- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Ne zaman olacak canım suan hangi ildesin ve nereyi istiyorsun
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Fırında karnabahar
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
ablam geçenlerde karnabaharı cips gibi yapmıştı. Nefis olmuştu. Galeta unu kullanmış. Sonraki sefere tb ekmeğini rondodan geçirip deniycek.Fırında karnabahar
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
ablam geçenlerde karnabaharı cips gibi yapmıştı. Nefis olmuştu. Galeta unu kullanmış. Sonraki sefere tb ekmeğini rondodan geçirip deniycek.Fırında karnabahar
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
Keşke yapsam ne guzel olurBugün o gün olsun o zaman
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Hadi kalk kalk
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
İnşallah yarın da böyle geçer Allahım, amin Sabah10
2 yağda yumurta
1 salatalık
5 zeytin
2 çatal peynir
1 dilim tb ekmek
1 tam ceviz
1 çay kaşığı bal
Ara13
Yarım elma
Yarım muz
Şekersiz türk kahvesi
Akşam16.00
5 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
Salata
30 dk leslie bossted 》》90 puan
30 dk eliptik》》 120 puan
300 ip》》 60 puan
80 mekik》》13 puan
50 squat》》8 puan
5000 adım》》75 puan
Toplam 》》366 puan
G gunesli gunler
2 yağda yumurta
1 salatalık
5 zeytin
2 çatal peynir
1 dilim tb ekmek
1 tam ceviz
1 çay kaşığı bal
Ara13
Yarım elma
Yarım muz
Şekersiz türk kahvesi
Akşam16.00
5 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
Salata
30 dk leslie bossted 》》90 puan
30 dk eliptik》》 120 puan
300 ip》》 60 puan
80 mekik》》13 puan
50 squat》》8 puan
5000 adım》》75 puan
Toplam 》》366 puan
G gunesli gunler
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Geçmiş olsun cnm . Sütün içinde sarımsağı kaynatıp karabiber ve bal ekle cnm çok iyi geliyor
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Menü
Kahvti
2 adet yumurtalı ekmek
1 kk peynir
Ceri domates
Çay
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yok
Akşam
6 yk tavuk sote
1 dilim cavdar
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorbası
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi içeceğim
Spor
5000 adim
5 dk koşu
3 dk eliptik
35 dk tempolu yürüyüş
1200 ip atlama
1 saat ağırlıklarla karin ve kalça egzersizi
Kahvti
2 adet yumurtalı ekmek
1 kk peynir
Ceri domates
Çay
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
Yok
Akşam
6 yk tavuk sote
1 dilim cavdar
1 bardak ayran
1 kase mercimek çorbası
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi içeceğim
Spor
5000 adim
5 dk koşu
3 dk eliptik
35 dk tempolu yürüyüş
1200 ip atlama
1 saat ağırlıklarla karin ve kalça egzersizi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
5000 adim 75 puan
5 dk koşu 20 puan
35 dk tempolu yürüyüş 87.5 puan
1200 ip atlama 240 puan
1 saat ağırlıklarla karin ve kalça egzersizi 120 puan
Toplam 542.5 G gunesli gunler
5 dk koşu 20 puan
35 dk tempolu yürüyüş 87.5 puan
1200 ip atlama 240 puan
1 saat ağırlıklarla karin ve kalça egzersizi 120 puan
Toplam 542.5 G gunesli gunler
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
Çarşamba Menüm:
Sabah 8.30
1 bardak çay
3 grissini
1 tutam peymir
2 zeytin
2 kuru kayısı
3 luur erik
Bir kaç kaju ceviz
4 çeri
Ara 10.00
1 fincan yeşil çay
Ara 11.30
1 fincan Türk kahvesi
Akşam 18.30
Yarım kase bamya
Dört kaşık bulgur pilavı
Salata
(bir parça turşu, bir kaşık sütlaç yedim nefis köreltmek için)
Spor
300 ip
12bin adım
Su
2.5 lt
Sabah 8.30
1 bardak çay
3 grissini
1 tutam peymir
2 zeytin
2 kuru kayısı
3 luur erik
Bir kaç kaju ceviz
4 çeri
Ara 10.00
1 fincan yeşil çay
Ara 11.30
1 fincan Türk kahvesi
Akşam 18.30
Yarım kase bamya
Dört kaşık bulgur pilavı
Salata
(bir parça turşu, bir kaşık sütlaç yedim nefis köreltmek için)
Spor
300 ip
12bin adım
Su
2.5 lt
İyi akşamlar arkadaşlar menüm:
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet peynir zeytin
1 dilim ekmek
Ara(13.00)
6 7 fındık
1 ufak kase yoğurtlu kereviz
Akşam(18.30)
4 5 kaşık mantarlı tavuk sote
2 kaşık körili makarna
2 lt su
Spor
5 bin adım 75
500ip 100
120 plank 40
215 toplam @aslihancngz
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet peynir zeytin
1 dilim ekmek
Ara(13.00)
6 7 fındık
1 ufak kase yoğurtlu kereviz
Akşam(18.30)
4 5 kaşık mantarlı tavuk sote
2 kaşık körili makarna
2 lt su
Spor
5 bin adım 75
500ip 100
120 plank 40
215 toplam @aslihancngz
Benzer Konular
