22 mayıs
sabah
ince bir dilim kek
öğlen
salata
yoğurt
3-4 yk zy börülce
ara
2 top dondurma
akşam
3-4 yk bakla
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet küçük şeftali
1 adet malta eriği
1 adet kayısı
2 adet yeşil erik
2 litre su
çok yorgunum ip atlayamayacağım(
bence mönün gayet hoş olmuş. bugün bende o kötü durumu yapıp akşama meyvaları yükledim. ama bunu aralara serpersek daha iyi olur. bu arada nerde ip atlıyorsunuz yahu ben atlasam alt katımdaki adam çıkar tepeme zemin kattamısınız yoksa
canımm 15 gün önce alt katımdakiler taşındıii istediğim gibi zıplıyorumzaten çok uzun sürmüyor ki ip atlamak gündüz vakti atlayabilirsen çok da rahatsız olmaz heralde alttakiler
yok belim rahatsız ya ben atlayamam zaten :26: ya bu sıralar birden ayağım boşalıveriyor. sevdicek yanımda olmasaydı kaç kere düşmüştüm afyonda birde atlarsam düşünemiyorum
o zaman zorlama kendini aman... yani seni zorlamayacak hareketler yap mesela yürüyüş gibi... gerçi çok yürüyünce benim belim çok ağrır o da sakıncalı olabilir bu arada ablamla annem bugün diyetisyene gittiler i spor yapmalarına gerek olmadığını söylemiş diyetisyen ... ilginç. geldi...
bu arada nasıl geçti afyon gezisi... merkeze gidip gezebildiniz mi...
geçmiş olsun canım önemli birşey olmasın, bence geçiştirme
yok belim rahatsız ya ben atlayamam zaten :26: ya bu sıralar birden ayağım boşalıveriyor. sevdicek yanımda olmasaydı kaç kere düşmüştüm afyonda birde atlarsam düşünemiyorum
22.05-2013 Çarşamba
11:30 : Karışık bitki çayı
13:00 2 dilim kepek ekmek
1 yumurta
2 dilim salam
2 çeri domates
1 salatalık
1 dilim peynir
1 kayısı
18: 00 1 tabak tavuklu kremalı makarna (cezama razıyım:26::26: ):18:
1 sade soda
21:45 1 muz
2 kiraz
yarım saat yürüyüş
1 saat temizlik (sayılır mı ?)
2 litre su
Bide söylemeyi unuttum ben yine zehirlendim galiba Ya bugünkü tavuktan ya da dünkü yediğim 15-20 kirazın acısını çekiyorum şimdi
22.05.2013
Aç karnına
5fındık
5 badem
2 ceviz
3 kayısı
sabah
beşi bir yerde bitki çayı
tulum peyniri
2 dilim ekmek
ara
100 gr fındık
akşam
6yk patlıcanlı kıymalı yemek
1 simitin yüzde 75i
ara
kiraz
çilek
2 kayısı
3 erik
su 2 lt
spor yürüyüş ama özellikle değil yani okuldan metroya ordan başka bir yere derken 20 dk oldu da sayılmaz herhalde
22 mayıs
sabah
ince bir dilim kek
öğlen
salata
yoğurt
3-4 yk zy börülce
ara
2 top dondurma
akşam
3-4 yk bakla
yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet küçük şeftali
1 adet malta eriği
1 adet kayısı
2 adet yeşil erik
2 litre su
çok yorgunum ip atlayamayacağım(
makarna çok sorun değil kremali olmasa daha iyi olurdu da bence sorun olan yemeten sonra bir meyva yemen. hemen yağa dönüşüyor o meyvalar hele birde muz yemişsin..
100 gr fındık oyyyyy 600kcal en az... 1 öğünden fazla ara yapmışsı. öğlen yememişsin ama akşam yemeğinden sonra birde meyva yemişsin.
karatay bugünlerde dinlediyseniz açıklama yapıyor akşam yemeğinden sonra yenen meyva direk yağa dönüşuyor diye bilgilerinize...
Günaydın bengi,, dediklerini dikkate alacağım bugün meyvelerimi yanıma yüklendim bu sayede akşam yemeyeceğim,,,
maşallah sen bu beslenme konusunda baya bilgilisin:))
yok canım sadece tv çok izliyorum galibaöğlen aram 1.5 saat evde yakın. eve gidince tv de bir sürü diyetisyen konuşuyor her gün tabi bazıları doğru bazıları yanlış.... ama bence akşam yemeğinden sonra yenen her şey bize yol su kilo olarak geri dönüyor..
canım ne güzel işte çalışıyorsun sen öyle 1,5 saat öğlen arası :)) memur musun? doğrudur , ben malesef ündü programlarına oldukça yabancıyım...
memur değilim ama memur gibi çalışma saatlerim var. şanslı azınlıktanım. 8:30-12:00 13:30-18:00 gündüz porgramlı çok saçma ama boşluktan seçerek bazılarını izliyorum..
sabah sebze suyumun hepsini içemedim midem hoşlanmadı bugün sebze suyundan.. yarın büyük gün yine :) umarım hafta sonu aldığım kiloları verebilmişimdir. bugün çok dikkat etmem lazım...
aynı şey sabah uyanır uyanmaz benim de aklımdan geçti, bugün çok daha sıkı bir gün geçirmem gerek dedim,, burası insanı gerçekten frenliyor :)) bugün akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeyeceğim, akşam yemeğimi de hafifi tutmayı düşünüyorum... ama ben bu hafta kilomda çok değişiklik olacağını sanmıyorum,, çünkü 1 aydır vücudum bu düzene alıştı direnç gösterecektir büyük ihtimalle...
bende vücudum direnç göstermesin diye diyetimi yenileyeceğim. cuma/cumartesi ve pazar günü spor ile beraber protein diyeti yapmayı planlıyorum.
nasıl yapacaksın onu , benim kırmızı et ile aram pek iyi değildir ama , yine de öğrenmek isterim, belki bana da uyan bir tarafları olabilir
kırmızı et yemek zorunda değilsin ama sebze ve meyva yemeyeceksin.
yiyebileceklerin
yumurta
süt
yoğurt
peynir
salam
kırmızı et
tavuk
balık
ciğer
ben kendime 3 günlük bir liste yazdım kısaca yazayım
cuma
sabah: haş.yumruta, peynir, salam
öğlen: haşlanmış tavuk
ara: haş yumurta,peynir
akşam: yulaf ezmesi, süt
cumartesi
sabahmlet, peynir, salam
öğlen: ciğer sote
ara: haş tavuk, peynir
akşam: yulaf ezmesi, süt
pazar
sabah: sucuklu yumurta, peynir
öğlen: ızgara balık
ara: haş yumurta, peynir, salam
akşam: yulaf ezmesi, yoğurt
ana hatlarıyla böyle bir diyet düşünüyorum..
hmm haftasonu için düşünebilirim bunu, kullanılacak malzemeler makul...
Merhaba arkadaşlar,
İki gündür kendimi çok kötü hissediyorum hasta gibiyim. Klima çarptı sanırım. Hiç birşey yapmak istemiyorum akşamları erkenden yatıyorum sabah yataktan sürünerek kalkıyorum fena yani durumlar..
Bugün yine protein atağı yapıyorum..
yarına tartıda iyi bir sonuç görmem lazım..:18::18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?