Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Ghostpasha · 18 Mart 2018

deyno .!.:
sabah
1 haslanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 kk light süzme peynir
yaseminli yeşilçay
söğüş

ara
200 ml laktozsuz süt
çorba yapmıştım 2 yk tadına baktım (tek kaşıkta anlamadım galiba)

akşam
ızgara kabak (1 tk z.yağı ile)
2 kepçe sade mercimek çorbası

gece 2 salatalık (22 gibi yenecek)

Vaaayyy

bu ne güzel bir menü kız. Afiyet olsun :kk77:

hiç kacamak yok ne güzeeeelll :nazar:

Ghostpasha · 18 Mart 2018

karamelli_turta .!.:
18 Mart menü ;

Sabah 06.00;ılık limonlu elma sirkeli su

Kahvaltı 06.30;
Yulaf +6 badem, 1.5 yk yulaf +küçük muz+tarçın

Ara 09.30;yeşil çay, 2 kayısı

Öğlen 12.00;
Bir kase mercimek çorbası
Zeytinyağlı karnabahar 3 yk
Kırmızı lahana salatası biraz

Ara 17.00;bir portakal 1 kivi

Akşam 19.00;
Bir kase bakla yemeği
Yarım dilim çavdar ekmeği
Yeşillik salata
3 yk ev yoğurdu

Ara 21.00;hibisküs çayı

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş

Afiyet olsun yWru :kk77:

güzel menü :KK19:

Ghostpasha · 18 Mart 2018

ozlemm89 .!.:
Merhaba arkadaşlar bende aranıza katilmak istiyorum.vermem gereken yaklaşık 9-10 kilo var.şu an 65 kiloyum ama 56 olmak istiyorum.bana da yardımcı olur musunuz acaba gruba dahil olabilir miyim

Özlem hoş geldin canım :KK200:

kendini tanıtmakla başlayabilirsin. Haaa bir de 1. Sayfada kurallarımız var canım onları da okuman gerekiyor beybi.Kaptanımız gelince son kararı o veriyor tabisi :KK200:

Umayyy123 · 18 Mart 2018

Spor süresini uzatamıyorum kızlar ya

bugün de 30 dk step yapabildim su da çok az içiyorum bunları düzeltebilsem zayıflıcam ama

(

elifff_9595 · 18 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
Yawrular menüm şöyle:
18 MART PAZAR MENÜ
09.00
1 haslanmiş yumurta
1 kk suzme peynir
5 zeytin
Maydonoz/çeri domates

12.30
1 fincan turk kahvesi
3 kare bitter

18.00
3 lahmacun
1 kase yayla çorbasi
1 kase salata

Kızz neetttin sen 3 lahmacun muuuu

Yarın pzt sıkı bi şekilde başla tekrardan gr gr da olsa kilolarımız gideceeek :)

elifff_9595 · 18 Mart 2018

18 mart menü

Kahvaltı saat 11.10

1 tabak kısır (dün akşam misafir için yapılmıştı artmış dayanamadım yedim valla hamurişide vardıda kısırla kurtarmaya çalıştım

)
4 çiğ badem
Biraz ceviz

Ara saat 15.00

1 tarcınlı muz
2 kuru incir
2 avuc beyaz leblebi

Akşam saat 17.30

1 tabak mercimek çorbası
1 kase yoğurt

Su 2 lt

Ara öğün fazla oldu sanırım ama iştahım açıldı acayip bi adet olaydım iyidiii..
Yarın bende oruç tutucam inşallah sahur normal iftarı hafif geçirmeyi düşünüyorum..

elifff_9595 · 18 Mart 2018

bulutungokyuzu nerelere kaçtın senn gel buraya spor yappp

soffty · 18 Mart 2018

compeng .!.:
Yarın oruc tutacağım ben kızlar.Gece 1 bardak sut ve biraz kuruyemiş yerim.

ınş bende tutacağım

tomrs · 18 Mart 2018

Umayyy123 .!.:
Spor süresini uzatamıyorum kızlar ya bugün de 30 dk step yapabildim su da çok az içiyorum bunları düzeltebilsem zayıflıcam ama (

Bende de var 30 dk leslie yapabildim . cardio falan da yapayım dedim. Ama içinden gelmiyor. Vitamin eksikliği mi var acaba

Umayyy123 · 18 Mart 2018

Kızlargece gece azıcık yoğurtla 1 dilim ekmek yedim regl olcam sanırım çok yiyesim var durduramıyorum kendimi :kk77:

ozlemm89 · 19 Mart 2018

Kenim kısaca tanıtıyim kızlar .Adım özlem 29 yaşındayim.2 tane kızım var.Ev hanımıyim.malum başa bela doğum kilolarından kurtulmak istiyorum.Aslında geçen sene bu zamanlar 56 kiloydum.Ama sonra verdiğim bütün kiloları geri aldım.Yani en başa döndüm.Demek ki bır yerlerde yanlış yapmışım ki geri kilo aldım.Şimdide vermek istesem veremiyorum.Bır türlü motive olamıyorum.Gruba dahil olarak hem yaptigim yanlışlarımi öğrenmek hem de sizinle birlikte motive olmak istiyorum.

