!!!! 112 derken,destek lazım bekliyorum :)

Mart sonuna kadar 99 olur mu bu kız:))

  • Evet

    OY: 4 100,0%

  • Hayır

    OY: 0 0,0%

  • Bi olma var ya günlüğünü yağmalarım :)

    OY: 0 0,0%
  • Ankete Katılan
    4
  • Anket Kapalı .

epack2013

Üye
Kayıtlı Üye
31 Ocak 2013
88
0
16
Ankara
Şaka gibi sonunda 112 oldum...

Başımın göğe erdiğini söyleyemem... sizlerin desteğine çok ihtiyacım var.. En yakın arkadaşlarıma bile kilolarımdan rahatsız olduğumu söyleyemiyorum...
Bu yüzden bende aranıza katılmaya karar verdim.

Hedef:"Ay ne kadar güzel yüzün var, bir de kilo versen var yaaa!!!1" lafından kurtulmak....

Ben özel bir diyete bağlı kalmak istemiyorum kendi bilgilerimle dengeli beslenerek ve az da olsa spor yapmaya çalışarak zayıflamak istiyorum siz nedersiniz?



 
Son düzenleme:
Slmm canimm bence evde ne pisiyorsa o yemekten ye tabikide abartmadannn :)
yürüyüs yapabilirsinn
suyu unutmaaa
aksam erkenden yemeyi kes
sirkeli su icebilirsinn
Kolayyyy gelsinnnnn
 
canım en mantıklısını yapıyorsun yada yapmaya başlayacaksın mı demeliyim
burada çok diyet günlükleri açıldı ilk 1 2 gün yada ilk bir hafta abarta abarta aç kalıp,kanter içinde spor yapıp sonra da bezip diyetlerini bıraktılar....
ben seni destekliyorum canım kolay gelsin çünkü en doğru yöntem(bence) senin de uygulayacağın yavaştan başlamak
kutluyorum menülerini bekliyorum
 
hayırlı olsun diyet günlüğün ee kendinden bahsetsen biraz kaç yaşındasın boyun kaç
 
Öncelikle destek olup cevap yazan herkese teşekkür ederim...

boyum :1,78
kilom ise: 112
yaşım:32

Her zaman şişman olmadım manken gibi vücudumun olduğu zamanları biliyorum. profesyonel yüzücülüğü bıraktıktan sonra dobicik oldum ve hiç gitmedi 10 yıldır bu böyle...

Özel bir şirkette muhasebede çalışıyorum... İRADESİZ bir insan evladıyım yanlış yaptığımı bile bile yiyorum... hatta spora başlıyorum aman ya diyip bırakıyorum... benim yemekle sorunum yok beynimin yemek yemekle problemi var :) bunu aşmak için buradayım zamanında 30 kilo verebilmiştim yine başarmak istiyorum... Çünkü anladım ki evde kalacağım yaş olmuş 32 popo göbek ayrı oynuyor. sarışın yeşil gözlü ve güzel bir suratımın olması bugüne kadar beni kurtarmadı.. bakalım kızlar sizinle çıktım bu yola teşekkür ediyorum tekrardan..
 



slm,
bende istiyorum hadi birbirimize destek olalım ve haberleşelim.... ne dersin???

 
ilk önce kendıne gvenmekten başla yaparsın bnce irade herseyın basdr sadecev kndı ırademızı yenmemz gerekıyor
 
Kızlarrrrrr :)

ilk günüm güzel geçti. hiç ekmek yemedim düzenli beslendim :)) bu sefer başaracağıma inanıyorum.. desteğiniz için çok teşekkürler :))
 
selam tatlım
sen bizim 90+ topiğimize de gel inan çok faydası oluyor ve cuma yarışmasına katıl bir grup seni davet edecektir başkalarıyla birlikte çok daha kolay kilo veriliyor.bende burayı 1 ay kadar oldu takip edeli ve iyiki burdayım diyorum 103 le başladım burada bugün 96.4 üm
 

Mutlaka katılacağım. Esasında site biraz karmaşık geliyor bana tam oturtamadım. sadece akşamları girebiliyorum çok inceleme fırstım olmadı.. kızlar şimdilik güzel gidiyor sadece spor yapacak zamanım yok... bu arada sigarayı bıraktım yaklaşık 20 gün oldu içmiyorum.. :)
 

gruba katıldım çok teşekkür ediyorum :)) bu arada akupunktur yaptırmayı düşünüyorum kılar bilginiz varmı??
 
merhabalar.....sakın yılma biz kk da ne 30 kilo veren hatunlar gördük......

sana nacizane tavsiyem cuma zayıflama yarışmalarına katılman.....

