Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Enasra · 22 Mart 2021

Merhaba kızlar
Sabah aç karna yağ yakıcı çayımı içtim
Kahvaltıda 1kaynamış yımurta 8 dilim doğal Penir 8 adet yeşil zeytin 1 kepekli ekmek 4 tana dilimli sucuk
Öğlen 1 kase kuru fasulye 1 yemek kasığı pirinç pilavı
Sonra 7 km yürüyüş eve geldiğimde 1 adet muz 2 adet ceviz 1 ortaboy havuç ve gece yatarken maydonoz nane limon salatalık ve kırmızo biber karışımı yicem 3 lt günlük su şuanda bu toplam yediklerim
850 kalori buarada şuanki kg 69

erenmothers · 22 Mart 2021

Maviskelebegimm .!.:
Afiyet olsun menü çok güzel

Teşekkür ederim canım

moni .!.:
KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNANLAR

S siyahvebeyaz BK: 80
@baharns BK: 71,25
@Esrin mine BK:91,8
pofu BK:87,55
@Tradiaos BK:82,50
@Abceli52 BK:94,3
@Nurzfr BK:91,1
@herasmom BK:69,5
@MissGamzeli BK:84
@_alis BK:88,15
@labellevie BK:78
@ArastiranAnne BK:74
@emxeren BK:84,85
@Zerosima BH:69,5

AŞAĞIDAKİ KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNİZİ BEKLİYORUM

@Melez35
D Dediyy
E Enasra
@Chelzy
@Anne12345
@talena
@IcimdekiSonsuzDeniz
@misinami
@limonlusoda1819
@elcin123
@gzgzz
@Tomris8
@GUNESIPEKSSS
@Titiz nur
@Ezom
@MiruMir
@Esmeray34
@emxeren
@Babsy baby
@Asss aaa
@mehlika_
@Siyahzambak6

Canım beni hem üst tabloya hemde bildirim yapması gereken yere yazmışsın

Gözünden kaçtı sanırım canım

Nurzfr .!.:
Merhaba
Kahvaltıenum saat 10.30-11.00 civarı bı dilim beyaz peynir bı tane domates bı tane salatalık iki yumurta ve bir orta boy portakal
Ara öğün 15.00 civarı bı kase yoğurt içerisine çay kaşığı toz tarçın bı küçük elma on adet badem iki adet ceviz karıştırıp yedim
Akşam yemeği 19.00 sekiz yemek kaşığı kabak patlıcan karışık kavurma yağsız bı kase yoğurt bı kase yağsız salata ...
Spor olarak 4 defa onar dakikalık kardiyo puan 40 mi yapiyo

Afiyet olsun canım güzel menü

Enasra .!.:
Merhaba kızlar
Sabah aç karna yağ yakıcı çayımı içtim
Kahvaltıda 1kaynamış yımurta 8 dilim doğal Penir 8 adet yeşil zeytin 1 kepekli ekmek 4 tana dilimli sucuk
Öğlen 1 kase kuru fasulye 1 yemek kasığı pirinç pilavı
Sonra 7 km yürüyüş eve geldiğimde 1 adet muz 2 adet ceviz 1 ortaboy havuç ve gece yatarken maydonoz nane limon salatalık ve kırmızo biber karışımı yicem 3 lt günlük su şuanda bu toplam yediklerim
850 kalori buarada şuanki kg 69

Afiyet olsun canım

pofu · 22 Mart 2021

Gun özetim ofise gideceğimi sanip erkende kalkamk bos yere

2 koca bardak su

Kahvaltım 1 dilim tam tahilli ekmek uzerine 2 tatli kaşığı fıstık ezmesi ve bi minik muz sutlu sekersiz kahve

Arada bi sekersiz cay ve cig badem

Oglen bulgur pilavi salata ayran haslama tavuk

Spor oncesi tost ve kefir

Spor sonrasi soda su devam olacak

Bugunh antrenmani insanity plyo cardio circuit 45 dak ×4 sanirim 190 eder

Su 2litre devam edileeck

Benden bu kadar

Eftalios · 22 Mart 2021

Sabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum

ev isi 20 dakika

Dediyy · 22 Mart 2021

moni .!.:
KİLO BİLDİRİMİNDE BULUNANLAR

S siyahvebeyaz BK: 80
@baharns BK: 71,25
@Esrin mine BK:91,8
pofu BK:87,55
@Tradiaos BK:82,50
@Abceli52 BK:94,3
@Nurzfr BK:91,1
@herasmom BK:69,5
@MissGamzeli BK:84
@_alis BK:88,15
@labellevie BK:78
@ArastiranAnne BK:74
@emxeren BK:84,85
@Zerosima BH:69,5

