Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bi-zuzu · 29 Nisan 2018

29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı

Bugün ki yediklerim eskiye nazaran çok az yiyorum. Maaşallah diyeyim kendime :nazar:

.. Bir de diyet yemeği yapmaya başlarsam çok güzel olacak..

cilekgibi · 29 Nisan 2018

Kahvaltı
1 yumurta
14 zeytin
3 çeri domates
5 kare dilim kaşar peynir
Şekersiz çay

Ara
Şekersiz türk kahvesi

Akşam
Haslanmis tavuk
2 yemek kasigi pilav

2700 adım
2 saat spor salonunda spor

cilekgibi · 29 Nisan 2018

bi-zuzu .!.:
29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı

Bugün ki yediklerim eskiye nazaran çok az yiyorum. Maaşallah diyeyim kendime.. Bir de diyet yemeği yapmaya başlarsam çok güzel olacak..

Menü süper 2 baklava olmasa :KK49:

bulutungokyuzu · 29 Nisan 2018

N naznaz16 canım vardı takımda form çay içen bende içiyordum ama benim tuvalet sorunuma bir çözüm olmadı. Az ye tabi ama protein değerlerine baka baka ye vitaminsiz kalma. Çünkü bazı yediklerimiz sırf karbonhidrat ve yağ oluyor bize daha çok protein gerekiyor. Aklında bulunsun

bulutungokyuzu · 29 Nisan 2018

N naznaz16 canım vardı takımda form çay içen bende içiyordum ama benim tuvalet sorunuma bir çözüm olmadı. Az ye tabi ama protein değerlerine baka baka ye vitaminsiz kalma. Çünkü bazı yediklerimiz sırf karbonhidrat ve yağ oluyor bize daha çok protein gerekiyor. Aklında bulunsun

bi-zuzu · 29 Nisan 2018

cilekgibi .!.:
Kahvaltı
1 yumurta
14 zeytin
3 çeri domates
5 kare dilim kaşar peynir
Şekersiz çay

Ara
Şekersiz türk kahvesi

Akşam
Haslanmis tavuk
2 yemek kasigi pilav

2700 adım
2 saat spor salonunda spor

Maasallah

Gayet guzel

naznaz16 · 29 Nisan 2018

bulutungokyuzu .!.:
N naznaz16 canım vardı takımda form çay içen bende içiyordum ama benim tuvalet sorunuma bir çözüm olmadı. Az ye tabi ama protein değerlerine baka baka ye vitaminsiz kalma. Çünkü bazı yediklerimiz sırf karbonhidrat ve yağ oluyor bize daha çok protein gerekiyor. Aklında bulunsun

Ya ben 2 günde bir içmeye çalışıyorum bir gün birini diğer gün birini yeşil çayım bitti oda baya iyi geldi bana. Ben pirinç makarna uzun zaman oldu yemeyeli. Bulgur arada bir yiyiyorum. Zamanla oturacak inşallah ama en ufak bir değişiklik olupta düzeni bozulunca insan tekrar başa dönmek zorluyor

bulutungokyuzu · 29 Nisan 2018

bi-zuzu .!.:
29 Nisan
Bir bardak ılık su

Kahvaltı 11:30
Peynirli 2 yumurtali omlet
5 yesil zeytin
Domates salatalık
2 dilim beyaz ekmek

Ara15:00
5 tane yeni dunya
Yarim muz

Aksam 17:00
3 yk bulgur pilavı
3 yk patlican yemeği
2 tane soslu köfte
1 bardak ayran
2 dilim baklava

Su 3.5 lt
Spor 1 saat zumba dansı

Bugün ki yediklerim eskiye nazaran çok az yiyorum. Maaşallah diyeyim kendime.. Bir de diyet yemeği yapmaya başlarsam çok güzel olacak..

Evet canım bu günkü tatlı ihtiyacını meyveden almışsın ama baklava bir daha olmaz diye düşünüyorum. Eve tatlı girmemeli benim görüşüm ben aldırmıyorum yani ben yokken alınyiyin ben varken görmeyeyim diyorum

bulutungokyuzu · 29 Nisan 2018

naznaz16 .!.:
Ya ben 2 günde bir içmeye çalışıyorum bir gün birini diğer gün birini yeşil çayım bitti oda baya iyi geldi bana. Ben pirinç makarna uzun zaman oldu yemeyeli. Bulgur arada bir yiyiyorum. Zamanla oturacak inşallah ama en ufak bir değişiklik olupta düzeni bozulunca insan tekrar başa dönmek zorluyor

Son cümlen tam anlamıyla ben. 9aydıe sıktım sişimi şimdi bir bozuldu pir bozuldu

naznaz16 · 29 Nisan 2018

bulutungokyuzu .!.:
Son cümlen tam anlamıyla ben. 9aydıe sıktım sişimi şimdi bir bozuldu pir bozuldu

Bende şehir dışına çıktım 1 kilo aldım yani sen düşün. Şimdi gitmeden önceki kilo oldum. Bu hafta regl olacağım şişkinlik var birde aşırı tatlı istediği

tomrs · 29 Nisan 2018

Slm

bulutungokyuzu bir hafta izin almak istiyorum. Annemin yanına yardıma gideceğim. Kolunda kırık ve incinme var.koyumuzde net bilir. Bildirim yapamayacağım g im

bibliyofil_k · 30 Nisan 2018

Günaydın

karamelli_turta · 30 Nisan 2018

Günaydın...

cilekgibi · 30 Nisan 2018

Günaydın

asya_01 · 30 Nisan 2018

cilekgibi .!.:
canim burdayim kahvaltidan sonra hafiften aciktim simdi ben bir turk kahvesi icicem sekersiz sonra spora gitcem.. gelince cok acıkıp biseyler yemesem iyi kendimi tutmaliyim. Sen neler yapiyorsunn

bende spordan sonra acıkıyorum abuksubuk şeyler yemeyeyim diye önceden hazırlıyorum hemde ne yiceksem :-)

dün futbol voleybol oynadım şuan her yerim tutulmuş halde :cry:

asya_01 · 30 Nisan 2018

günaydın canlar :KK200:

asya_01 · 30 Nisan 2018

kızlar dün geç geldik menü falan yazamadım dünkü menüm

sabah
2 haş yum domates salatalık çay
çok az pidenin ucundan aldım sıcaktı dayanamadım

ara 15,30 1 elma 5 küçük erik

akşam 18,00
ısgara tavuk salata ayran

su içmeyi unuttum 2 lt ancak olmuştur
spor 1 saat aralıksız voleybol ve futbol oynadım

asya_01 · 30 Nisan 2018

kimse tartılmıyormu bugün pazartesi o_O

ben tartıldım

karamelli_turta · 30 Nisan 2018

Bende tartıldım listeyi bekliyorum :)

bulutungokyuzu
@Phoenix_32

bulutungokyuzu · 30 Nisan 2018

12. Takım Pazartesi Kontol Tartısı

bulutungokyuzu (65,0/
compeng (65.4
karamelli_turta(54,7
tomrs (71,4/

Yeni Üyeler

afatmas (82,5/

BalYapanSinek (bk: /gnc:

bi-zuzu (bk:66.7 /65.9/gnc;
naznaz16 (bk:70,7 /69,8/gnc:

cilekgibi (bk: /gnc

İzinli Ve Mezunlar
asya_01 (78/
Florence_N (73.1/

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Hedef 55

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 55

Allahım sen bilirsin...

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım sen bilirsin...

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular