Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
23 mart menü

Kahvaltı saat 12.00

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Ara saat 15.10

1 salatalık

Akşam saat 17.45

1 tabak kinoalı yoğurt (içinde salatalık-nane-dereotu-pul biber)

Su 2lt

Kinoa bi porsiyana üç kaşık kadar koydum.
Bi arkadaşım taylan kümeliyi izlemiş detoks porpgramk vermiş yapalımmı dedi ona eşlik etmek için yaptım bende. Tarifin aslında karabuğday vardı ben markette kinoa bulduğum için mecbur onu kullandım.
Karataya göre yasakmı oda bilmiyorum ama bugünlük böyle oldu
Tok tutuyo gercekten bi öğün yemeği olarak tavsiye edebilirim çok kaçırdığınız zaman dengelemek için :)

Himm simdi gordum taylan kumeli detoksuymus.

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

Edebiye 006 .!.:
23 mart cuma menüm
08.00
1 kepekli ekmek
1 kk beyZ peynir/2 çeri domates

12.30
1 dilim kepekli ekmek
1 kk betaz peynir
1 çiçek(kaşık)karnıbahar

15.00
1 pprsiyon un helvası
1kk beyaz peynir

18.00
1 porsiyon mantarli tavuk sote
4 kaşik bulgur pilavı

Bugün toplam 4 kupa kahve ićtim(şekersiz)
1.5 lt su

Biraz kh fazla olmus gibi ama cuma bugun ins 1 haftaya eksi gelirsin

elifff_9595 · 23 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Himm simdi gordum taylan kumeli detoksuymus.

Evet abla güya bir günde değişimi tartıda görüyomuşuz

Arkadaşım cok faydasını görmüş baya wcye çıkarmış.
Ben aman aman bişey hissetmedim zaten adet olduğum için normal gidip geldim..tartıdaki ekside adetten dolayı olur muhtemelen.

elifff_9595 · 23 Mart 2018

Anka kaptanım sen olmayınca burda öksüz kaldık nerlerdesinn :)

Anka · 23 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
Anka kaptanım sen olmayınca burda öksüz kaldık nerlerdesinn :)

Ayyy başıma gelmeyen kalmadı sabahtan beri bi dışarı çıkalım dedik mahvolduk bir daha mı 3 çocukla dışarı çıkmak tövbeee

Anka · 23 Mart 2018

deyno yüzden harika canım tebrik ederim :9:

çok güveniyordum zaten sana çok güzeldi menülerin :9:

Diğer kızları sabah yazmıştım zaten çok iyisiniz hepiniz.

@Gulumse25 mezuniyetin hayırlı olsun inşallah bir daha kilo problemin olmaz

@MiuLego liste için teşekkür ederim ellerine sağlık :36:

mrv2855 çok geçmiş olsun tekrardan canım.. daha iyisindir inşallah :36:

Listede olmayan kıZlar sizin kilolara bakmadım daha şimdi bakacağım :36:

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
Evet abla güya bir günde değişimi tartıda görüyomuşuz
Arkadaşım cok faydasını görmüş baya wcye çıkarmış.
Ben aman aman bişey hissetmedim zaten adet olduğum için normal gidip geldim..tartıdaki ekside adetten dolayı olur muhtemelen.

Himm Denemek lazim. Ama regly bitince guzel eksi gorursun.

