Vaktin çoksa yürüyüş tavsiye ederim. Hem temiz hava ciğerlerine dolsun.
Selam kızlar geçmişi okumadan geldim menu vereyim devam etcem
Sabah
2 dilim ekmekten tost
3 bardak çay
3 zeytin
Az tahin pekmez
Ara
Yarım nektarin
1 kayısı
Biraz kiraz
1 dilim ananas
Aksam
Domates biber kavurma az yağda
1 dilim ekmek
3 bardak çay
Ara
Az kuruyemiş
1 kayısı
5 kiraz
Su 1.5 lt
Bugün regl oldum spor yok malesef
gezegenfeza [/QUOTE)
Ilk ara fazla olmuş
Kuruyemişide daha erken saatlere çekersen süper olur.
Yinede menü için 10 ama
Spor yok -1
Puanın 9
Reglin sancısizsa biseyler yapabilirsin
Aslında akşamları eve yürüyebilirim. Buraya 2 ay kadar oldu taşındım 32 dk sürüyor. Tabi performans artırsam 30 dk duser
hattâ uzatabilirim.
Ben a 101 den aldırdım bakalim nasıl çıkacakŞok markete baskül geliyor muş 17.90 tl
Bikac defa yap bakalım kendini nasıl hissedeceksin.Aslında akşamları eve yürüyebilirim. Buraya 2 ay kadar oldu taşındım 32 dk sürüyor. Tabi performans artırsam 30 dk duser
Ay maşallah ne güzel vermişsin. Ben son zamanlarda çok hareketsiz kaldım
)
moni
Zhre_
gezegenfeza
Tecrübelerini burayada yaz canım.
Her zamanki gibi yıldızlı 10Slm.kizlr.
Sabh.
2z.yagda.kawrulmus.yumurta.
Zeytin.peynir.salatalik.roka.
2avuckuruyems.2.3.cewiz.
Acik.cay.
Kayisi.Erik
Aksam.1.5kase.bugdayli.yogurt.corbasi.
4_5kasik.etlibulgur.pilawi.
Salata.
Kawun.
2.5.ltsu.
6720adim (esimi.zorla cikardim dosariya
Iyi geceler canım
Gazoz ben de tercih ediyorm.kola dan çok daha iyi gelio . Lakin sen içme ya. Yanından de içmeyimBende menümü vereyim bari
Sahurda birşey yemedim
Iftarda
1 kase çorba
90 gram köfte
3yk. Pilâv
1 bardak gazoz
Arada
10 tane falan sarı kiraz yedim
10.000 adim
Şuana kadar 1.5 lt su yatana kadar 3 e bile tamamlanabilir acayip susadım bugün
vorones @Antepia27
Aferin 3
