106.5 ile basladim hedef -40

Hergun yediklerimin fotosunu cekip aksam kolaj programiyla birlestirip ustune tarih atiyorum
Kendime farkindalik yaratmak icin
Kahvaltimda 1 domates 1 salatalik 3 biber 2 haslanmis yumurta pernir ve 5 zeytin bir tutamda maydonoz tuketiyorum
Aksam yemegimde orta boy kase kullaniorum ve corba sebze yemegi yogurt ve salata donusumlu olarak yiyorum eger oglen acikirsam yarim meyvelerden olusacak sekilde kivi portakal muz ve elma uzerine tarcin serperek yiyorum eger gun icinde meyve yemezsem aksam aclik hissettigimde yiyorum
Ve kesinlikle SAAT 18:00 DAN SONRA yemek yemiyorum
Suan kilomu merak edenlere henuz 5 gun olmasina ragmen 103.5 kiloyum
5 gunde 3 kilo vermissin diyenlere sanirim oncelikle vucudumdaki odemi atiyorum

Bugunku menum
Kahvalti
2 dilim peynir
5 yesil 5 siyah zeytin
1 adet salatalik
1 adet domates
3 adet ince sivri biber
2 adet haslanmis yumurta
1 bardak acik sekersiz cay

Ogle
1 adet muz
3 adet ceviz

Aksam

1 kase yesil mercimek corbasi
1 kase tavuklu patlican yemegi
1 kase pulbiberli yogurt
4 adet kofte

Saat 18.00den once yani aksam yemeginden once gun icinde 2 lt su ictim ve yatana kadar 3-3.5 lt icmeyi planliyorum

Eger sizde benimle zayiflamak isterseniz beraber fikir alisverisi yapabiliriz
Mesajlarinizi bekliyorum

Kahvalti
1 bardak sekersiz cay
1 adt domates
2 adet kucuk salatalik
1 tutam maydonoz
1dilim peynir
5 yesil 5 siyah zeytin
2 adet haslanmis yumurta

Ogle
2 adet hurma
1 adet kayisi kurusu

Ara ogunde

1 porsiyon meyve salatasi ustune tarcin serptim

Aksam
1 kase yesil mercimek corbasi
1 kase tavuklu patlican yemegi
1 kase pul biberli yogurt
Salata

Gun icinde 1 lt sirkeli balli su
Ve toplamda yatana kadar 3 lt su iciyorum

Nikinde soyadin sanırım başaran zaten bencede basaracaksin aynı kilolardaydim senin gibi yani geçen sene doğumdan çıkmıştım şükürler olsun şuan 83 um daha yolum bı hayli var ama umutluyum bu bile yeter darısı başına

Bizim topige bakıyorsun şuan

ISILDURU .!.:

Nikinde soyadin sanırım başaran zaten bencede basaracaksin aynı kilolardaydim senin gibi yani geçen sene doğumdan çıkmıştım şükürler olsun şuan 83 um daha yolum bı hayli var ama umutluyum bu bile yeter darısı başına

Genişletmek için tıkla...

Insallah canim
Bende ayrica polikistikover var ve daha once 102 den 80 kiloya dusmustum hamile kalabilmek icin sukur 17 aylik kizim var
Tedavi suresince 90 kiloya ciktim ve hamile kaldim doguma kac kiloyla gittigimi bilmiorm ama ciktigimda 108 kiloydum emzirdigim halde veremedim hala emziriorm
Benim motivasyona ihtiyacim var ve ilk kez gercekten zayiflamak ve zayif olmak istiyorum sanirim artik BIKTIM

Hiç vazgeçme her gün yeni bir gün tekrar başla kararlı ol bu işin peşini bırakma gerisi gelir kolay gelsin şimdiden

Ogunlerin guzel ama benim de eskiden yaptigim hqta cok fazla meyve tuketiyorsun hem kuruhem taze.bunlar da seker demek.
Insallah hedefledigin kiloya ulasirsin basarilar.

