GERİ SAYIM
98
EVET KIZLAR GERİ SAYIM HIZLA İLERLİYOR :)
bugün sabah kalktım suyumu içtim , kahve içtim,
sonra 1 dilim kepekli ekmekle peynir ve zeytin yedim ama canım hiçbişiy istemiyo sizdede böyle bir durum varmı acaba :) Sanki yemesem 3 gün acıkmam gibi bi durum var :) psikolojimi bozdum sanırım
evet spor yapıcam şimdi siz ne alemdesiniz ?
hıııımmmmm bir daha görmiycem:))) 1 daha yaparsan ceza olarak 10 dakika sopa çevireceksin:))))
kızlar şimdi bana kızabilirsiniz(
hain oğlum fındıklı çikolata almış onu yedim( ama bol fındıklıydı ( fındığın faydalarını biliyosunuz) fırçalarken bunuda göz önünde bulundurursanız sevinirim DDDD
ha bu arada 3 saat çalıştım vücut 2 gün yağ yakmaya devam edecek fazlada kızmayın:)))
cezada vermeyin yerimden kalkacak halim yokDD
hımm anladım cnm teşekkrler.
başka yaptıklarınız dikkat ettklernz şeyler var mıdır?
Ne guzel bir menu canim.keske bende balik yiyebilsem.ton baligi buyuk kurtarici olurdu bizim icin.
selam kızlar hepiniz iyisinizdir umarım hastalıktan nefes bile alamıyorum spor yapamıyorum çokta dikkat ettiğim söylenemez zaten biraz iyileşeyim direk kendimi toparlamaya çalışacağım
canım bu hareketi yaparken elinize 2- 2.5 kg ağırlık alın 500 yerine de 150 sağa 150 sola yapmaya çalışın farkı göreceksiniz:)
birde elinize bir sopa alıp omuzunuza koyun ve tabure yada rahat dönebileceğiniz bir yere sabit oturun 5 dakikada böyle çalışın hem basit hem etkli hareketlerdir:)
Bugün ikinci gunüm ve gercekten çok zor dayanıyorum spor yapmaya vakit bulamadım eve aksam 10:30 gibi gelebildim ve çok acıkmış oldugum icin biraz tavuk ( göğüs eti kısmından) yedim biraz da salata ama o bile kendimi suçlu hissettiriyor çok geç saatte olduğu icin herkese iyi geceler
spor yapmaya karar verdim ama finallerdn dolayı çok vaktm olmuyor önerebilceğiniz 15-20 dk lık spor varmı video izleyerek yapılcak fln :)
günaydın kızlar,
akşam biraz moralim bozuktu yemek yapmadım ve spor da yapamadım. evde yumurtalı ıspanak vardı onu yedim. yalnız ekmek de yedim yanında. akşam yememem gerekirken sadece de ıspanak yiyemedim.
inşallah bugün daha güzel geçer. sabah 1 bardak ılık suyumla ilaçlarımı içtim. 8.30 gibi kahvaltı için bişeyler hazırlıycam kendime. 2 dilim ince kaşardan ve 2 dilim çavdar ekmeğinden hazırlanmış tost. belki içine bir kaç parça ceviz ve üzerine kekik koyabilirim. ve açık şekersiz çay. zaten uzun zamandır şekersiz içiyorum çayımı kahvemi beyaz şeker pek kullanmıyorum. evde kek falan yapacaksam ancak o zaman kullanıyorum. yemeklere de ekstra tuz atmıyorum.
bu arada hedefimiz 100 gün sonunda tarih 23 Nisan'ı gösterecek. bakalım hepimiz çocuklar gibi sevinebilecekmiyiz. :)
bende dünü sayayım hemen..sabah bir bardak süt,
öğlen bir porsiyon mercimekli pilav,
aralarda çok az şekerli çay,
akşama bir tabak kuru fasulye....onun dışında hiç bişey yememedim meyve bile ama 10 gibi küçücük bir dilim ıspanaklı kek yedim ya:-((( ne yapayım gözlerimin önü karardı ya:-(((öğretmenim ve 1. sınıf okutuyorum inanın enerji kalmıyor..yorgun argın geliyorum..spora başlamalıyım ama o da yorgunluktan yapamıyorum
yemekleri çok az tuzlu yerim ben..şekeride az kullanırım..o üç beyazın 2 si yok zaten benim hayatımda nerdeyse...bugüne konsantre olmalıyım hemen..yoksa gene yaza tombiş tombiş fırtlamış yağlarla gireceğim ya:-(((( şimdi azda olsa kahvaltı yapmaya zorlayacağım kendimi...kahvaltıyı hiç sevmem de...
günaydın kızlar bende sabah 1 fincan kahve içtim şimdide fincan kahve içiyorum canım bir şey istemiyorum hastalıktan herhalde çokta halsizim
dünkü menümü yazayım hemen
sabah:1 dilim kepe ekmeği
bir haşlama yumurta
iki dilim salam
ara:yeşil çay
öğlen:çabuk hazır çorba mantarlı
ara:bir elma
akşam:bir posiyon bezelye yemeği
yarım kase yoğurt
arkadaşlar ya ben şu salamı üç gündür tüketmeye başladım zararlı dimi kaçamak yok ama salam yedim işte vicdan azabı çekiyorum bugünde yedim iki dilim tost yaptım kepekli ekmekle sabah offfffff moralim bozuldu.yemiyecem bir daha söz size
Günaydın Kızlar...
Sbah tartıldım 64.300 gr çıktım.. Bugün 3. günüm diyette... Sabah kalktım 1 bardak elma çayı içtim.. İşyerine geldim şu ana kadar 1 yeşil elma yedim... Canım hiçbirşey yemek istemiyor... Heralde başladı mide küçülmeye... 1 saat sonra öğlen yürüyüşüme çıkacağımm... Yansın gitsin yağlar... Bu arada Şehir fırsatında ultratone buldum.. 10 seansı 69 tl ... hiç yaptıran varmı giden varmı alayımmı...
Ultratone ile İncelin!
Valla youtubeda bissürü video var ayrıca dansta edebilirsin oynak oynak
Ben leslie sansonenin videolarını açıp karşılıklı yapıyom :) Tavsiye ederim :)
fındık adı altında çikolatayı götümüşsün maşşallah :) çok kızmadım ama sporla telafi etmişin sonuçta
ceza 10 dk sopa çevirmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?