Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bugun geçmişi okuyamayacağım artık çıkıp ders çalışmam gerek çok oyalandım pc de:KK43:

Sabah:
1 yumurta ile sahanda yumurta
1 kk peynir
1 çb kayısı suyu
2 dl ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle:
3 yk kabak yemeği
2 yk süzme yoğurt
2 tavuk but haşlama

Akşam:
2kepçe yeşil fasulye
2 yk pirinç pilavı

Su:2 lt
Spor:40 dk yürüyüş
Adım:8000

Dün adım yazmadıysam 13000 olması lazım
gezegenfeza gezegenfeza Zhre_ Zhre_
 
Bugun geçmişi okuyamayacağım artık çıkıp ders çalışmam gerek çok oyalandım pc de:KK43:

Sabah:
1 yumurta ile sahanda yumurta
1 kk peynir
1 çb kayısı suyu
2 dl ekmek
1 tk tahin pekmez

Öğle:
3 yk kabak yemeği
2 yk süzme yoğurt
2 tavuk but haşlama

Akşam:
2kepçe yeşil fasulye
2 yk pirinç pilavı

Su:2 lt
Spor:40 dk yürüyüş
Adım:8000

Dün adım yazmadıysam 13000 olması lazım
gezegenfeza gezegenfeza Zhre_ Zhre_
Yıldızlı 10
Dunkunede bakarim sonra
 
39 yaşındayım
74 kiloyum
1 aylık beslenme ve spor programi indirdim telefonuma
2 gündür yapıyorum
10 kilo fazlam var
Motive olamiyom başlayıp bırakıyorum
Bu sefer işi ciddi tutacam mecbur çünkü doktorum kilo ver daha kolay hamile kalırsın dedi
1 senedir tedavi oluyorum 3. Bebeğe karar verdik
Şimdilik bu kadar
Sorularınız olursa yanitlarim
Hosgeldinz.ins.hep.beraber.zayifliyczz
 
2,5 lt su
2 kupa kahve
1 kupa siyah çay
1 kupa kiraz sapı, nar kabuğu, kuşburnu çayı
2 kupa meyva suyu (sulandırılmış)
1 kupa multivitamin
Yarim çay bardağı ballı limonlu su

30 dakika eliptik bisiklet
Ihlamur hakkında ne dusunuosun abla gecen sormustum burda ama cevaplayan olmadı sanırım gözmden keçmaydysa
 
Bugün ki menüm
Sahurda bişey yemedim
Iftarda
Smoothie içtim
Iki dilim karpuz

1.5 lt su
3000 adım
INŞAALLAH biraz spor daha yapicam 30 dk karşıyı ve basen çalişicam
Sahur yok, iftar yok sana puanda yok:sinirli::sinirli: kalk biseyler ye, sen bendende açsın
 
Back
X