Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Hamzakifzulal · 17 Ocak 2018

16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan
Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

4.lemonade17
500 ip
500 bölgesel
Toplam 200 puan
2.5 lt su

5.bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10
500 ip 100
150mekik 150
10sn will sit 1
60 squat 60
50 j.j 10
100 twister 20
615 bölgesel 120
Toplam 474 puan

6. Hamzakifzulal
90 dk yürüyüş 90 puan

Gulumse24 · 17 Ocak 2018

feyzax .!.:
ama çok faydali bence yürüyüş bandıyla 1 saate yapacağını onunla 20 dk da yaparsın ben onunla güzel inceldim özellikle basen problemim çoktu simdi gidiyor çok şükür

Kız şimdi öyle dedin gönlümü fethettim zatin bende basen problemi var onu kullanayım bari

Hamzakifzulal · 17 Ocak 2018

Dün misafir çoktu giremedim Kızlar
Bugün de gün var gitmem lazım geçen ay da gidemedim
İnşallah zayiatsız geçer :confused:

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan
Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

4.lemonade17
500 ip
500 bölgesel
Toplam 200 puan
2.5 lt su

5.bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10
500 ip 100
150mekik 150
10sn will sit 1
60 squat 60
50 j.j 10
100 twister 20
615 bölgesel 120
Toplam 474 puan

6. Hamzakifzulal
90 dk yürüyüş 90 puan

7..Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit 12p
10 burpees
15 pushups sınav

1500ip 300p
500twister 100p
80mekik 80p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p

Toplam 892p

soffty · 17 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Gulumse24 yağ oranım 44dü 36ya indi. 25e kadar yolu var. Kas oranımda 46ydı 48bucuk.
Kasıma bi ara üzüldüm ama yağlar gittikçe kasa daha çok yer kalır sıkma canını kasından gitmesin yeterki dedi.

Gulumse25 .!.:
Benim dün yag oranım 39.9kas oranım 25.6çıktı

evdeki tartidami bakıyorsunuz bu oranlara yoksa özel bi yere mi gidiyorsunuz

florence_N .!.:
Tahlil sonuçlarını çıkmış, baktım şimdi. En az 14 olması gereken dvitamini 6.4 çıkmış.

benim kizin 4 cikmisti bilekleri çok ağlıyordu saçlarıda dokuluyor ama duzenli kullanamadi simdi nasil bilmiyoruz

Gulumse24 · 17 Ocak 2018

Niloyabebe .!.:
16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan
Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

4.lemonade17
500 ip
500 bölgesel
Toplam 200 puan
2.5 lt su

5.bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10
500 ip 100
150mekik 150
10sn will sit 1
60 squat 60
50 j.j 10
100 twister 20
615 bölgesel 120
Toplam 474 puan

6. Hamzakifzulal
90 dk yürüyüş 90 puan

7..Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit 12p
10 burpees
15 pushups sınav

1500ip 300p
500twister 100p
80mekik 80p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p

Toplam 892p

Niloya son dakikada yazdın valla :KK70:

Yokda spor güme gidiyodu

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Niloya son dakikada yazdın valla
Yokda spor güme gidiyodu

Evet farkettim :KK50:

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

soffty .!.:
evdeki tartidami bakıyorsunuz bu oranlara yoksa özel bi yere mi gidiyorsunuz

benim kizin 4 cikmisti bilekleri çok ağlıyordu saçlarıda dokuluyor ama duzenli kullanamadi simdi nasil bilmiyoruz

Spor salonuna gidiyorum ben. Senin yaşadığın yerdede varsa devletin böyle fitness vs ücretsiz ölçüm yapıyorlar

glstn99 · 17 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Spor salonuna gidiyorum ben

güle güle bol kalori yakmalar bugün benim yapacak halim yok ve akşama misafir var benim yerimede yapsana kuzu

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

Evet 1 seferde olmazki zaten

anka_misali .!.:
Kızlar 1000 ip atlayanlar tek seferde mi atlıyor. Ben 200 200 akşama kadar 1000 yapayım diyorum faydası olur mu?

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

glstn99 .!.:
güle güle bol kalori yakmalar bugün benim yapacak halim yok ve akşama misafir var benim yerimede yapsana kuzu

Yaa sen yeterki iste sana gideceğini bilsem yaparım. Ama bu teklifi nişoyaya yap :KK70:

o benimkinin üç dört katını yapıyor :KK70:

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Yaa sen yeterki iste sana gideceğini bilsem yaparım. Ama bu teklifi nişoyaya yap o benimkinin üç dört katını yapıyor

Helal olsun yarısı sizlere gelsin :KK50:

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

Niloyabebe .!.:
Evet 1 seferde olmazki zaten

Anka ben bir seferde yapıyodum bileğimi incittim çok yoruluyor çünkü hani terlemen gerekiyor bence her 200de terliyorsan etkisi olur tabi

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

Niloyabebe .!.:
Helal olsun yarısı sizlere gelsin

Yaaa canımsın :KK74:

Sen hiç yağ kas ölçümü yaptırdınmı acaba gelişme oluyormu bu kadar spora olur gerçi merak ediyorum

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Anka ben bir seferde yapıyodum bileğimi incittim çok yoruluyor çünkü hani terlemen gerekiyor bence her 200de terliyorsan etkisi olur tabi

Kız b3n ilk hiç yapamıyordum etimin her yeri bir yere gidiyordu sonra korse giyinerek yapmaya başladım. Şimdi sauna eşofman la yapıyorum zaten 20 30 demeden su gibi oluyorum tüm sporu eşofmanla yapıyorum sucuk gibi oluyorum

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

bulutungokyuzu .!.:
Yaaa canımsın
Sen hiç yağ kas ölçümü yaptırdınmı acaba gelişme oluyormu bu kadar spora olur gerçi merak ediyorum

Malesef burada öyle bir yer yok

Niloyabebe · 17 Ocak 2018

Kadınların gidebileceği spor salonu bile yok babam olmasa bende gidemezdim Allahtan sporcu ailem var ordan yirttim

innuk · 17 Ocak 2018

Bir saat diye yattim bi açtım gözümü 11.23 yuhhhh bana.
Kahvaltim simdi bitti ama hala miskinim yaww.

Gulumse24 · 17 Ocak 2018

Niloyabebe .!.:
Kız b3n ilk hiç yapamıyordum etimin her yeri bir yere gidiyordu sonra korse giyinerek yapmaya başladım. Şimdi sauna eşofman la yapıyorum zaten 20 30 demeden su gibi oluyorum tüm sporu eşofmanla yapıyorum sucuk gibi oluyorum

Benimde az önce sauna eşofmanım geldi kargoyla sagolsun kaptanım

Anka gönderdi :KK200:

şuan üzerimde onunla dolanıyorum evde inş banada çok etkisi olur alt güzel oldu üstüm bol geldi altında bi an önce beni terk etmesi lazım çok sinir bozucu :KK34:

Anka · 17 Ocak 2018

Kızlar alıntı yapmıştım silindi teşekkür ederim cevaplarınız için.

Bu arada Diyetistyenin söylediklerini ileteyim
1. Her gun aynı kahvaltı yapılmayacak aynı olunca meta alışıyormuş.
2. Her gün ikindi öğününe ayran veya süt içine mutlaka probiyotik şase eklenecek.
3. Eğer kaçamak yapıldıysa ertesi gün mutlaka telafi edilece. 1 küçük paket balık kraker için 2 dilim ekmek kesti ertesi günü. Valla baya zor geçiyor :-)

4. Aklıma geldikçe yazarım :)

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Guru

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular