Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Tugbanusta .!.:

InşAllah

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

meyveleri bilerek ara öğünde yaparsan daha iyi olur. 1 porsiyon meyve miktarlari internette var. Ona gore hangi meyveden kaç tane yiyeceğine karar verirsin.

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

Menüm

Limonlu su
1 tane kayısı kurusu

Kahvaltı 08.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir
Bol yeşillik
1 tane salatalık

Ara 11.00
1 küçük elma
2 ceviz

Öğle 14.00
5 yk kereviz
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Yeşillik (dereotu tere roka)

ara 16.15
3 kayısı kurusu
Yarim kase yoğurt

Aksam19.30
1 kepçe yayla çorbası
5 yk kereviz
1 kase yoğurt
Yağsız salata

Su 2 lt
Spor olarak 30 dk yürüdüm ama kolumdan dolayı hızlı tempoda yürüyemedim.

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Afiyet olsun canım. Şu kerevizi hiç cesaret edip yiyemedim ya nasıl bir tadı var ki.

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Sabahki kuruyemiş çok canım. Öğlen ki meyve de çok. Akşam ki 2.5 ney ki.

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Spor yapmadın dimi yormasaydın kendinii

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

2.5 yazmışım yanlış olmuş. Yarım kabakları karnıyarık gibi doldurunca 3 yarımdan 1.5 kabak yemiş bulundum. Meyve normalde çok yemiyordum da kriz anı oldu biraz. Birtek şu kuruyemişi azaltamıyorum ekmek yerine tüketince kısıtlamak zor oluyor

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

16 kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1000 Side leg lift =200 puan
1000 ip atlama=200 puan
100 bridge=20 puan
100 Donkey kick=20 puan
100 plie slides=20 puan

Toplam=460 puan

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

ben seviyorum canım allahtan eşimde seviyor kızımada patates diye yedirmeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Alışana kadar çok sıkma o zaman kendini. Yavaş yavaş azalt canım. Ekmek 2 dilim tam buğday yiyebilirsin sabahları.

Genişletmek için tıkla...

jane eyre_ .!.:

Canım bu donkey kick nedir?

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

İnşallah bi cesaret edip deneyeceğim bakalım. Nasıl yapsam kesin severim ki fikrin var mı?

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Eşek tepiği

Genişletmek için tıkla...

jane eyre_ .!.:

Aaa sporsuz olur mu kaptanım ,dinleniyorum şu an birazdan başlayacağım tabiki:)

Genişletmek için tıkla...

jane eyre_ .!.:

Ay ben de hayatımda hiç yemedim şu sebzeyi ben de takip edeyim bakayım

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

Ekmeğe bulaştımmı ayrılmam zor oluyor kahvaltıda. Uzun süredir kuruyemiş yiyorum baya da alıştım ama işte miktar sorunum var. O da düzelecek dediğin gibi

Genişletmek için tıkla...

jane eyre_ .!.:

Canım bu donkey kick nedir?

Genişletmek için tıkla...