- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
10 ocak 2018 menum
Sabah bir dilim peynir kucuk
5 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Bir ceviz
Bir kupa yesilcay
Ara turk kahvesi
3 hurma
Oglen bir porsiyon zeytinyagli ispanak
Bir kase karabugday corbasi yogurtlu
bir kupa bitki cayi
Bir kucuk paket cubuk kraker midem cok bulaniyodu bastirmak icin
Aksam
3 yemek kasigi yumurtali kereviz sapi kavurmasi az zeytinyagli
3 kasik mas fasulyeli salata sirkeli
Spor sonrasi bir mandalina
Sinirsiz cay
Sabah bir dilim peynir kucuk
5 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Bir ceviz
Bir kupa yesilcay
Ara turk kahvesi
3 hurma
Oglen bir porsiyon zeytinyagli ispanak
Bir kase karabugday corbasi yogurtlu
bir kupa bitki cayi
Bir kucuk paket cubuk kraker midem cok bulaniyodu bastirmak icin
Aksam
3 yemek kasigi yumurtali kereviz sapi kavurmasi az zeytinyagli
3 kasik mas fasulyeli salata sirkeli
Spor sonrasi bir mandalina
Sinirsiz cay
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Cok gecmis olsun cnm
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Cok gecmis olsun cnm herkeste bi salgin bu sene cok guclu viruslerBurdayım canım
Çooook hastayım yatıyorum
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
10.01.2018 çarşamba
Sabah 10.30
5 parça keçi oeyniri
1 patates (baharatlı mikrodalgada pişirdim. (Ne yesem bulamadım napiyim)
Çökelek
Yarım havuç
2 yk yoğurt
2 fincan çay
Öğle 14.30
1 ceviz
5 çekirdeksiz kuru üzüm
Yarım küçük nar
Akşam 20.00 (yine spordan geç geldim)
1 çiğköfte dürüm
1 büyük barkadak ayran
Ara 22.00
1 fincan çay
Sabah 10.30
5 parça keçi oeyniri
1 patates (baharatlı mikrodalgada pişirdim. (Ne yesem bulamadım napiyim)
Çökelek
Yarım havuç
2 yk yoğurt
2 fincan çay
Öğle 14.30
1 ceviz
5 çekirdeksiz kuru üzüm
Yarım küçük nar
Akşam 20.00 (yine spordan geç geldim)
1 çiğköfte dürüm
1 büyük barkadak ayran
Ara 22.00
1 fincan çay
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Geçmiş olsun kuzummm dikkat et kendine yaaBurdayım canım
Çooook hastayım yatıyorum
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
Sanada cok gecmis olsun cnmValla o salgına bu gün bende yakalandım burnum tıkalı genzim dolu öksürüyorum hapşıruyorum boğazımda fena ağrıyor halsizlikte cabası. Yarın daha ağırlaşmaz insallah
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
Ben de yapayim.sizle ne yapiyorsnz ilerki sayfalarda yazdnz mi bilmiyorum siradan geliyom okuya okuya misafirleri yeni gecirdim simdi yemekte.misafir vardi bu aksam
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 33
10 OCAK SPOR LİSTESİ1.gülümse25
40dk cardio =160
200 bacak =40
20mekik =20
Toplam =220
1.5litre su
2.glstn99
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
30 dk interval cardio 120 puan
600 bolgesel 120 puan
200 squat 200 puan
Toplam 590 puan bide
50 basamak merdiven inip cikma
2 lt su
3.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 20 20
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
20dk yürüyüş 20
Toplam 720
3lt su
- 21 Eylül 2016
- 826
- 1.322
- 63
- 33
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 10 OCAK SPOR LİSTESİ
1.gülümse25
40dk cardio =160
200 bacak =40
20mekik =20
Toplam =220
1.5litre su
2.glstn99
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
30 dk interval cardio 120 puan
600 bolgesel 120 puan
200 squat 200 puan
Toplam 590 puan bide
50 basamak merdiven inip cikma
2 lt su
3.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 20 20
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
20dk yürüyüş 20
Toplam 720
3lt su
4.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000ip 200p.
500bölgesel 100p
80dk yürüyüş 80p.
100mekik 100p
Toplam 680p
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
10 OCAK SPOR LİSTESİ1.gülümse25
40dk cardio =160
200 bacak =40
20mekik =20
Toplam =220
1.5litre su
2.glstn99
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
30 dk interval cardio 120 puan
600 bolgesel 120 puan
200 squat 200 puan
Toplam 590 puan bide
50 basamak merdiven inip cikma
2 lt su
3.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 20 20
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
20dk yürüyüş 20
Toplam 720
3lt su
4.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000ip 200p.
