- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Menünü 1.sayfadaki linke de Ekle canım ,
Biraz düzensiz hafif bir menü olmuş ama çok kaçamak Yok en azından yarın geçer inşallah
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Biraz düzensiz hafif bir menü olmuş ama çok kaçamak Yok en azından yarın geçer inşallah
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
Ekliyorum canım haklısın cok garip oldu dengesiz oldu yarına inşallah daha güzel özenli bir menüyle sporla burda olacağım:)
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
Çok çok geçmiş olsun Allahım şifa versin inşallah kuzuya
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
Senin bu sağlıklı menülerine bayılıyorum seni kendime örnek almam lazım acilen
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
12 Kasım Pazar Su/SPor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
500 ip atlama =100 puan
100 bridge=20 puan
200 Side leg lift =40 puan
Toplam=160 puan
2 litre su
2.Niloyabebe
15 dk leslie
20 dk mekik
3lt su
3 jane eyre _
100 mekik:20 puan
100 jumping jack:20 puan
Toplam 40 puan
2 lt su
1.gulenyuzumsunsen
500 ip atlama =100 puan
100 bridge=20 puan
200 Side leg lift =40 puan
Toplam=160 puan
2 litre su
2.Niloyabebe
15 dk leslie
20 dk mekik
3lt su
3 jane eyre _
100 mekik:20 puan
100 jumping jack:20 puan
Toplam 40 puan
2 lt su
- 23 Aralık 2014
- 1.104
- 1.908
- 133
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Ayy iki gündür güzel sözlerinle yüzümü güldürüyorsun bu sebeple
Hemen kendimi sana örnek verebilirim canım benim
Ve örnek olmak için daha sağlıklı menülerle gelmeye çalışabilirim
Ve sonucunda kilo verirm
Ve sana çok teşekkür ederiiiiiim
Eve yeni girdim bugün ne beslenme ne de spor istediğim gibi oldu. Birde yemeğe davetli olunca beslenme bolumu biraz sıkıntılı oldu
Menü
Kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek,
1,5 ki peynir
2 zeytin
1 yk süzme yoğurt
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
12.00
Şekersiz türk kahvesi
1 tane hurma (kuru olan)
13.30
Süt artırıcı çay
17.00 (misafirlik)
1 kase yeşil mercimek
Haşlanmış et
1 yk erişte
2 yk zeytinyağlı kereviz
2 yk soslu patates kavurma
1 dilim kavun
18.45
Çay
2 tane ekler (küçüklerinden)
20.00
Şekersiz türk kahvesi
22.00
Süt artırıcı çay
Yatarken
3 yk yoğurt pul biber limon yapıcam.
Spor olarak evden çıkmadan önce 300 ip atladım ve 30 mekik çektim. Spor listesine eklerim.
Menü
Kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek,
1,5 ki peynir
2 zeytin
1 yk süzme yoğurt
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
12.00
Şekersiz türk kahvesi
1 tane hurma (kuru olan)
13.30
Süt artırıcı çay
17.00 (misafirlik)
1 kase yeşil mercimek
Haşlanmış et
1 yk erişte
2 yk zeytinyağlı kereviz
2 yk soslu patates kavurma
1 dilim kavun
18.45
Çay
2 tane ekler (küçüklerinden)
20.00
Şekersiz türk kahvesi
22.00
Süt artırıcı çay
Yatarken
3 yk yoğurt pul biber limon yapıcam.
Spor olarak evden çıkmadan önce 300 ip atladım ve 30 mekik çektim. Spor listesine eklerim.
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Değişik bir menü olmuş canım
Hergün kahvaltıyı kaçta yapıyordun hiç dikkat etmedim ama bence biraz erken yap .9-10 gibi mesela.
Ve kahvaltında mutlaka bi yumurta ye.
Tok tutar protein almış olursun .
Çalışıyormusun onu da bilmiyorum ama çalışıyorsan da akşamdan tavuk but haşlayabilirsin akşama ve ya öğlene salatana koyabilirsin ,
Akşamdan karnabahar ıspanak haşlayıp
Ertesi gün bir öğünde yoğurtlayabilirsin veya zeytinyağlı yapabilirsin
Çok Tarifler var nette.
Ve çorba tarhana mercimek vs artık ne olursa dolabında mutlaka olsun.
Menü de çorba içersin,
3 kaşık yoğurt yersin
bi de sebze yemeğinden yersen on numara bi menü olur
Ve ben artık inanıyorum ki az yiyerek kilo verilmiyor.
