• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Slm kızlar elektrikçi 3de geldi kablo sartel fln degisti 4 kata in çik yoruldum babam geldi beraber yemek yedik sonra akşam yemeği hazırlığı yaptım yeni oturdum

Telefonda şarz oldu cok şükür elektrik büyük bir şey onsuz hayat duruyor sanki

Sırtım çok ağrıyor neden diye diye kafayı yiyecegim psikolojik mi kasiliyorum bilmiyorum bu durum canımı sıkıyor
Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?
Sabah(08.00)
Kahve

Öğle(12.00)
Fırın köfte 3 tane
3 kaşık bulgur pilavı

Akşam(17.30)
Tam buğday makarna 100 gr yağsız haşladım
Yoğurt

Sporu ilerleyen saatlerde yazarım. Daha bitirmedim devam edicem çünkü.
Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı :rolleyes:
Kızım 19ay emdi hiç bir şey yemiyordu yolda arabada otobüste meme istiyorum diye baş baş bagiriyordu yakami çekiyordu bende kestim çok üzüldüm ama 10dk bir meme istiyordu

Şimdi diyorum keşke 2yasina kadar emseydi
Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor :(
Nota hangi durumda alınıyor?
Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.
Slm kızlar bugun arkadasa davetliydim rica ettim ton balıklı salata ve pancar salatası yapmıştı sağolsun.

Sabah 10.00
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Domates
1 tam ceviz
2 adet patates kızartması

Akşam 15.00
Ton balıklı salata
Pancar salatası
1 adet minik patlıcan dolması

Ara17.00
Sütlü türk kahvesi
1 lokumcuk minik

Spor: arkadaasa yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüyüş yapmış oldum.
Çok çay, 1 litrede su içtiğim bir gün oldu.
Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.
Kuralları okuyup geliyorum😬
Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı :D
 
Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?

Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı :rolleyes:

Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor :KK43:

Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.

Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.

Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı :KK70:
Acıkıyorum cnm acıkmam lazım zaten ama senin korktuğun şey olmaz merak etme. ;))
 
Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest 🤦🏻‍♀️
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi 🙈
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin :(

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef 🙈
 
Selam kızlar menüm:
İlk öğün 14.30
Tonblıklı salata
Ayran
1 avuç badem

İkinci öğün 19.00
Salata
4 köfte
4 patates kızartması
1 dilim fıstık sarma
Dört dilim portakal

Su >2 lt
 

Eklentiler

  • Screenshot_20191024_194036_com.huawei.health.webp
    Screenshot_20191024_194036_com.huawei.health.webp
    15,5 KB · Görüntüleme: 31
Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest 🤦🏻‍♀️
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi 🙈
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin :KK43:

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef 🙈
Hem erken saatte yemişsin hem emziriyorsun ben abartılı bişey göremedim canım.
Emzirirken ada çayı önermiyorlar. Sütü azaltıyormuş. Rezene, kimyon falan iç bence.

İnstagramda mr.mrs.meriç diye bi zumba hocası var o haftada 3-4 gün öneriyor zumbayı.
 
Menüm
Kahvaltı 12 30
2 yumurtalı 3 ince dilimli sucuklu omlet
3 yeşil zeytin
1 şekersiz çay
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 16 30
3 köfte
1 dilim.cavdar
1 bardak ayran
Akşam 19 00
150 gram haşlanmış tavuk
Yarim kase tel sehriye corbasi
1 bardak ayran
Çok az salata 2 yk filan
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Spor 15 00
5 dk koşu
30 dk normal yuruyus
25 dk tempolu yürüyüş
100 ip atlama
15 dk bölgesel çalışma
15 dakka ağırlıklarla calisma
5 dakika bisiklet
 
Zor bir gün olmuş ondan ağrıyor olabili. Benim de boynum sırtım bacaklarım çok ağrıyordu. Magnezyum ve d vitaminim bitmiş resmen takviye kullandım geçti çok şükür. Yakın zamanda değerlerine baktırdın mı?

Afiyet olsun canım.
Bitmeten spor çok heyecanlı :rolleyes:

Ben de emziririm sanırım kıyamam gibi. Benim oğlum da sürekli emiyor hele gece ağzından çıkınca hemen uyanıyor :KK43:

Otalama 0,300 ün altında kalınca alınıyor canım.

Erken kapatmışsın günü acıkmazsın inşallah.

Kız dün anlaştık el sıkıştık ya daha okumadın mıydı :KK70:
Okumadan kabul etmiştim zaten. ☺️
Yarından itibaren kuralları layıkıyla yerine getireceğim inşallah
 
Hem erken saatte yemişsin hem emziriyorsun ben abartılı bişey göremedim canım.
Emzirirken ada çayı önermiyorlar. Sütü azaltıyormuş. Rezene, kimyon falan iç bence.

İnstagramda mr.mrs.meriç diye bi zumba hocası var o haftada 3-4 gün öneriyor zumbayı.
Adaçayının böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum, kokusunu çok seviyorum ama içmem bir süre. Zumbayı da aynı şekilde her gün yapmayım o zaman istesem de yapamıyorum gerçi.
 
Sabah tartıldım 63.9 kiloyum. Hedefim 58. Ama az sonra yazacaklarımı gördükten sonra senden bir halt olmaz demek serbest 🤦🏻‍♀️
24/19/19
Kahvaltı 07:30
1 haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
Domates-salatalık-biber
1 dilim pide ekmeği

Ara 1- 11:30
Sade Türk kahvesi
1 adet kurabiye

Ara 2- 14:30
Bir avuç ceviz

Ara 3- 15:30
3 dilim portakal
3 dilim mandalina

Akşam yemeği 17:45
4 yk makarna
5 adet karnabahar köftesi 🙈
1 kase yoğurt

Su: 2 lt

Bir kupa adaçayını şimdi içtim. Dükkanı kapattım su hariç.

Akşam yemeğini abartmışım farkındayım öğle yemeği yemeyince böyle oldu, affedin :KK43:

Spor yok, bi kaç gündür zumba yapıyordum bugün onu da yapamadım malesef 🙈

Bence menü güzel makarna ve kurabiye hariç iyi .
 
Adaçayının böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum, kokusunu çok seviyorum ama içmem bir süre. Zumbayı da aynı şekilde her gün yapmayım o zaman istesem de yapamıyorum gerçi.
Yuuryus yapma şansın varsa tempolu yürüyüş yap yoksa fitness blender yaz google a onun kendine göre seçtiğin bir hitt cardio videosunu yap ilk hafta 10 dk sini yap zamanla artırırsın çok le gelebilir ilk gune gire cunku
 
Menümü yazayım

Sabah
1 kk kadar peynir
Yarım domates

Öğlen
1 yumurta ile omlet

Aksam
1 tabak taze fasulye
2 servis kaşığı bulgur pilavı
Üzüm ve 1 tk bal

Su 1.5 lt

Spor şimdilik 30 dk yürüyüş

aksam yapınca yazarım.

ilk gün bu şekilde oldu. Zamanla düzene sokacağım.☺️
 
Back
X