11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)

Pazar günü yaptığım kaçamak boşa gitti. Akşam bir anda tutan migren ağrısıyla midem de bir şey kalmadı malesef kusmaktan. :/
Bugün sabah kahvaltıda sadece peynir yiyebildim. Evde yumurta kalmamış Şimdi de yeşil çay içiyorum
 
günaydın. ben de haftasonu giremeyenlerdenim :)

haftasonu anneme gittim e kaçamaklar arttı dolayısı ile :) ama yine ara ara spor yaptım kolay olan bir kaç hareket ile :)

cuma akşam - 1 dilim ev ekmeği, balık, salata

ctesi sabah - domates, salata, haşlanmış yumurta, açık şekersiz çay
ctesi öğlen - 2 tabak pilav üzeri bezelye ekmeksiz (ne zamandır anne pilavı yemiyordum iyi geldi)
kaçamak = biskrem 5-6 adet
ctesi akşam - meyve, balık kraker, çubuk kraker, sütlü tatlı.

pazar sabah - menemen, 1 dilim ekmek, peynir, açık şekersiz çay.
pazar öğlen - 1 ekler, 1 ıspanaklı porsiyon köstebek pasta (tek kişilik olanlardan), türk kahvesi
pazar akşam - 1 bardak sütle 1 kase vitalis
çay vaktinde biraz çekirdek ve 3-4 kabuklu yer fıstığı

bu sabah tartıldığımda 64,4 kg geldim. 600 gr vermişim. nasıl oldu anlamadım.

bu sabahki kahvaltım - 1 dilim uno çavdar ekmeği, 6 yeşil zeytin, biraz beyaz peynir. açık şekersiz çay.

inşallah artık verebilirim.
 
Kızlar haftasonu giremedim ben de.. Ama hiç diyetimi bozmadım dukanın seyir evresindeyim.. Bugün protein-sebze günüm
Sabah kahvaltımı yaziiim hemen: 1 haşlanmış yumurta,1dilim yağsız peynir,dukan poğaçası,domates,salatalık,biber,1 tatlı kaşığı salça,şekersiz Yeşilçay
Aman bu diyetle ağzımın tadı gitti ya sırf doymak için yiyorum
 

Aynen he ağzım bi tuhaf oluyo :))))
 
Bu hafta 1kg versem yeter :/ Bu akşamdan itibaren düzenli yürümeye başlıyorum.
 
Kızlaarrr
durduramıyorum kendimi sürekli yemek yiyesim var.. bugün izin verdim kendime yarın başlıcam inşallah :)

patronlar yok ya rahatlıktan napcağımı şaşırdım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
518K
ecrin87
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…