Anka · 23 Mart 2018

@Edebiye 006 sen kaşınıyorsun bak gerçekten evire çevire döver çarmıha gererim seni

asya_01 · 23 Mart 2018

İyi Akşamlar kızlar.çok zor bir gündü ya.paşa durmadı hiç. Dünün yorgunluğu bir yandan.yarına toparlarim inşallah

Anka · 23 Mart 2018

@Gulumse25

soffty · 23 Mart 2018

anka_misali .!.:
Ayyy başıma gelmeyen kalmadı sabahtan beri bi dışarı çıkalım dedik mahvolduk bir daha mı 3 çocukla dışarı çıkmak tövbeee

ya benim bugün başıma gelenler kollarım cok agriyor hiç halim kalmadı bide bugün benim için günlerden kacamak

sibell16 · 23 Mart 2018

3mart
Kahvaltı
Şekersiz cay
1dilim ekmek
1dilim light peynir
4zeytin
Söğüş
Yumurta
Ara öğün 10.30ta Yeşilçay
Öğlen12de 1dilim ekmek
6tane misket köfte bikaç patates
Yoğurt
Küçük bir dilim baklava
Ara15.30 aktivia 3dilim armut
Akşam19.30 et sote 1domates
Araöğün21.30 Yeşilçay
22.00süt
3,5lt su

4.sibell16
100ip 20
Mekik 180
Squat 100
Bölgesel 76
Toplam 376

DeryaOnDiet · 23 Mart 2018

asya_01 .!.:
İyi Akşamlar kızlar.çok zor bir gündü ya.paşa durmadı hiç. Dünün yorgunluğu bir yandan.yarına toparlarim inşallah

Ins yarin daha iyi bir gununuz olsun canim. Guzel uykusun pasa

florence_N · 23 Mart 2018

Akşam bi kalktim saat 6. Nisan varmış bir de. Unutmuşum. Hazırlanıp oraya gittik, yeni geldik. Menumu yazayım.

florence_N · 23 Mart 2018

Sabah 8
3 dilim ekmek
1 YK gül reçeli
1 YK tereyağ

12
1 kase salata
1 elma

14:00
1 tabak peynirli makarna

20:00
3 Çizi kraker
Şu 1.5lt

bulutungokyuzu · 23 Mart 2018

23.03.2018 cuma

Sabah 11.30
1 yumurta ve 1yk yulaf ezmeli yumurta
3 keçi peyniri
3 çatal çökelek
1 kase kadar roka salatası
2.fincan çay
1 fincan bitki çayı
1 tatlı kaşığı marmelat

Öğle 15.00
1 türk kahvesi
Yarım el kadar pestil
1 ceviz
4kuru üzümü

Akşam 20.00
3yk taze fasulye kavurması
Yarımdan az fazla simit

Ara 22.00
1 sütlü kahve

(Yatılı kalacağım bir arkadaşımda birşey yemem daha diye umuyorum. Acıkırsam youğırt yerim

elifff_9595 · 23 Mart 2018

Anka kaptanım üç cocukla valla hayal bile edemedim haliniii:)

Sana karatay hocanın hangi kitabını tavsiye edersin diye sorcaktım baya bilgin var maşallah:)
Alayım bi tane ama hangisinden yararlancaksam en cok onu alayım diye düşündüm:)

asya_01 · 23 Mart 2018

DeryaOnDiet .!.:
Ins yarin daha iyi bir gununuz olsun canim. Guzel uykusun pasa

Off baci suan evi altını üstüne getiriyor 12 yi bulur uyumasi :KK12:

Anka · 23 Mart 2018

elifff_9595 .!.:
Anka kaptanım üç cocukla valla hayal bile edemedim haliniii:)

Sana karatay hocanın hangi kitabını tavsiye edersin diye sorcaktım baya bilgin var maşallah:)
Alayım bi tane ama hangisinden yararlancaksam en cok onu alayım diye düşündüm:)

Bununla başla canım sonra kafana yatarsa diğerlerini de alırsın :36:

Ghostpasha · 23 Mart 2018

anka_misali .!.:
@Edebiye 006 sen kaşınıyorsun bak gerçekten evire çevire döver çarmıha gererim seni

Bi daha yapmiycam kaptanim elini ayagini öpem :KK17:

valla zaten midemi berbat etti anlatamam. Çektigim ağrı yetiyo bana şu an merak etme

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Yeni Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Mrrro üye

Mrrro üye

Popüler Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Hopaşinanay

Benzer Konular