Sismaniye .!.:

Ogunlerin guzel ama benim de eskiden yaptigim hqta cok fazla meyve tuketiyorsun hem kuruhem taze.bunlar da seker demek.
Insallah hedefledigin kiloya ulasirsin basarilar.

Genişletmek için tıkla...

Evet sanirim haklisin
Meyvede seker demek
Peki haftada kac kez meyve salatasi yemeliyim??
Yada salata olarak deilde belki 1 elmaya tarcin serperek olabilir ?

ISILDURU .!.:

Hiç vazgeçme her gün yeni bir gün tekrar başla kararlı ol bu işin peşini bırakma gerisi gelir kolay gelsin şimdiden

Genişletmek için tıkla...

Saol canim insallah gidecek bu kilolar onumde uzun bi surec var belki 1 yil belki 2

Instagramda 40kilonasilgider diye bi hesap var.ece isminde bi kadin 10 ayda kirk kiloyu verdi. cok etkilendim tavsiye ederim takip etmeni acayip motive ediyor.mottosu sadece inan. inandiktan sonra her seyi basarir insan yeter ki istesin.

merhaba :) bende 83 kıloyum ve zayıflmak ıstıyorum dıyet ve spor ıle 88 den 83 e dutum ve halada vermeye devam edıyorum

zelisbasaran1310 .!.:

Evet sanirim haklisin
Meyvede seker demek
Peki haftada kac kez meyve salatasi yemeliyim??
Yada salata olarak deilde belki 1 elmaya tarcin serperek olabilir ?

Genişletmek için tıkla...

Karatay usulü yapabilirsin günde maks 1 meyve o da sadece sabahları olacak şekilde. Arkadaşın dediği gibi bu kadar meyve tüketimi kilo verdirmez aldırır malesef canım.

Tavsiyeleriniz icin tesekkur ederim arkadaslar ben hergun ne yedigimi ogunleriyle burada paylasacagim sizin fikirlerinizle ogunlerimi duzene sokabilirim

Cok dusundum ve arastirdim yarin daha farkli bi yemek duzeni yapicam ara ogunlu ve daha saglikli

zelisbasaran1310 .!.:

Cok dusundum ve arastirdim yarin daha farkli bi yemek duzeni yapicam ara ogunlu ve daha saglikli

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrat düşür protein arttır. Sabahları yumurta süt peynir vs tüket öğlen ve akşam sebze et salata yoğurt ekmeksiz tüket. Bu tür bir beslenme sistemi ile kilo vermemen mümkün değil canım.

EceZ .!.:

Karbonhidrat düşür protein arttır. Sabahları yumurta süt peynir vs tüket öğlen ve akşam sebze et salata yoğurt ekmeksiz tüket. Bu tür bir beslenme sistemi ile kilo vermemen mümkün değil canım.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim
Suan zaten ekmek makarna pirinc ve seker kesinlikle tuketmiyorum
Emzirdigim icin gunde 2 haslanmis yumurta olmszsa olmazim dedigin gibi sebze yogurt salata ve et e agirlik veriyorum fakat ogunlerim fazla olabilir yani kase dedigim ne cok buyuk nede cok kucuk tam 1 kepce corba alacak sekilde yemekleri ve yogurduda o olculerde yiorum
Hakkimda hayirlisi olsun bugun ogunleri kucultum ara ogunler ekleyecegim
Suan aklimda olan bugunluk menum
Kahvaltidan once 1 lt
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Yarim domates
Kucuk boy salatalik
1adet biber
Bolca maydonoz
Kucuk dilim peynir
5 adet zeytin

Ara ogun
1 bardak sut ve yarim elma

Ogle yok
Acikirsam ara ogun gibi hafif atistirmaliklar belki 2 ceviz gibi

Ara ogun
Pulbiberli yogurt

Aksam
Henuz yemek aklimda yok ama
Izgara balik
Bolca salata
Olabilir

Gun icinde yine bolca yesilcay ve sade kahvem ve tabikide 3 lt su

Birde bole deneyyim

Bugun 9.gunum ve ben tartida 102.9
Darisi 2 haneli rakamlara insallahhhh