Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

tmrlnk .!.:

merhaba adım çigdem 25 yasindaym diyetisyene gidiyorum 99 ile basladm suanda 95 kiloyum hedef doktorun 55 bnm 65 :) 7 den snra yemek yasak yazmissiniz ama bnm 9da yogurt kuru ogunum var

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Hosgeldin canim, oyle kati kural gibi değilde akşam yemeğini olabildiğince geç yememeye çalışıyoruz. Yoğurt yiyeceğin için sıkıntı olmaz zaten bizlerde meyve/kuru meyve/yoğurt / Yeşilçay gibi ara öğünler yapabiliyoruz yemekten sonra. Sen diyetisyenin listesine uy önemli olan o zaten o senin yaşına boyuna kilona göre yazmıştır. Bol eksiler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

innuk .!.:

Kizlar selam...
Sabah bir telefonla evdem ciktim saat tum gun koşturmacayla geçti.
Dünku menü ve sporu yazamadim kacirdim yine.
Bugün abuk abuk alakasiz beslendim ve hiç su içemedim.
Simdi gelince makineye camasir atarken aklima geldi 2 bardak ictim.
Cocuklari yatırdım kosarak geldim.

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Hosgeldin canim, oyle kati kural gibi değilde akşam yemeğini olabildiğince geç yememeye çalışıyoruz. Yoğurt yiyeceğin için sıkıntı olmaz zaten bizlerde meyve/kuru meyve/yoğurt / Yeşilçay gibi ara öğünler yapabiliyoruz yemekten sonra. Sen diyetisyenin listesine uy önemli olan o zaten o senin yaşına boyuna kilona göre yazmıştır. Bol eksiler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

7 subat spor ve su listesi

1.ecembal
520 ip 104 p
50 jj 50p
100 sn wall sit 100p
Toplam 254 p

2.bulutungokyuzu
1330 bölgesel 266
60 squat 60
700ip 140
10 dk hit 40
15dk eliptik 45
30dk bisiklet 60
15dk yürüme 15
60dk mekik 60
Toplam 686

3.tmrlnk
40dk yürüyüş = 40 puan
3lt su

4.lemonade17
100 jj 100 puan
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
30 dk yürüyüş 30 puan

Toplam 330 puan
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

T tmrlnk canım ben kendi sporumu eklerken seninkini de ekledim. Bu şekilde alt alta ekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ecembal .!.:

Lemonede biz ne zaman ulasicaz hedefimize millet bana incecik oldun diyor ama tarti bi degosiklik yok sen neyin kafasindasin fazla havalanma diyorrr esimde diyor inceliyorsun diye ama o da sen tartiya bakma demeye başladı

Genişletmek için tıkla...

tmrlnk .!.:

tşkederm yavas yavas öğreniyorum sanirim kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Yok canım estağfurullah birbirimize yardımcı olmak için buradayız

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Güzelim dönem dönem oluyor, ödem olabilir benim de 2 hafta önce sabitti ama sonraki hafta regl olmama rağmen eksideydim. Moralini bozma yeterki yavaş gitsin ama sağlam gitsin bı daha da geri gelmesin

Genişletmek için tıkla...

bulutungokyuzu .!.:

Yoğunmuşsun bugüün hayırdır iş için mi dışardaydın

Genişletmek için tıkla...