Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Efser .!.:

Son baharda 100 ile başladım kışın 96 95 oldumİlk baharda 89 gördümramazada 4 kilo daha verdim 86 oldum son 3 haftadır 81-82 arası da dolanıyorum

Genişletmek için tıkla...

valla ben bugün ev bekledim

60kiloyum .!.:

çok güzel. tebrikler canım. devamlı gelirsin artık buraya. menü yazarsan biz de örnek alırız. nasıl bir diyet uyguluyorsun?
hadi gözün aydın. hayırlı olsun yeni ekranın.
valla ben bugün ev bekledim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

canım ben de inşallah birkaç güne başlamayı planlıyorum. dün gece demir hapını içmedim. 3 güne 1 falan içicem. iştahım düzene girsin ben de başlaayacağım. sabret olur. ama ekmek ve karbo yeme. sebze, salata, çiğ kuruyemiş ve proteinle doyacak kadar ye öğünlerde. kontrol altına alırsın. başlarda biraz sabretmek gerekiyor. ayrıca aralarda su, madensuyu, şekersiz çay ve kahve iç. mideni bastırır.
nerelerdesin sen bir görünüp bir kayboluyorsun efser kaç kilosun, diyet işini ne yaptın?

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

selam kızlar
telefonumun ekranı değiştim.ellerinde malzeme varmış,iki saatte değişip verdiler. İki saatde de taa mart ayından beri girmediğim avm de gezdim. Starbucks da kahve içtim hem de şekersiz baktım belki 60kiloyum buralardadır diye ama göremedim

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

86 gelene kadar esnek diyetler yaptım bozduğum dönemlerde oldu orda tek mantıK verdiğim kilonun üzerine çıkmadım yemeği dengeli tutum.biliyosun ben korumada çozutanlardanım Son üç haftadır sıkı bir diyete başladım Dinlen vucudum rahatlıkla 3 kiloyu verdi.bu haftadan 800.900,ümitliyim bakalım gelecek hafta tekrar atağa geçer
Hemen bugünkü menümü yazayım
sabah klasik kahvaltı

1yumurta,peynir,5 zeytin,1 dilim kepekli ekmek yeşil çay

Ara maden suyu çok az ayçiçeği 1 avuç bile değil (Çinko için )

öğlen, 1 büyük Buradaki taze naneli ayran

ara sade kahve maden suyu

akşam muzlu Sütlü yulaf lapası

bu sadece 2 günlük bir diyet böyle gitmiyor
1 gün et
2,3 gün sebze
1 gün çorba
2 Gün yulaf lapası diye dönüşüm yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım iyi olur inşallah güzel sonuç alırsın. ben de korumayı beceremeyenlerdenim

Ekrl .!.:

Evet canım Bi an önce toplanmak lazım ekmek hiç eve almıyoruz artık abur cubur da yok yemiyorum ama meyve ye peynire cok takılıyorum sen ilaçlarını bu aralıklarla içmek faydası olur mu birde saglıgın dan olma kuzum

Genişletmek için tıkla...

ben bu ara çikolataya ve hamur işine çok takıldım

yok öyle sağlığı riske atacak kadar düşük değil çok şükür. zaten demir normal. ferritin düşük. o da 0 değil zaten. ayarlarım ben onu yoksa hem kilo gidecek hem psikolojim

Ekrl .!.:

Selam kızlar açlık orucu yapmaya planlayan ben sanki inadına gibi aşırı iştah her saat yeme istedigi cok zorluyor beni önüne geçemiyorum ne olacak bunu nasıl aşıcagım bilmiyorum cok iradesiz oldum cok kızıyorum kendime aynada ne kadar şiş oldugum ayan beyan belli oluyor o kadar video izliyorum motive olsun diye ama yok anam 2 saat sonra mutfaktayım biri beddua mı etti ne inşallah bir an önce atlatırım
Kusura bakmayın uzun oldu içimi döktüm kızlar

Genişletmek için tıkla...

Efser .!.:

Selam kızlar @moni

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldinn

moni .!.:

hoşgeldinn

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Aynı durumdayım
Ballı ilaç yaptım, gün de 3 sefer alıyorum, içim kıyılıyor ve yiyorum bişeyler

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

Sen en azından yolun sonunu gördün hedefine ulaştın ne mutlu 1 alanda sen fazlasını verirsin azimli arkadaşım ama tabiiki dur demeliyiz 6 da kapattım bugun mutfagı inşallah yarın 12 ye kadar sadece sıvı niyetim uymıcagım o şeytana kanıma giriyor, 🕷

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Aclik orucu hic birakma abla yola devam harika birsey

Genişletmek için tıkla...