AŞAĞIDAKİ KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNİZİ BEKLİYORUM

@Melez35
D Dediyy
E Enasra
@Chelzy
@Anne12345
@talena
@IcimdekiSonsuzDeniz
@misinami
@limonlusoda1819
@elcin123
@gzgzz
@Tomris8
@GUNESIPEKSSS
@Titiz nur
@Ezom
@MiruMir
@Esmeray34
@emxeren
@Babsy baby
@Asss aaa
@mehlika_
@Siyahzambak6

Tartılırsam yollarım

ben bugün ölüm diyetine başladım

ayran ve leblebiden ibaret diyetim

moni · 22 Mart 2021

*** 10. TAKIM 719. ETAP ***

gezegenfeza(64,2///%)
Yasom7272(74,8///% )
Mydestinyy (/94,4///%)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi kızçeler

Baby Cat (82,6/82,8)Mezun üye. bt: bk: h: 1 ocak 2021 72.2
reklam (65,8/b)680. Etapta 2 kez kilo bildiriminde bulunmadan, 67,1 kg ile izne ayrılan üye.
gülhan1(62,6/64,2)56,1kg ile Mezun olan üye, 21 şubat 2020 662. etap. ka değişikliği: perihan 00
maviskelebegimm (/) ? bt: 19 mart 2021 bk: 99.1 h :84,2
siyahvebeyaz (/)
baharns (/)
Esrin mine (/)
Pofu (/)
Tradiaos (/)
Abceli52 (/)
Nurzfr (/)
herasmom (/)
MissGamzeli (/)
_alis (/)
labellevie
ArastiranAnne (/)
emxeren (/)
Zerosima (/)
Melez35 (/)
Dediyy (/)
Enasra (/)
Chelzy (/)
Anne12345 (/)
talena (/)
İçimdekisonsuzdeniz (/)
misinami (/)
Limonlusoda1819 (/)
elcin123 (/)
gzgzz (/)
Tomris8 (/)
GUNESİPEKSSS (/)
Titiz nur (/)
Ezom (/)
MiruMir (/)
Esmeray34 (/)
Babsy baby (/)
Asss aaa (/)
mehlika_ (/)
Siyahzambak6 (/)

mero95 · 22 Mart 2021

Takımdan dün katılım bildirimi gelmiş.Hala katılabiliyorsak ben geldim.:))

Eftalios · 22 Mart 2021

mero95 .!.:
Takımdan dün katılım bildirimi gelmiş.Hala katılabiliyorsak ben geldim.:))

Hosgeldiiiiiinnn

moni · 22 Mart 2021

mero95 .!.:
Takımdan dün katılım bildirimi gelmiş.Hala katılabiliyorsak ben geldim.:))

Hoşgeldin

moni · 22 Mart 2021

Dediyy .!.:
Tartılırsam yollarım ben bugün ölüm diyetine başladım ayran ve leblebiden ibaret diyetim

sakın metabolizmanı mahvedersin, dengeli ve sağlıklı beslen lütfen

Dediyy · 22 Mart 2021

moni .!.:
sakın metabolizmanı mahvedersin, dengeli ve sağlıklı beslen lütfen

Biraz zayıflıyım sonra normale döncem

bi şey olmaz ayran protein sonuçta

siyahvebeyaz · 22 Mart 2021

Moni etiketleme yapmayı bilmiyorum. Günlük rutinim bu...

Eftalios · 22 Mart 2021

moni .!.:
*** 10. TAKIM 719. ETAP ***

gezegenfeza(64,2///%)
Yasom7272(74,8///% )
Mydestinyy (/94,4///%)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi kızçeler

Baby Cat (82,6/82,8)Mezun üye. bt: bk: h: 1 ocak 2021 72.2
reklam (65,8/b)680. Etapta 2 kez kilo bildiriminde bulunmadan, 67,1 kg ile izne ayrılan üye.
gülhan1(62,6/64,2)56,1kg ile Mezun olan üye, 21 şubat 2020 662. etap. ka değişikliği: perihan 00
maviskelebegimm (/) ? bt: 19 mart 2021 bk: 99.1 h :84,2
siyahvebeyaz (/)
baharns (/)
Esrin mine (/)
Pofu (/)
Tradiaos (/)
Abceli52 (/)
Nurzfr (/)
herasmom (/)
MissGamzeli (/)
_alis (/)
labellevie
ArastiranAnne (/)
emxeren (/)
Zerosima (/)
Melez35 (/)
Dediyy (/)
Enasra (/)
Chelzy (/)
Anne12345 (/)
talena (/)
İçimdekisonsuzdeniz (/)
misinami (/)
Limonlusoda1819 (/)
elcin123 (/)
gzgzz (/)
Tomris8 (/)
GUNESİPEKSSS (/)
Titiz nur (/)
Ezom (/)
MiruMir (/)
Esmeray34 (/)
Babsy baby (/)
Asss aaa (/)
mehlika_ (/)
Siyahzambak6 (/)

moni .!.:
sakın metabolizmanı mahvedersin, dengeli ve sağlıklı beslen lütfen

Katılıyorum sana ayrıca ben bunun aynısını üç gün yaptim ve inanmaz ödem topladım zayıflamak yerine tartıda 1 kilo fazlayı gördüm aklıma geldi