Ama çorba salata
Yoğurt ve sebze den oluşan bi menü yü 4er 5 er kaşık yiyince hem tok oluyorsun hem de kilo gidiyor .ama az düzensiz yenince hiç olmuyor gerçekten
Ve birde ara da ayran veya pulbiberli yoğurt yiyebilirsin leblebiye göre daha iyi olabilir canım
Son düzenleme:
12 Kasım Pazar Su/SPor Listesi
1.gulenyuzumsunsen
500 ip atlama =100 puan
100 bridge=20 puan
200 Side leg lift =40 puan
Toplam=160 puan
2 litre su
2.Niloyabebe
15 dk leslie
20 dk mekik
3lt su
3 jane eyre _
100 mekik:20 puan
100 jumping jack:20 puan
Toplam 40 puan
2 lt su
4.smy11
300 ip atlama=60
30 mekik=6
Toplam = 66
Su 2 lt
1.gulenyuzumsunsen
500 ip atlama =100 puan
100 bridge=20 puan
200 Side leg lift =40 puan
Toplam=160 puan
2 litre su
2.Niloyabebe
15 dk leslie
20 dk mekik
3lt su
3 jane eyre _
100 mekik:20 puan
100 jumping jack:20 puan
Toplam 40 puan
2 lt su
4.smy11
300 ip atlama=60
30 mekik=6
Toplam = 66
Su 2 lt
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Bi de menülerini 1.sayfadaki linke de ekle canım orda hiç menün Yok ,
Geçmiş 2 günün menüsünü de tarihini yazıp ekle istersen , menü kontrolünde bu sayfaları karıştıramadığımız için ordan kimin hangi gün ne yediği net gözüküyor ve menü paylaşımı var Yok derken oraya göre konuşuyoruz bilgin olsun
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Ekler ve patates kavurma dışında bi kaçamak Yok canım .şimdi fırsatın varsa onları eritmek için 200 daha ip atla düz hesap 500 olsun gel anlaşalımEve yeni girdim bugün ne beslenme ne de spor istediğim gibi oldu. Birde yemeğe davetli olunca beslenme bolumu biraz sıkıntılı oldu
Menü
Kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek,
1,5 ki peynir
2 zeytin
1 yk süzme yoğurt
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
12.00
Şekersiz türk kahvesi
1 tane hurma (kuru olan)
13.30
Süt artırıcı çay
17.00 (misafirlik)
1 kase yeşil mercimek
Haşlanmış et
1 yk erişte
2 yk zeytinyağlı kereviz
2 yk soslu patates kavurma
1 dilim kavun
18.45
Çay
2 tane ekler (küçüklerinden)
20.00
Şekersiz türk kahvesi
22.00
Süt artırıcı çay
Yatarken
3 yk yoğurt pul biber limon yapıcam.
Spor olarak evden çıkmadan önce 300 ip atladım ve 30 mekik çektim. Spor listesine eklerim.
evi toplamam lazım kızı banyoyaptırmamm lazım. Yarın fazlasıyla yapı cam.Ekler ve patates kavurma dışında bi kaçamak Yok canım .şimdi fırsatın varsa onları eritmek için 200 daha ip atla düz hesap 500 olsun gel anlaşalım
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
tamam canım
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Yarın kontrol tartımız var kızlar
İnşallah Cuma gününe güzel bi dereceyle gelebilmek için yarın verilmiş gramlarla gelebiliriz listeye
Tartılıp Bildirim yapmayı unutmayalım lütfen
innuk
Alya39
S smy11
Miniimalistt
Niloyabebe
İnşallah Cuma gününe güzel bi dereceyle gelebilmek için yarın verilmiş gramlarla gelebiliriz listeye
Tartılıp Bildirim yapmayı unutmayalım lütfen
innuk
Alya39
S smy11
Miniimalistt
Niloyabebe
Son düzenleme:
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
innuk
Alya39
Kızlar nerelerdesiniz sohbet menü Yok kayıpsınız
Bizi bırakırsanız nasıl gidecek o kilolar
Hadi ekleyiverin menünüzü sporunuzu
@Gulumse25
Nasıl oldun canımm
Bir an önce iyileşte aramıza gel inşallah
@anka_misali
Kaptanım sesin çıkmıyor inşallah bi sorun yoktur
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
aramıza yeni katılanlarYarın kontrol tartımız var kızlar
İnşallah Cuma gününe güzel bi dereceyle gelebilmek için yarın verilmiş gramlarla gelebiliriz listeye
Tartılıp Bildirim yapmayı unutmayalım lütfen
S smy11
Sonra ceee diyip kaçanlar falan çok isim olunca karışıyor ,kimler şu an bizimle beraber bilmek için etiketledim kızlar.
Yarın tartı listemize adınızı ve cuma gün ve pazartesi günü kilonuzu ve farkını eklemeyi unutmayın olurmu
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
maşallah menüye afiyet olsunEve yeni girdim bugün ne beslenme ne de spor istediğim gibi oldu. Birde yemeğe davetli olunca beslenme bolumu biraz sıkıntılı oldu
Menü
Kahvaltı öncesi 1 bardak limonlu su
Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek,
1,5 ki peynir
2 zeytin
1 yk süzme yoğurt
1 tk haşhaş ezmesi
2 fincan şekersiz çay
12.00
Şekersiz türk kahvesi
1 tane hurma (kuru olan)
13.30
Süt artırıcı çay
17.00 (misafirlik)
1 kase yeşil mercimek
Haşlanmış et
1 yk erişte
2 yk zeytinyağlı kereviz
2 yk soslu patates kavurma
1 dilim kavun
18.45
Çay
2 tane ekler (küçüklerinden)
20.00
Şekersiz türk kahvesi
22.00
Süt artırıcı çay
Yatarken
3 yk yoğurt pul biber limon yapıcam.
Spor olarak evden çıkmadan önce 300 ip atladım ve 30 mekik çektim. Spor listesine eklerim.
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
Ben nick değiştim hep burada idim
Benzer Konular