mrv2855 · 19 Mart 2018

asya_01 .!.:
canım benim atlatırsın Allahın izniyle

gulenyuzumsunsen .!.:
Rabbim şimdiden şifalar versin canım
Çabuk atlatırsın inşallah

Edebiye 006 .!.:
Allahım şifa versin bebeeemm. Kazasız belasız atlatirsin insallah ameliyatinikız dügünde oynaya oynaya düşürmedin mi sen o taşları

soffty .!.:
mrv2855 canım çok geçmiş olsun rabbim dr ilacını rast getirsin hiç olmamışa cevirsin

karamelli_turta .!.:
mrv2855 canım şimdiden geçmiş olsun. .Allah yardımcın olsun ..

DeryaOnDiet .!.:
mrv2855 Mervecim simdiden cok cok gecmi solsun. Insallah hersey yolunda gider. Saglikla evine ailene donersin canim

Hepinize coook tesekkur ederim..dualarinizi eksik etmeyin ...ins ameliyattan sonra haber verebilirsem veririm..hayirli gecelee heoinize..opuldunuz

bulutungokyuzu · 19 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
bulutungokyuzu kızayım sanaa...SEN O PLATES SETİNİ SÜS OLARAK DURSUN DİYEMİ ALDIN
Hemen başlıyosun bugünn hiç bir bahane kabul edilmezzz
O son bi haftadır yediğin kurabiyeleri erit bakalımm

Kız ben eve geleli bir bucuk saat oldu biliyomusun. O kadar üzüldümki eve gelip yapamadığım için korku evine gittik ama o adranalin o koşuşuturma 9bin doşarda binde içerde adım attıysam artık bu gün için özür dilerim ama yarın biraz daha spora ağırlık vericem

bulutungokyuzu · 19 Mart 2018

Umayyy123 .!.:
Kızlargece gece azıcık yoğurtla 1 dilim ekmek yedim regl olcam sanırım çok yiyesim var durduramıyorum kendimi

Canım senin gece yeme sorunun var sanırım dimi yavas yavas düzelir insallah

bulutungokyuzu · 19 Mart 2018

mrv2855 merve abla insallah allahın izniyle sorunsuz ağrısız atlatırsın ameliyatını. Şimdiden geçmiş olsun

bulutungokyuzu · 19 Mart 2018

Menümğde yazayım uyuyayım yoksa miğden sırtıma yapıştı ağrıdan ölücem

bulutungokyuzu · 19 Mart 2018

18.03.2018 pazar

Sabah 11.00
3dolu yk ıspanak kaburma
1 simit
4-5 keçi peyniri
2zeytin
3-4 fincan çay

Öğle 15.30
Küçücük bir dilim pasta (yarısı kremşantiydi)
2ince dilim elma ve iki çilek (pasta meyveliydi)
3 sıkım mercimek köfte
1 kurabiye
1çb çay

Akşam 20.00
1 bisküvi (ağzım kokmasın diye mecbur yedim :KK43:

)
1 tuzlu çubuk kıraker

Umayyy123 · 19 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
Canım senin gece yeme sorunun var sanırım dimi yavas yavas düzelir insallah

Aynen ya acıkmıyorum da aslında

elifff_9595 · 19 Mart 2018

ozlemm89 .!.:
Kenim kısaca tanıtıyim kızlar .Adım özlem 29 yaşındayim.2 tane kızım var.Ev hanımıyim.malum başa bela doğum kilolarından kurtulmak istiyorum.Aslında geçen sene bu zamanlar 56 kiloydum.Ama sonra verdiğim bütün kiloları geri aldım.Yani en başa döndüm.Demek ki bır yerlerde yanlış yapmışım ki geri kilo aldım.Şimdide vermek istesem veremiyorum.Bır türlü motive olamıyorum.Gruba dahil olarak hem yaptigim yanlışlarımi öğrenmek hem de sizinle birlikte motive olmak istiyorum.

Hoşgeldin özlem abla bende elif:)
İnşallah burda vereceksin kilolarını anca berabet kanca beraber:)

bulutungokyuzu tamam canım yarın kontrol edicem yine ona göree :)

mrv2855 merve abla geçmiş olsun şimdiden inşallah kolayca sıkıntısız atlatırsın..

soffty · 19 Mart 2018

Umayyy123 .!.:
Kızlargece gece azıcık yoğurtla 1 dilim ekmek yedim regl olcam sanırım çok yiyesim var durduramıyorum kendimi

bak öyle oldugu vakit yoğurt üzerine tarçın serp ye ekmek yeme hale hele gece vakti

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Hopaşinanay

Hopaşinanay

Hopaşinanay

Aktif Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Aktif Üye

Yeni Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Benzer Konular