Eftalios · 22 Mart 2021

Dediyy .!.:
Biraz zayıflıyım sonra normale döncem bi şey olmaz ayran protein sonuçta

Canim ayran proteince leblebi vücudda şu tutar ben senin yaptığın aynısını 3 gün yaptim 1 kilo fazla olarak geri döndü ve inanılmaz ödem topladım 2 gün sonra toparladım ama canim cikti

Maviskelebegimm · 22 Mart 2021

Nurzfr .!.:
Merhaba
Kahvaltıenum saat 10.30-11.00 civarı bı dilim beyaz peynir bı tane domates bı tane salatalık iki yumurta ve bir orta boy portakal
Ara öğün 15.00 civarı bı kase yoğurt içerisine çay kaşığı toz tarçın bı küçük elma on adet badem iki adet ceviz karıştırıp yedim
Akşam yemeği 19.00 sekiz yemek kaşığı kabak patlıcan karışık kavurma yağsız bı kase yoğurt bı kase yağsız salata ...
Spor olarak 4 defa onar dakikalık kardiyo puan 40 mi yapiyo

Afiyet olsun menü gayet güzel

pofu .!.:
Gun özetim ofise gideceğimi sanip erkende kalkamk bos yere
2 koca bardak su

Kahvaltım 1 dilim tam tahilli ekmek uzerine 2 tatli kaşığı fıstık ezmesi ve bi minik muz sutlu sekersiz kahve

Arada bi sekersiz cay ve cig badem

Oglen bulgur pilavi salata ayran haslama tavuk

Spor oncesi tost ve kefir

Spor sonrasi soda su devam olacak

Bugunh antrenmani insanity plyo cardio circuit 45 dak ×4 sanirim 190 eder

Su 2litre devam edileeck

Benden bu kadar

Afiyet olsun

Tradiaos .!.:
Sabah şu içerek güne uyandım kahvaltım yeşillik salatası dereotu salatası ve yeşil çay ve yumurta arada yarim pirinç patlağı glutensiz ve nescafe sütlü öğlen yemeği çiğ sebze salatası yeşil çay ilkindi : yeşil çay 3 badem 3 fındık yarim avuç ev yapımı granola akşam yemegi: yoğurtlu mercimek icinde salatalıkla beraber bol acılı spor: leslie 1 saat 15 dakka 60× 3 leslie 30 dakika 30×3 bölgesel hareketler 25 dakika 25×5 puanı unuttum ev isi 20 dakika

Afiyet olsun

mero95 .!.:
Takımdan dün katılım bildirimi gelmiş.Hala katılabiliyorsak ben geldim.:))

Hosgeldiniz

Eftalios · 22 Mart 2021

Maviskelebegimm .!.:
Afiyet olsun menü gayet güzel

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Hosgeldiniz

reklam · 22 Mart 2021

Anam masallah bu ne hiz valla butun msjlari okuyamayacagim.
Menum
Mantarli yumurtali omlet ve yesillik
Ara kahve

Ogke pirasa yemegi 1 bard.ayran 1 dilm ekmek

Ara tarhana birkac tane

Aksam 3 kasik nihut 5 kasik yogurt karistirip yedim ve birazda malesef dayanamayip sicak pide yedim.

3 lt su ve bitki caylari

siyahvebeyaz · 22 Mart 2021

moni .!.:
kuzum bi de alt alta yazarsan okumamız kolay olur

Moni menümü yazdım.

Dediyy · 22 Mart 2021

Tradiaos .!.:
Canim ayran proteince leblebi vücudda şu tutar ben senin yaptığın aynısını 3 gün yaptim 1 kilo fazla olarak geri döndü ve inanılmaz ödem topladım 2 gün sonra toparladım ama canim cikti

Eyvahhh hale bak bende de öyle olmasın

leblebiyi de tok tutuyo diye yiyom ya yoksa ayranla yaşayamam

dur bakalım bende ne yapcak belki zayıflatır

Eftalios · 22 Mart 2021

Dediyy .!.:
Eyvahhh hale bak bende de öyle olmasın leblebiyi de tok tutuyo diye yiyom ya yoksa ayranla yaşayamam dur bakalım bende ne yapcak belki zayıflatır

Dene bakalimmm

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Yeni Üye

👑

Karma Astrolog

Eklentiler

Guru

Çoğul tontikolar..

🦕10. Takım🦕

Guru

Guru

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Çoğul tontikolar..

Aktif Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Çoğul tontikolar..

Guru

Benzer Konular