-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 18 Ekim 2012
- 7.075
- 3.075
- 148
- 42
- 20 Mart 2015
- 1.063
- 2.430
- 53
@yolcukardelen yoksun bugün bacım. Kandilya bugün Allah bilir yapmış sındır helvaları . Yedinmi söyle bakalım 
- 20 Mart 2015
- 1.063
- 2.430
- 53
Merhaba canım. Benim bildiğim 1200 kalorinin altı sağlıklı olmuyor. Belki kaptanlarimiz bu konuda daha iyi yorum yaparlar..
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Canim tarcin hem Tatli krizlerine önler hem de tokluk hissi verir. Hatta tarcini meyvenin üzerine sserpip yiyebilir sinde .
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Aa olur mu canım kırk yılda bir kvde dilediğini ye üstünde kadayıfı ye bence yoksa ben bu hafta seni nasıl geceyim
Hg cnm diyorum bu kimdiGünaydın kızlar
Kandiliniz mübarek olsun.
Yeni katılan arkadaşlar hoşgelmişsiniz.
Bende geri geldim.
Dünkü menümü yazayım hemen
Sabah
1 yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
Öğle
Yarım kase mercimek çorbası
1 pors. Etli sebze yemeği
Yoğurt
Ara
8 tane çilek
Ara 1 bardak kefir
Akşam
2 tavuk pirzola
Çok abartmamissin haftanın odulu olsundünkü menümü yazayım
sabah 1 ceviz ve 1 bardak su
kahvaltı: 2 kk kaşar peynir, 6 zeytin, 2 çeri domates, 2 dilim ekmek, çay
öğle: yoğurt ve yulaf kepeği + 1 kase çilek
akşam: tedaviden sonra efendim,eşimle dışarıday dık nasıl desem yoksa demesem mi ceza gelecek ama
yarım lavaş , et döner ve ayran, ( aylardan sonra dışarıda yedim)
gün içinde 2,5 lt su, 2o dk yürüyüş
Bu yöntemde güzelmiş
Maaşını al kendin mayala tatlim
Bol bol bağırsak çalıştırır elma süt
evet cnm 566 daha yemelisin sporu ekle ama sporun yerine yeme yediklerinin kalorisini bak
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Canim genelde metabolizma hizi 1200-1400 kcal gibidir. Ama sen 1000-1100 kcal altina düşme. O zaman vücutdirence geçer ve ne yesen yağ olarak depolar. Hatta arada metabolizma yavasladiginda vücudusasirtmak ve mmetabolizmayı hizlandirmak icin alman gerekenden fazlasini yedirir 1-2 gün diyetisyenler.
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Kızlar selam bugün boya işlerini ve evi eşimë bırakıp kv lere gittim orda kalcam yarın da annemlere gitcem orda kalcam pazartesi ye döncem haliyle düzenim değişti dikkat ediyorum tabiki ama işte ne de olsa başka şehirde misafirlik sayılır
Sizi de ihmal ediyorum ama eltimin çocukları benimki baya Cümbüş var giremiyorum şimdi Kızkardeşimle eşi gelcek yarın daha da fena annemin orası daha kalabalık olcak fırsat buldukça gelirim görüşürüz canlarım
Sizi de ihmal ediyorum ama eltimin çocukları benimki baya Cümbüş var giremiyorum şimdi Kızkardeşimle eşi gelcek yarın daha da fena annemin orası daha kalabalık olcak fırsat buldukça gelirim görüşürüz canlarım
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Herkese hayırlı kandiller allah gönlünüze göre versin kızlar dualarım kabul olsun inşallah
L littlelamp canım ortağım bi gözüm de sende haaa
L littlelamp canım ortağım bi gözüm de sende haaa
- 5 Şubat 2014
- 312
- 688
- 33
Bende çaktırmadan takipteyimHerkese hayırlı kandiller allah gönlünüze göre versin kızlar dualarım kabul olsun inşallah
L littlelamp canım ortağım bi gözüm de sende haaa
- 5 Şubat 2014
- 312
- 688
- 33
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Kizlar bu haftaki bireysellerde 1. Olan arkadasimizin uyguladigi yöntem. Sizede bi fikir verebilir, faydalanabilirsiniz.
