Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gulhan_41 .!.:

bi ara dukanın yulaf kepegini yiyordum ama hayattan sogutuyor insanı:) ekmekten daha tok tutuyor orası kesin
şimdi sabah 2 dilim ekmek yiyorum

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

Bugünkü menumu yazayim. Fena sayilmaz.

kahvaltim; bol peynirli z.yaginda 2 yumurta, domates, 11-12 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 bardak
sut

Öğlen, 1 tabak kofteli patates yemeği ve 1 kase yoğurt

Ara, türk kahvesi, 3 hurma, 1 kayisi

Aksam, 4-5 yk kuymak, 2 dilim ekmek, domates salata, 7-8 zeytin, cay ( esimle disarida yiyecektik son anda vazgeçince kahvaltilik bi menü oldu)

Ara, cay, yarim avuç kabak çekirdeği, 2 ceviz

Genişletmek için tıkla...

Esrasi .!.:

Günaydın kızlar

dünkü menüm
sabah
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 küçük muz ve iki çilek
öğle
4 adet lahana sarma, 1 kase yoğurt
ara
1 avuç kuruyemiş, 30 gr. bitter çikolata
akşam
1 tabak çorba, 10 adet hamsi, 1 porsiyon yağsız salata

40 dk yürüyüş, 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Dünkü menüm:

Sabah
1haş. yumurta
1,5 kk peynir
3 çeri domates
az sütlü nescafe

ara: yok

Öğle:
Mezgit
3 yk bulgur pilavı (salata çok kötüydü almadım aç kalmamak için pilav yedim)
1 sebzeli yoğurtlu meze

Ara: 1 kupa sütlü kahve

Ara: 1 armut + 2 ceviz

akşam
Salata
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği

Su: 2 litre
spor:
Öğle: 20 dk yürüyüş
akşam. alışverişe gittim gezdim.
Toplam 9617 adım atmışım.

Bu arada uygulama indirdim kalori saymaya başladım. 1213 kalori yemişim. 1200 kalori ile haftada 1 kilo vermem gerekiyor. + spor ve harakette yakılan kalori de 1 kilonun üzerine çıkaracak inşallah.

Genişletmek için tıkla...

gulhan_41 .!.:

öğlen öğünü yemekhaneden mi çıkıor evden götürüyo musun ? ben bugun sabah götüremedim

sabah: 15dk leslie yaptm
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 yumurtadan omlet, 3 zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 bardak yeşil çay

ara: 10 badem

öğlen: 4 sarma, 2-3 kasık salata, 1 kase yogurt çorbası

ara: 1 kivi, 5-6 çilek

akşama fırına tavuk attım insallah cabuk pişer

Genişletmek için tıkla...

gulhan_41 .!.:

bi ara dukanın yulaf kepegini yiyordum ama hayattan sogutuyor insanı:) ekmekten daha tok tutuyor orası kesin
şimdi sabah 2 dilim ekmek yiyorum

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Yulaf lapasi nasil gdyo canm ben denemedm henuz norml kahvaltma devam ediyrm:)

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Kaptan keşke sessiz ortamda uyumaya alıştırmasan. cok zor oluyor sessiz ortama alışıp uyuyan cocuklar
İlerde ders calışmak için falan da hep çok sessiz ortam arıyorlar.

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

sabah: yulaf lapası

ara: 1 elma

öğle: 1.5 kepçe karışık sebze yemeği
3 yk kaşığı makarna
3 küçük lokma beyaz ekmek :/
yemek çok yağlı geldiği için yaptım ekmeği

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Ara. Bir avuç leblebi+üzüm
Dört tane badem türk kahvesi

Akşam
Fırında patatesli tavuk 5 yk
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Ara. Havuç

2.5 lt su
Misafirliğe gitmem gerekiyor erken dönersem yürüyüş pilates

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Dünkü menüm:

Sabah
1haş. yumurta
1,5 kk peynir
3 çeri domates
az sütlü nescafe

ara: yok

Öğle:
Mezgit
3 yk bulgur pilavı (salata çok kötüydü almadım aç kalmamak için pilav yedim)
1 sebzeli yoğurtlu meze

Ara: 1 kupa sütlü kahve

Ara: 1 armut + 2 ceviz

akşam
Salata
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği

Su: 2 litre
spor:
Öğle: 20 dk yürüyüş
akşam. alışverişe gittim gezdim.
Toplam 9617 adım atmışım.

Bu arada uygulama indirdim kalori saymaya başladım. 1213 kalori yemişim. 1200 kalori ile haftada 1 kilo vermem gerekiyor. + spor ve harakette yakılan kalori de 1 kilonun üzerine çıkaracak inşallah.

