- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Öpüyorum kocaman yanaklarinizdan❤❤❤❤Eveeeet
Bende kendimi tanıtayım
46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim
Ooo maşallah ya sizden öğreneceğimiz çok şey var inşallahEveeeet
Bende kendimi tanıtayım
46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim
AyneeeñnnOoo maşallah ya sizden öğreneceğimiz çok şey var inşallah
Hoş buldukTakımdasın
Hoşgeldin
en az 100 puan dakkasıUydururuz birşeyler
ooow alamanyadasınEveeeet
Bende kendimi tanıtayım
46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim
Önce ne yaptığını yazen az 100 puan dakkası
ooow alamanyadasın
ben de gelmek istiyorum ah ah
Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:
kahvaltım : sabah 2 bardak limonlu su metabolizma hareket etmeye başlasın diye yeşil smothie maydonoz yeşil elma ve limon birlikte 2 bardak saat 10.30 yeşillik bol dereotu ve maydonoz salatası pelvis turp ile birlikte yumurta 1 adet bol kirmizi biberli
ara: saat 12.30 ligt sütlü nescafe asla nescafemden vazgeçemem
öğlen yemeğim: 1 kase yogurt ve 2 kasik yeşil sebze yemegi ev yapımı pesti sos ile birlikte
Türk kahvesi ve yeşil cay
ara: saat 17.00 yarim yapeak galeta ve glutensiz pirin patlağı 1 adet 3 dilim salatalık türk kahvesi ve yeşil cay
akşam yemeğim: yok pazar günleri geç kalktığımız için akşam yemeği yemiyoruz
ara: gece ara öğünü yapmıyorum çünkü saat sekizden sonra metabolizma yavaşlıyor.
su: 2 litre (örnek) 3 litre oldu.
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan
Lesli 15×4 set halinde 60 dakika yarim saat yürüyüş 30×3
toplam 150 dakika
SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR
SPOR SÜRE/ADET PUAN NormalYürüyüş dk 2 Puan Tempolu Yürüyüş dk 3 Puan Leslie dk 3 Puan Eliptik dk 4 Puan Yüzme dk 4 Puan Jillian dk 3 Puan Cardio dk 4 Puan Zumba dk 3 Puan plates dk 3 Puan Step dk 3 Puan pump it up dk 3 Puan Squat 50 adet 25 Puan Bisiklet dk 3 Puan Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 2 Puan/30 puan İp atlama 15 Adet 2 Puan adım 5000 50 Puan temizlik/dip bucak 1 saat 50 Puan
p90x ve insanity karma , hybrid diye geçiyor ismi...Önce ne yaptığını yaz
Bende Türkiye me kesin dönüş yapmak istiyorum.
Inşallah birgün gerçekleştiririm
Sanada başarılar sekeriiimİsminiz (İsteğe Bağlı ): pofito :) pofitosu gitti pofusu kaldı
Yaşınız : 36
Boyunuz: 160
Mesleginiz: astrolog/şifacı/mühendis hanım
Şu anda çalışıyor musunuz: evet yooğuun bir şekilde, nefes almaya zamanım yok
Evli/bekar: bekar
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:-
Emziriyor musunuz:-
Yaşadığınız şehir: izmit :)
Kilo alma hikayeniz : bünye alışkın yahu, su içsem yarıyor
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: sağlık açısından ve tabiki eski formuma dönmek amaç
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : kilo almaya meyilli bir bünyeye sahibim, sporsuz asla, kendimi bildim bilelei spor yapan biriyim, geçen sene 69 kilodaydım, iş bulup monoton bir hayata geçiş sıfır hareket bol oturma 3 er 5 er kilo olarak döndüler zaannıımca, önce umursamadım vermişim ya o kadar kiloyu gene veririm derkennnnn şimdi bu haldeyim...
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) hayır
Şu anki kilonuz:87
Hedef kilonuz:69
herkese başarılar dilerim :)
teşekkürlerrr :) kovulmazsak eğerSanada başarılar sekeriiim
Aynen Bende öle düşünüyorum kurallara sıkı sıkı uymak lazım kovulmadan
hoşgeldinBende katılmak istiyorum kilo veremiyorum hiç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?