Kızlar
Az önce nette yaşıma boyuma kiloma göre kilo vermek içingünlük almam gereken kaloriyi hesaplayan bi robota rastladım ve hesapladım,
1380 kalori civarı bir sonuç çıktı...
Normalde ihtiyacım 2000 kaloriymiş
Ama kilo vermek için 1300 civarı yemeliymişim
Sonra da hergün genel olarak yediğim kahvaltı menümün kalorisini hesapladım
380 çıktı
Aynen aynen dengelemeye yemeye gelmeden ben sabredemem ki böyle bişiye,
playstore da kalorisepeti diye bir uygulama var. Programı indir. Senin dediğin gibi. Önce kilonu yazıyorsun sonra hedef kilonu ve ne zamana kadar vermek istediğini yazıyorsun hemen günlük alman gereken kaloriyi hesaplıyor. Sonra hergun yediklerini giriyorsun günlük kalorinin üzerine çıkıp çıkmadığını gösteriyor. Bu arada yaptığın sporları da giriyorsun onlarida aldigin kaloriden düşüyor.tavsiye ederim canım bi bak istersen
Ben söylemiştim canım ,
Üzülerek söylüyorum menün olmamış canım ,
Amin canım amiiin .Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
Evinizden Saglık Huzur Mutluluk
Yüzünüzden tebessüm
Sofranızdan bereket ve sevdikleriniz eksik olmasın inş
Kahvaltı ve öğle yemeğin de saatleri de çok hoş.
Menünü çok beğendim canımGünaydın kızlar..
Önce hemen menümü yazayım..
15.11.2017
Kahvaltı 08:00
2 haslanmış yumurta,
1 dilim eski kaşar,
7 zeytin,
1 salatalık,1 turp
Öğle 13:00
1 kase mercimek çorbası,
1 dilim ıspanak graten,
1 kase yoğrut,
Akşam 20:30
2,5 dilim ızgara tavuk,
1 büyük kase salata,
1 kase yoğurt
Su 2 lt,
1 km yürüyüş
Hastalıktan bu yana sporu çok aksattım akşam yemekleri yine geç saatlere kalmaya başladı. Ama toparlandım gibi abartmadan tekrar başlamam lazım.
bu sabaha yumıurrtla peynirli kahvaltıyla başladım
