- 23 Ekim 2018
- 16.498
- 38.290
- 598
Menü yazardım da spor yapacağımı zannetmiyorum hiç sevmemAynen her gün menü ve spor bana göre de değil
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Spor yapmaya başladığın zaman hayatındaki değişime inanamayacaksın. Hem psikolojik hem fiziksel çok faydası var canım. Hemen gözünde büyütme 5 dakikayla başla mesela. Yatmadan 20 saniye plank yapsan 10 squat yapsan yeter şimdilik.Menü yazardım da spor yapacağımı zannetmiyorum hiç sevmem
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Teşekkür ederim canım
Aynen tam rakip olduk bi de listeye gireyim o zaman gör sen beniHımmmmmmmmmm desene şimdi tam rakip olduk
- 13 Nisan 2019
- 67
- 140
- 8
- 38
- 13 Nisan 2019
- 67
- 140
- 8
- 38
- 23 Ekim 2018
- 16.498
- 38.290
- 598
Farkındayım çok da ihtiyacım var aslında bu zamana kadar bir dönem zumbaya gitmiştim o kadar.
Plankı denedim bi kaç gün her yerim çok ağırdı ki bıraktım. İp aldım aylayacağım diye fırsat bulamıyorum. Bi de squat a bakayım, düzene oturtursam kısa zaman da yazarım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hoşgeldin canım
Takımı yeni açıyoruz. Bu gün temizlik yapıyorum. Akşama gelicem inşallah.
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Bence düzene oturtmak için de bana ihtiyacın var
gideyim düzene oturtayım geleyim dersen kalır o ertelemekten 
- 13 Nisan 2019
- 67
- 140
- 8
- 38
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Harikasın canımÇok teşekkür ederimAkşama günün değerlendirmesini yazıcam. Bugün çok motiveydim
Bekliyorum ben de.
ilk menü bildirimi olacak çok heyecanlandım ben de
- 13 Nisan 2019
- 67
- 140
- 8
- 38
Menü bildirimi:
Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet , iki kibrit kutusu kadar ezine peyniri, 5-6 yeşil zeytin , 1 dilim ekmek , domates - salatalık ve 1 şekersiz çay
Ara: 1 şekersiz nescafe
Öğlen: 2 hurma , 1 bardak kefir
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam : 1 kase sebzeli mercimek çorbası , patates- havuç-brokoli salatası , 2-3 kaşık yoğurt, 3 tanezeytinyağlı yaprak sarma
Ara: 1 elma
Ben resmen bir çikolata düşkünüyüm ve bugün hiç yemedim. Kahvaltımı genelde çok sağlam yaparım. Çünkü öğlen genelde bu şekilde atıştırma ile geçer. Akşamda 3 sarma çok gözükmedi gözüme
buarada 9 aylık bebem var ve emziriyorum. Elimden geldiğince su içmeye çalışıyorum. Tatlıya olan bu düşkünlüğümü aşarsam hedefime ulaşacağım inş. Hedef 57 kg 
Spora gelince zaten çok hareketli biriyimdir. Ama az az başlayacağım. Bebeyi ve diğer koca bebeyi( 5 yaşında kızım) uyutunca 5 dakika bacak hareketleri ile başlangıç yapacağım. Yavaş yavaş arttıracağım inş. Hepinize iyi akşamlar
Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet , iki kibrit kutusu kadar ezine peyniri, 5-6 yeşil zeytin , 1 dilim ekmek , domates - salatalık ve 1 şekersiz çay
Ara: 1 şekersiz nescafe
Öğlen: 2 hurma , 1 bardak kefir
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam : 1 kase sebzeli mercimek çorbası , patates- havuç-brokoli salatası , 2-3 kaşık yoğurt, 3 tanezeytinyağlı yaprak sarma
Ara: 1 elma
Ben resmen bir çikolata düşkünüyüm ve bugün hiç yemedim. Kahvaltımı genelde çok sağlam yaparım. Çünkü öğlen genelde bu şekilde atıştırma ile geçer. Akşamda 3 sarma çok gözükmedi gözüme
buarada 9 aylık bebem var ve emziriyorum. Elimden geldiğince su içmeye çalışıyorum. Tatlıya olan bu düşkünlüğümü aşarsam hedefime ulaşacağım inş. Hedef 57 kg Spora gelince zaten çok hareketli biriyimdir. Ama az az başlayacağım. Bebeyi ve diğer koca bebeyi( 5 yaşında kızım) uyutunca 5 dakika bacak hareketleri ile başlangıç yapacağım. Yavaş yavaş arttıracağım inş. Hepinize iyi akşamlar
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Çok güzel canım menün. Çikolatayı çok seviyorsan günde 2-3 kare bitter yemende sakınca yok. 3 sarmada çok olmaz. Benim de 10 aylık bebeğim var ben de emziriyorum. Beraber destek oluruz birbirimizeMenü bildirimi:
Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet , iki kibrit kutusu kadar ezine peyniri, 5-6 yeşil zeytin , 1 dilim ekmek , domates - salatalık ve 1 şekersiz çay
Ara: 1 şekersiz nescafe
Öğlen: 2 hurma , 1 bardak kefir
Ara: şekersiz Türk kahvesi
Akşam : 1 kase sebzeli mercimek çorbası , patates- havuç-brokoli salatası , 2-3 kaşık yoğurt, 3 tanezeytinyağlı yaprak sarma
Ara: 1 elma
Ben resmen bir çikolata düşkünüyüm ve bugün hiç yemedim. Kahvaltımı genelde çok sağlam yaparım. Çünkü öğlen genelde bu şekilde atıştırma ile geçer. Akşamda 3 sarma çok gözükmedi gözüme
Spora gelince zaten çok hareketli biriyimdir. Ama az az başlayacağım. Bebeyi ve diğer koca bebeyi( 5 yaşında kızım) uyutunca 5 dakika bacak hareketleri ile başlangıç yapacağım. Yavaş yavaş arttıracağım inş. Hepinize iyi akşamlar
senin kilon az zaten acele etmene gerek yok rahat rahat verirsin 
- 13 Nisan 2019
- 67
- 140
- 8
- 38
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tabii öyle sorunun varsa hiç bulaşmamak daha iyi. Ben de başlayınca duramayanlardanım maalesef.2-3 kare ile kalamıyorum bir türlü. O paket bitiyor ne yazık kio yüzden hiç bulaşmayacağım
Emzirirken kilo vermek daha kolay diyorlar bilmiyorum ben bütün kilolarımı emzirirken aldım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
İnstagramda mutfakta yusuf var diye bi sayfa var çok güzel şekersiz tarifler veriyor2-3 kare ile kalamıyorum bir türlü. O paket bitiyor ne yazık ki
Benzer Konular
