• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan
 
12 Ocak menü

Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 lahmacun kadar ıspanaklı pide
Ayran

Akşam
Karnabahar mantısı (yoğurtlu soslu)
3 küçük lahana sarması


Ara
Yarım çay bardağı kadar buğday kavurgasi
Form çayı
 
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan


2.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su
 
lemonade17 .!.:
12 Ocak menü

Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 lahmacun kadar ıspanaklı pide
Ayran

Akşam
Karnabahar mantısı (yoğurtlu soslu)
3 küçük lahana sarması


Ara
Yarım çay bardağı kadar buğday kavurgasi
Form çayı
Genişletmek için tıkla...
Eşim sindirimi kolaylasin, wcye rahat çıkartsın diye bir çay almış. Baktım 5li çay. Unutmuşum listeye yazmayı, 1 de ben içtim.
 
glstn99 .!.:
Benimde misafirim var ancak bukadar cardio yapamadim ona uzuluyorum
Genişletmek için tıkla...
Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor
 
Gulumse25 .!.:
Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor
Genişletmek için tıkla...
Aynen ben cok etkisini gordum kuzum listeyi duzeltebilirmisin bizim sporlar gume gitti
 
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su
 
Gulumse25 .!.:
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su
Genişletmek için tıkla...
Bişi dicem. Squat. :oops:
 
Gulumse25 .!.:
Üst bacak çok bende bide totoyu kaldırıp sıkılaştırsın bencede işe çok yarayan bişeyw benziyor ama ben onu yapacak bişeye benzemiyom o nasıl bir lafı öyle yaaa:KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
5 kere okudum anlamadım. Noktalama işaretlerini yok mu bacım yaw. Senin kafa dominosa gitmiş. 10taneden sonra nabzimi hızlandırıyor. Kol çalışırken nabzim hızlanmaz. Donkey falan da aynen. Ama squat JJ gibi hızlandırıyor
 
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su
 
12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su
6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

H
Karın germe sırt lipo meme büyütme süreci
Yorumlar
6
Görüntüleme
757
Suslucicek35
S
didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
88
Görüntüleme
5K
didonutella
didonutella
A
  • Kilitli
toksik ilişki ve ablamın ölümü
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
puskulluoglak
puskulluoglak
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mavi Boncugumm
Mavi Boncugumm
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Back
X