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Gunaydinnnn dun menumu yaMayi unutmusum
Sabah
1 haslnms yumurta(gec kalmstm)
Ara
Bi avuc cilek
Ogle
Corba(analikizli gibi)
Bol salata
Ayran
Ara
Bi kase yogurt ve portakal
Ara
4 ceviz
Aksam
Corba
Ton balikli salata(disari cikip alsvers yapamdm bunlari tukettim)
Su
2 litreyi gecmstr

Genişletmek için tıkla...

gulhan_41 .!.:

bugun şöyle lezzetli bişey yiyim dedim internetten tarif bakıp fırında bütün tavuk yaptım ama saat kaç oldu hala üstünü kızarmaya bıraktım. pişmek bilmedi.
çok zor ya evde yemek yapmak. işten gelince hazırla dogra pişir vs vs
ben akşam yemegini bu kadar geç yemek istemiyorum çünkü baya erken uyuyorum çogunlukla

Genişletmek için tıkla...

gulhan_41 .!.:

bi ara dukanın yulaf kepegini yiyordum ama hayattan sogutuyor insanı:) ekmekten daha tok tutuyor orası kesin
şimdi sabah 2 dilim ekmek yiyorum

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Super men

Ole bi uygulamyi bende indrdimde snra yediklerni orya yazysnya bende surekli yazamycgmi feln dusndm biraktm

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Dukanın kepeği nasıl canım
Evet tok tutması acısından çok iyi

Genişletmek için tıkla...

katre-i dem .!.:

baby bu bebekler kendi yönlendiriyor ayrica sessiz ve karanlik seven çocuk iyidir canim büyüme hormonu karanlık ve sessiz ortamda daha aktif oluyor

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Ara. Bir avuç leblebi+üzüm
Dört tane badem türk kahvesi

Akşam
Fırında patatesli tavuk 5 yk
3 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Ara. Havuç

2.5 lt su
Misafirliğe gitmem gerekiyor erken dönersem yürüyüş pilates

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

bugün gündüz giremedim. kahvaltıdan sonra mutfak dolaplarının içlerini düzelttim biraz, boş kavanozlar falan vardı onları toparladım, poşetledim. sonra baktım hava çok güzel evi biraz toparlayıp kendimi dışarı attım. zaten evde çok sıkılmıştım. 1.5 saat yavaş tempoda yürüdüm. markete uğrayıp bikaç bişey aldım derken eve gelmem 4'ü buldu. sonrada aldıklarımı yerleştir, yemek hazırla, sofra kur, yemek ye falan derken bu saat oldu. ama yorulmuşum. şimdi çayımı aldım ayaklarımı uzattım tv izliyorum :))

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

bugünkü menümü de unutmadan yazayım,

Kahvaltı; 2 haşlanmış yumurta üzerine biraz z.yağı ve pul biber gezdirdim, domates, 9-10 zeytin, 1 kk kaşar, 1 bardak süt, 1 tk vişne reçeli, 2 dilim çavdar ekmeği,

öğlen; 1/2 porsiyon kıymalı börek ve çay (dışardaydım görünce canım çekti)

ara; yarım portakal

akşam; 1 kase mercimek çorba, 4-5 kaşık nohutlu bulgur pilavı, 2 tane kadınbudu köfte, 1 kase cacık

ara; çay içiyorum, birde bugün çilek aldım 4-5 çilek ve 1 muz yerim

su; ancak 1 lt olmuştur şimdiye kadar.

Genişletmek için tıkla...

The Queen .!.:

Oh keyif yapmayı hak etmişsin canım:)



Güzelll :)
Su az geldi.ihmal etme canım

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Canım su ile yapanda var süt ile yapanda..herkes farklı seviyor ben süt ile yapıyorum
1çay bardağı yulaf ile iki çay bardağı sütü koyuyorum kaynayınca alıyorum pişerken bir çay kaşığı kadar tarçın atıyorum tatlandırıcı olarak
Sonra dolaba koyup biraz soğutuyorum snra üstüne herhangi bi meyve doğrayıp biraz kuru üzüm koyup yiyorum
Pişerken kakao koyanda var içine üstüne bitter damla çikolata koyanda

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

2 gündür gayet iyi toparladın canımmm. akşam yemek yaparkende 1 saati gözden çıkarman lazım ancak hazır oluyor. birde biraz fazla yap seni 2-3 gün idare etsin. hergün yaparsan sıkılırsın

Genişletmek için tıkla...