• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

@innuk
@Alya39
Kızlar nerelerdesiniz sohbet menü Yok kayıpsınız
Bizi bırakırsanız nasıl gidecek o kilolar
Hadi ekleyiverin menünüzü sporunuzu


@Gulumse25
Nasıl oldun canımm
Bir an önce iyileşte aramıza gel inşallah


Anka Anka
Kaptanım sesin çıkmıyor inşallah bi sorun yoktur
Çok yorgunum canım yaa. Kalbim de iyice ritim değiştirdi sanki kendimi çok hasta hissediyorum.
 
Acaba benim menülerim nasil kimse hiç yorum yapmıyor ben hiç diyet yapmamıştım ilk kez yapıyorum ama yorumsuz kalınca oldumu olmadimi anlayamıyorum :cry::cry:
 
Değişik bir menü olmuş canım
Hergün kahvaltıyı kaçta yapıyordun hiç dikkat etmedim ama bence biraz erken yap .9-10 gibi mesela.
Ve kahvaltında mutlaka bi yumurta ye.
Tok tutar protein almış olursun .

Çalışıyormusun onu da bilmiyorum ama çalışıyorsan da akşamdan tavuk but haşlayabilirsin akşama ve ya öğlene salatana koyabilirsin ,

Akşamdan karnabahar ıspanak haşlayıp
Ertesi gün bir öğünde yoğurtlayabilirsin veya zeytinyağlı yapabilirsin
Çok Tarifler var nette.

Ve çorba tarhana mercimek vs artık ne olursa dolabında mutlaka olsun.
Menü de çorba içersin,
3 kaşık yoğurt yersin
bi de sebze yemeğinden yersen on numara bi menü olur

Ve ben artık inanıyorum ki az yiyerek kilo verilmiyor.
Ama çorba salata
Yoğurt ve sebze den oluşan bi menü yü 4er 5 er kaşık yiyince hem tok oluyorsun hem de kilo gidiyor .ama az düzensiz yenince hiç olmuyor gerçekten
Ve birde ara da ayran veya pulbiberli yoğurt yiyebilirsin leblebiye göre daha iyi olabilir canım
Aynen ben oğun atlayanlara genelde kızıyorum zaten. Ara öğün olmayabilir ama ana öğünler kesinlikle atlanmamalı.
 
Aslında yemekle aram yok ekmek çok seviyorum ama yememeye gayret ediyorum zor oluyor ama ödülünü alırım insallah
Cuma günüydü sanki 5 dilim ekmek saydım biraz fazla geldi ama beyaz ekmek değilse 3-4 dilimle sınırlı tut bence canım .
Alırsın inşallah. İnsan kararlı olunca hepsi gidiyor
 
Back
X