500bölgesel 100p
80dk yürüyüş 80p.
100mekik 100p
Toplam 680p
5. Bulutungokyuzu
70 mekik 70
45 squat 45
390 bölgesel 72
600ip 120
10dk hit 40
20dk yürüyüş 20
10dk eliptik 30
60dk plates 120
Toplam 517
Cok haklisin bende güya Karatay yapıyorum ama kacamaklarla fakat kilo vermemden anladım ki püf nokta aksam yememek ve Az da olsa devamlı olan bir yöntem belirlemekKızlar dün Ayça Kaya'nın bir videosunu izledim. Diyor ki diyette akşam 5 ten sonra bir şey yemeyerek kilo verilebilir ama bunu ömür boyu yapacaksa korur kilosunu. Yani 3 ay 5 ten sonra bir şey yemeyip sonra normal yemeye dönülürse kilo alınır diyor. Bir de normalde ne yiyorsaniz yemek olarak aynı şeyleri yiyin bence. Sadece porsiyon a dikkat ederek. Ben o şekilde yapmaya çalışıyorum ve kilo veriyorum da. Hızlı değil belki ama sağlıklı olduğuna inanıyorum. Burada akşam yemeklerini sadece yoğurt salata ile gecistirenleri görünce yazmak istedim. Aynı hatayı bende yaptım zamaninda hızla kilo verdim fazlasını geri aldım
10 ocak 2018 menü
11.00 kahvalti 5 dilim sucuk 3-4 çatal tulum peynir tereyağ. Form Çay
15.00 şekerli türk kahvesi :/ bir burçak bisküvi
Aksam 22.00 Süleymaniye kurufasulyesi iki kaşık pilav ve sonra iki fincan salep
Bugün saçma oldu biliyorum eşimin doğum günüydü yemeği dışarda yiyelim dedi saat konusunda da ona uymak zorunda kaldim
11.00 kahvalti 5 dilim sucuk 3-4 çatal tulum peynir tereyağ. Form Çay
15.00 şekerli türk kahvesi :/ bir burçak bisküvi
Aksam 22.00 Süleymaniye kurufasulyesi iki kaşık pilav ve sonra iki fincan salep
Bugün saçma oldu biliyorum eşimin doğum günüydü yemeği dışarda yiyelim dedi saat konusunda da ona uymak zorunda kaldim
10 OCAK SPOR LİSTESİ1.gülümse25
40dk cardio =160
200 bacak =40
20mekik =20
Toplam =220
1.5litre su
2.glstn99
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan
30 dk interval cardio 120 puan
600 bolgesel 120 puan
200 squat 200 puan
Toplam 590 puan bide
50 basamak merdiven inip cikma
2 lt su
3.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 20 20
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
20dk yürüyüş 20
Toplam 720
3lt su
4.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000ip 200p.
500bölgesel 100p
80dk yürüyüş 80p.
100mekik 100p
Toplam 680p
5. Bulutungokyuzu
70 mekik 70
45 squat 45
390 bölgesel 72
600ip 120
10dk hit 40
20dk yürüyüş 20
10dk eliptik 30
60dk plates 120
Toplam 517
Feyzax
20 dk eliptik bisiklet 60 puan
20 dk bölgesel 120 puan
Toplam 180 puan
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
Kızlar menü bildirimi yapaym. Oğlum hala uyumadi aslında uyudu uyandı . Yok uyumuyor yani . 
Sabah ilik limonlu su
12.30
2 haşlama yumurta. Yeşillik . 2 kk beyaz peynir. Lor peynir. Kaşar peynir. Az .
4 zeytin domates salatalık yarım portakal
Akşam
1 but 1 kanat biraz göğüs eti. Yani yarım fırın tavuk
Salata . 3 küçük köz patates
Ayran
Çay in yanına 1 hurma 1 incir bi avuç dut ve üzüm
Spor yok. Gidemedim . 2 küçük çocuklu olmak zor. Bugün sadce büyük oğlanın altını 5 kez değiştir dim.
Sabah ilik limonlu su
12.30
2 haşlama yumurta. Yeşillik . 2 kk beyaz peynir. Lor peynir. Kaşar peynir. Az .
4 zeytin domates salatalık yarım portakal
Akşam
1 but 1 kanat biraz göğüs eti. Yani yarım fırın tavuk
Salata . 3 küçük köz patates
Ayran
Çay in yanına 1 hurma 1 incir bi avuç dut ve üzüm
Spor yok. Gidemedim . 2 küçük çocuklu olmak zor. Bugün sadce büyük oğlanın altını 5 kez değiştir dim.
Benzer Konular