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.html

nedenine gelince orada oldugun zaman daha dikkatli olmak zorunda kalıyorsun çünkü orada yarışabilmenın kuralları var....
ve yeni arkadaslıklar edınıyorsun.beraber zayıflıyorsunuz....çok güzel oluyor ve motive edici.....
o sayfaya girip yarışmaya katılmak istediğini söylersen takımında boşluk olan varsa seni çağıracaktır hemen......

bir de neden bunu tavsiye ettim...maalesef canım kilon biraz fazla burda günlükte tut tabi ama bir süre burası senı sıkabilir.....ama takımda olmak çok farklı....kilonu verene kadar mezun olamıyorsun:)

 
Son düzenleme:
epack2013 .!.:
gruba katıldım çok teşekkür ediyorum :)) bu arada akupunktur yaptırmayı düşünüyorum kılar bilginiz varmı??
Genişletmek için tıkla...


bende bunu söylemiştim daha önceden yazmışlar.......kesinlikle bir yarışmaya dahil olmalısın....artık hangı takım çağırırsa...
 
İşte benim bu günkü yemek menüm :)))

Bu arada artık benim bir grubum var ve 6. takıma full destğim.. yılmak yok yola devam :))

Sabah:

1.00 x 1 Porsiyon Sahanda Yumurta (160 kcal)160 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
2.00 x 100gr Aknaz Az Yağlı Peynir (130 kcal)260 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal

ARA:

1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal

Öğlen:

1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (184 kcal)184 kcal
1.00 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal)130 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Karışık Turşu (54 kcal)54 kcal

ARA:
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal

Akşam;

1.00 x 1 Porsiyon Söğüş Et (Patates Püresi ile) (339 kcal)339 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal
Alınan Kalori Toplamı1422 kcal
Yakılan Kalori Toplamı: 300kcal

Su miktarı: 2 lt
Spor: Malesef yok(işte koşturmaca)


Bu arada Ankara Hastanesinde akupunktur tedavisine başlamayı düşünüyorum hızlı bir başlangıç yapmak istiyorum :)
 
Beslenme listesi :

1.00 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal)179 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Taze Kaşar (102 kcal)102 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Çay Kaşığı (5gr) Esmer Şeker (20 kcal)20 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But (Derisiz) (128 kcal)128 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Cacık (131 kcal)131 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Şehriye Çorbası (115 kcal)115 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıvırcık Salata (84 kcal)84 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Tavuk Göğsü (Haşlanmış) (180 kcal)180


toplam;2,5lt Su

Alınan Kalori Toplamı;1267 kcal
Spor malesef yokkk.... iş yeri koşturmacası var :)




 
Biraz abartmışım sanki....


0.50 x 1 Adet Gözleme (378 kcal)189 kcal
0.50 x 1 Bardak (200ml) Taze Sıkılmış Portakal Meyve Suyu (90 kcal)45 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Biber Dolma (226 kcal)226 kcal
1.00 x 1 Adet Etli Patlıcan Dolması (224 kcal)224 kcal
1.00 x 1 Dilim Peynirli Tepsi Böreği / Börek (345 kcal)345 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal)20 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Pirinç Çorbası (Salçalı) (114 kcal)114 kcal
2.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağlı) (150 kcal)300 kcal
1.00 x 1 Dilim Mozaik Pasta (133 kcal)133 kcal


Alınan Kalori Toplamı1739 kcal
Yakılan Kalori toplamı 380 kcal

Su : 2 litre
Spor: 2 saat alışveriş :)

Buda benden Sigara: yok :) (21 gün oldu)
 
10/02/2013 Pazar Utanç Tablom

0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal)183 kcal
0.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri (235 kcal)118 kcal
1.00 x 1 Adet (55gr) Eti Karam Gurme Bitter Çikolata (295 kcal)295 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Somon Balığı (197 kcal)197 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
1.00 x 1 Adet (55gr) Eti Karam Gurme Bitter Çikolata (295 kcal)295 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)34 kcal
1.00 x 1 Dilim Beyaz Ekmek (90 kcal)90 kcal
0.50 x 100gr Helva Çeşitleri (380 kcal)190 kcal

Alınan Kalori Toplamı1618 kcal
Yakılan Kalori Toplamı375 kcal

Su:1,5 lt
Spor: yok...


Of offffffffffff bu dönem bi bitseydi
 
11/02/2013 Günlük Menü

.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri (235 kcal) 118 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Menemen (179 kcal) 90 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal
1.00 x 100gr Sade Pirinç Pilavı (130 kcal) 130 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 100 kcal
1.00 x 1 Avuç Sarı Leblebi (20 kcal) 20 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (38 kcal) 76 kcal
1.00 x 1 Şişe (250ml) Coca Cola (113 kcal) 113 kcal
3.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (Şekersiz) (3 kcal) 9 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal) 94 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
0.50 x 100gr Kornişon Turşu (37 kcal) 19 kcal
1.00 x 100gr Pınar Krem Peynir (194 kcal) 194 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 55 kcal

Alınan Kalori Toplamı1125 kcal
Yakılan kalori Toplamı 165kcal
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

4 Şubat 2025 Venüs Koç Burcunda - Burçlara Etkileri
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
2K
Nhessa
16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
13 Aralık Yay Burcunda Yeniay - Burçlara Etkileri
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
4K
Nhessa
2023 Aralık Ayı Burç Yorumları
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…