• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Günaydin arkadaşlarim..moralim çok bozuk...bu sabah kontrol için tartilayim dedim pişman oldum..1.3 artidayim....sanirim ödem oluştu..çünkü bukadar arti olacak şekilde tika basa yemem gerekiyordu...geceleri öksürükten iyi uyuyamiyorum..aldiğim ilaçlarda ödem yapmiş olabilir...tabi zaten spor yoktu hasta olunca dahada hareketsiz oldum..butün vücudum kirgin başagrisi bi yandan . diyete konsantre olamadim ..bu haftam hiç iyi geçmedi ne yazikki ... halbuki motivasyonum bayaği yüksekti...hastalik hevesimi alt üst etti...😓
Geçmiş olsun canım
 
İyi geceler ☺️

Sabah :1 dilim kek ,yoğurt, zeytin,tahin pekmez,1dilim ekmek

Akşam:3 dolma biber sarımsaklı yoğurtlu,2 kaşık çorba ,turşu

Ara:çekirdek ,gofret (misafirlige gidince maalesef):110:

1 litre su

Yürüyüş 1 buçuk saat

Spor 15 dk
 
Günaydın arkadaşlar bugün yolculuk yapacağım inşallah ödem tutmam bu yüzden bugün detoks yapacağım yarın ki tartı için
1 lt süt 1 portakal 1 kaşık chia tohumu 1 tatlı kaşığı tarçın bugün ana öğünlerde bunu tüketeceğim
Ara öğün ise 2 kuru incir 2 kayısı 2 ceviz
Hadi bakalım yarın sabah görüşürüz
 
1576130390629.webp
 
Şu an kahvalti niyetine blendırda kendime smoothi yaptim...1 elma 1 yemek kaşiği keten tohumu biraz limon suyu...1 çay kaşiği zencefil..1 çay kaşiği tarçin ve 1 bardak su ile..tadini ben beyendim..tavsiye ederim...👍
 
Son düzenleme:
kızlar menülerdeki dolmalar kekler hele hele kahvaltıda hem kek hem ekmek akşam oturmalarında gofret gibi şeyler emeklerinizi baltalamaktan başka bir işe yaramaz unutmayalım nolur bizler için kilo almak çok kolay ama kilo vermek çok zor ve her yemek istediğiniz pasta börek aklınıza yada karşınıza geldiğinde kendi kendinize deyinki daha önce yedim bunu tadını biliyorum şimdi yemesemde olur aynanın karşısındaki görüntünüz o yemeklerden çok daha zevk verir insana inanın bana :KK39:
 
bende dün akşam yeni gelen komşuma hoşgeldine ev gezmesine gittim sağolsun menüsünde neler yoktu ki kol böreği,şekerli kurabiye,sarma,poğaça,makarna salatası ve çay ben ne yaptım biliyomusunuz hiç birini yemedim sadece üç bardak şekersiz çay içtim komşumada darılmamasını diyette olduğumu bunları yersem önce kendime sonra diyetisyenime bunu açıklayamayacağımı söyledim.Oradaki herkes keşke akşam yemek yemeseydin şimdi bunları yerdin demeye başlayınca da akşam yemek yemeseydim bile bunları yiyemeyeceğimi çünkü gece gece bu kadar hamur işinin mideye ağır geleceğini bırakın diyeti sağlığa zarar vereceğini söyledim kimisi anladı kimisi tuhaf bulur gibi yaptı ama kimin ne düşündüğü değil benim ne düşündüğümün önemli olduğu için yemedim sizde böyle yapabilirsiniz :KK39:
 
bende dün akşam yeni gelen komşuma hoşgeldine ev gezmesine gittim sağolsun menüsünde neler yoktu ki kol böreği,şekerli kurabiye,sarma,poğaça,makarna salatası ve çay ben ne yaptım biliyomusunuz hiç birini yemedim sadece üç bardak şekersiz çay içtim komşumada darılmamasını diyette olduğumu bunları yersem önce kendime sonra diyetisyenime bunu açıklayamayacağımı söyledim.Oradaki herkes keşke akşam yemek yemeseydin şimdi bunları yerdin demeye başlayınca da akşam yemek yemeseydim bile bunları yiyemeyeceğimi çünkü gece gece bu kadar hamur işinin mideye ağır geleceğini bırakın diyeti sağlığa zarar vereceğini söyledim kimisi anladı kimisi tuhaf bulur gibi yaptı ama kimin ne düşündüğü değil benim ne düşündüğümün önemli olduğu için yemedim sizde böyle yapabilirsiniz :KK39:
şu koskoca ömrümde birgün olsun hatirlamiyorum bir yere davet edildiğimde karşima sağlikli yiyecekler çiksin...börekler çörekler şerbetli tatlilar sarma dolmalar eksik olmuyo...özelikle günlerde keşke bayanlar birbirine örnek olup sağlikli yemekler yapsa bu alişkanlik haline gelir ve çoğaliriz..böyle uzaydan gelmişiz gibide kimse bize bakmaz tuhaf tuhaf.. :KK70:
 
Ben bi ara çok dikkat ediyordum mutvağimda sağlikli yiyecekler yapmaya..aslinda çok güzel tarifler var...bi sağlikli kek yapmiştim mesela ..cok lezzetliydi..ama eş ve cocuklar alişkan olmadiği için fazla yürümedi...çocuklari küçüklükten aliştirmak lazim..ozaman sorun olmuyo
 
şu koskoca ömrümde birgün olsun hatirlamiyorum bir yere davet edildiğimde karşima sağlikli yiyecekler çiksin...börekler çörekler şerbetli tatlilar sarma dolmalar eksik olmuyo...özelikle günlerde keşke bayanlar birbirine örnek olup sağlikli yemekler yapsa bu alişkanlik haline gelir ve çoğaliriz..böyle uzaydan gelmişiz gibide kimse bize bakmaz tuhaf tuhaf.. :KK70:

ben yapıyorum artık salataya ağırlık veriyorum beyaz un yerine yulaf unu kullanıyorum karnabahar yada pırasa böreği gibi sağlıklı börekler yapıyorum unsuz tabikide bunun gibi :KK39:
 
Şu an kahvalti niyetine blendırda kendime smoothi yaptim...1 elma 1 yemek kaşiği keten tohumu biraz limon suyu...1 çay kaşiği zencefil..1 çay kaşiği tarçin ve 1 bardak su ile..tadini ben beyendim..tavsiye ederim...👍

afiyet olsun canım su yerine bir bardak süt yada kefir de kullanabilirsin
 
Back
X