ..artık bakim zamanı emzirmeyi de kestim bu arada kızım 2 buçuk yaş oldu çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, ben de ikinci çocukta aldım kiloyu benimde oğlum 2,5 yaşında . Aynı durumdayız .bu arada hayırlısıyla atanırsınız inşallah .

Selamlarr hanımlar, aramıza yeni katılan arkadaşları görmek beni daha da motive etti. Başladık bakalım verelim şu kilolarııı

halacocuksun .!.:

Yaptıklarınızı yazarsak motivasyon sağlarız insalalh benimde fazla motivasyonum yok çünkü ama göbeğim dağlar kadar oldu :)

Genişletmek için tıkla...

Bence de ben bundan önce diyetisyenle çalıştım diyetisyenimin vermiş olduğu listeyle devam edeceğim 2 haftada 4 kiloya kadar vermiştim uyguladığım listeyle. Diyet mantığım aralıklı oruç ile beslenmekti ve 2 ana bir ara öğün şeklindeydi kahvaltımı saat 10-11 arası yapıyordum, ara öğünümü saat 14-15 arası, akşam yemeğimi ise saat 17-18 arası yapıp öğünler arasında kesinlikle kalorili hiç bir besin tüketmiyordum. Diyet mantığım buydu öğünler arasında güne 2 fincanı geçmeyecek şekilde şekersiz türk kahvesi, maden suyu, bitki çayları tüketiyordum. Onun dışında hepimizin bildiği gibi günde 3 litreye yakın su tüketiyordum bu şekilde 2 hafta gibi bir sürede zorlanmadan 4 kilo civası kilo vermiştim ve çoğu yağdan gitmişti. Eminim ki sporla destekleseydim çok daha iyi sonuçlar alırdım . Umarım bir fikir verebilmişimdir

leylalarr .!.:

Günaydın :) bende katılayım size bi başla bi bırak derken dün 93 le basladik bakalim :) hedef 59 yol uzun ama sonuçlarımız çok güzel olacak kılar fit olacağız inşaAllah:)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın insaallah,hos geldiniz

dfn0714 .!.:

Merhaba bayanlar günaydın , ben de katılabilir miyim size. 68.5 kiloyum 60 kilo hedefim.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın,hos geldiniz. Birlikte zayiflayalim insaallah

halacocuksun .!.:

Hopp bende katıldım aranıza kilomuzda hedefimizde aynıymış bende 70 kiloyum bugün detoks yapıyorum eşimle birlikte ödemleri atayım diye , kpss çalışırken tabi birde 2. Bebeği emziricem diye bir sürü yemişim artik vermem lazım çünkü bu öğretmen alımda atanacagim insalalh ..artık bakim zamanı emzirmeyi de kestim bu arada kızım 2 buçuk yaş oldu çok şükür

Genişletmek için tıkla...

İnsaallah hayirlislisiyla atanirsiniz. Hos geldiniz. Allah bagislasin.

halacocuksun .!.:

Yaptıklarınızı yazarsak motivasyon sağlarız insalalh benimde fazla motivasyonum yok çünkü ama göbeğim dağlar kadar oldu :)

Genişletmek için tıkla...

Evett,yazmak çok önemli.

son10 .!.:

Selamlarr hanımlar, aramıza yeni katılan arkadaşları görmek beni daha da motive etti. Başladık bakalım verelim şu kilolarııı

Genişletmek için tıkla...

Selam. Hadi azimle basaricaz insaallah

İlk spor benden olsun kızlar 35 dakika kendimi zorlayarak ve çokta sıkılarak spor yaptım ..yani şu göbek eritme hareketi varya asyalı bir kadının onu 15 dkaika yaptım göbeğim çok terledi..10 dakika eliptik 10 dakikada ağırlık yapt şimdi kahvalti hazırlayacağım sizi iyi günler

halacocuksun .!.:

İlk spor benden olsun kızlar 35 dakika kendimi zorlayarak ve çokta sıkılarak spor yaptım ..yani şu göbek eritme hareketi varya asyalı bir kadının onu 15 dkaika yaptım göbeğim çok terledi..10 dakika eliptik 10 dakikada ağırlık yapt şimdi kahvalti hazırlayacağım sizi iyi günler

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi

Tartı günü yapacak mıyız bayanlar

dfn0714 .!.:

Tartı günü yapacak mıyız bayanlar

Genişletmek için tıkla...

Yapalımm haftada bir tartı günü yapabiliriz

12/8 aralıklı oruç yapacağım inşaAllah. Bugün spora gidemedim kahvaltımı yaptım şimdilik :) bir ara öğün yapabilirim belki duruma göre bakıcam. Hafta başı kabak defolsunlar başlamayı düşünüyorum:)

Kızlar siyah çay tüketiyor musunuz ? Tüketiyorsanız ne sıklıkla

Merhabalar, ben de sizi takip etmek istiyorum izninizle. Boyum 161 cm kilom 77 küsür. 2. Dogum oldu sali günü kırkı çıkıyor. Gebeliğe 69 kiloyla başladım 88 ile bitirdim. Henüz uyku düzenimiz yok o yüzden spor için pek mecalim olmayabiliyor ama havalar elverdiği ölçüde bebek arabasıyla yuruyuse cikiyoruz ufaktan.
Emzirdigim için çok katı bir diyet uygulayamam ama emzirmeye de pasta börek yemeyi bahane etmek istemiyorum çünkü aslında büyük oranda su içmeye bağlı oluyor sütüm. Daha onceden insulin direncim olduğu için şekere karbonhidrata dikkat etmem lazım, ölçüm cihazıyla arada ölçmem gerekiyor, kasımda değerlerime bakılacak.
Ekim sonuna kadar 10 kilo vermek istiyorum, arada buraya girip sizlerin yaptıklarını okumak, menumu yazmak motive eder diye düşündüm

Bugün akşam yemeği yedim sadece
1 armut, yarım , 1 porsiyon
1 tabak kavurma
2 büyük kase