Merhabalar 7 takimdan melina 1 bireyselde bu hafta birinci oldum buhafta 4 kilo verdim kilo vermemin sebeblerinden biri bu beslenme seklini 3 bucuk aydir yapmam saglikli beslenme sonucunda metobolizma duzene girdi kilo vermek icin cok kararli olmak beslenme seklinizde sonderece dikkat etmek gerekiyor montignac beslenme biciminj uyguluyorum uzun vadeli iyi kilo vermek istiyorsaniz bu beslenme seklini tavsiye ederim karbonhidrati sadece sabah aliyorsunuz oglen ve aksam ekmek pilav hamur isi turevi yenmemesi gerekiyor proreinle beraber isin anahtar noktasi burda seker ,hamur turevi yememek,ogunlerde salatayi,sut urunlerini eksik etmemek gerekiyor ben kalori hesabi kesinlikle yapmiyorum doyana kadar yiyiyorum ama dogru besinler tuketiyorum oglen mutlaka protein tuketiyorum sebze protein,sut urunleri agirlikli besleniyorum ,2 porsiyondan fazla meyve yemiyorum[/QUOTE]
Merhabalar 7 takimdan melina 1 bireyselde bu hafta birinci oldum buhafta 4 kilo verdim kilo vermemin sebeblerinden biri bu beslenme seklini 3 bucuk aydir yapmam saglikli beslenme sonucunda metobolizma duzene girdi kilo vermek icin cok kararli olmak beslenme seklinizde sonderece dikkat etmek gerekiyor montignac beslenme biciminj uyguluyorum uzun vadeli iyi kilo vermek istiyorsaniz bu beslenme seklini tavsiye ederim karbonhidrati sadece sabah aliyorsunuz oglen ve aksam ekmek pilav hamur isi turevi yenmemesi gerekiyor proreinle beraber isin anahtar noktasi burda seker ,hamur turevi yememek,ogunlerde salatayi,sut urunlerini eksik etmemek gerekiyor ben kalori hesabi kesinlikle yapmiyorum doyana kadar yiyiyorum ama dogru besinler tuketiyorum oglen mutlaka protein tuketiyorum sebze protein,sut urunleri agirlikli besleniyorum ,2 porsiyondan fazla meyve yemiyorum[/QUOTE]
Aa olur mu canım kırk yılda bir kvde dilediğini ye üstünde kadayıfı ye bence yoksa ben bu hafta seni nasıl geceyim
Bu hafta kolay geçersin
Ben geçen hafta iyi verdim bu hafta yavaşlar
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Bu hafta kolay geçersin
Ben geçen hafta iyi verdim bu hafta yavaşlar
ben rakıbımı küçümsemem öyle. Dıyebden korkcan: D- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
Canım , disardayim tüm gün,yarim saat oldu eve gelelimcanımcım, biz bu hafta seninle takım arkadaşı olmuşuzzzz
forum yıkılacak desene bizim atışmalarımızdan
kimyager1508 hedef kilom çok uçmayayım spor olamadığı için, 60,8 olsun bakalım
haliyle bugün yalan oldu,hic diyet gibi değildi:---(yarından başlıyorum ama Aynı programı ben de kullanıyorum,yiyeceklerimi yemeden girip protein degerlerine bakıyorum ve çoğu zaman menumu öyle belirliyorum.1200un altına dusme ama yeterli protein i mutlaka al.beyaz leblebide de var bi suru protein,yetersiz olursa gün içinde ara öğünde protein oldu diye tercih edebilirsin
ah bacım ah yapmadım da başka yapılanları yedim:-(yarın kalori hesabını yapıp gonderirim,cok yorgunum her an uyuyakalabilirim:-(@yolcukardelen yoksun bugün bacım. Kandilya bugün Allah bilir yapmış sındır helvaları . Yedinmi söyle bakalım
- 12 Mart 2013
- 5.434
- 13.795
- 448
Benzer Konular
- Kilitli
