Bende telefondan giriyorum sıkıntı bendede var kaptanımYa sitede mi sorun var telefonda mı çok zor bağlanıyorum
Kızlar bu hafta kilosu bölünecek kimse yok. O yüzden 1. olmamız lazım hadi herkes suyunu, yeşil çayını içsin. Sporunu yapsın bomba gibi gelelim bu hafta. Takım dereceleri bizden çıksın size güveniyorum yapabiliriz
Aynen canımBende telefondan giriyorum sıkıntı bendede var kaptanım
Evet 1.lik bi derece şart mekanın sahibi geri döndü diyelim
Belim ağırmış 
Bugün inşallah biraz adım sayımı artırıyorum. 700 gr koymuştu hedef sanırım kaptancım. Hadi bakalım inşallah diyeyim. Haftasonları hiç iyi olmuyor ya hem yemek açısından hem de spor. 
Günaydın kaptanim. Nasıl bir diyet nereden bakabilirim acaba. Bu ara if diyetine sardım. Onun gibi bir şey mi acaba.Günaydın kızlar
Sabah 8 de kalktım bir sürü ütü yaptım. Oğlumu okula gönderdim. Bu gün 3 ders göreceklermiş. Limonlu su içtim.
Aidin Salih’in beslenme şekline niyet ettim bakalım. 12:30 da kahvaltı yapılacak. Daha önce de bu geç kahvaltı yüzünden devam edememiştim. Ama o zaman bebek 3-4 aylıktı. İnşallah şimdi yapabilirim. 9 Kasımda doğum günüm var ben 69 olmak istiyorum.
ama yılbaşı hedefi koymayı düşünüyorum o motive etsin bari
Hoşgeldiniz.
Ooo bir ifci daha, gel gelGünaydın kaptanim. Nasıl bir diyet nereden bakabilirim acaba. Bu ara if diyetine sardım. Onun gibi bir şey mi acaba.
Ayrica ben doğum gunume maalesef 70 lerde gireceğim 4 gün var mümkün değil inemem
| boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel | Yılbaşı Hedefi | |
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 | |
Mor Vampirella
| 155 | 25 | 68,7 | 60 | 68 | 62 |
| @Cordelia_1605 | 170 | 42 | 86,9 | 60 | 86,5 | |
fantastikaaa
| 166 | 31 | 88,5 | 69 | 87,5 | 80 |
Elifcig93
| 64,2 | 59 | 63,1 | |||
asya_01
| 161 | 77 | 62 | 76,9 | ||
mavimli
| 173 | 41 | 80,4 | 65 | 77,9 | 72 |
Su perisi86
| 158 | 33 | 86 | 70 | 85 | 78 |
| Z zeyas | 163 | 30 | 87,6 | 65 | 86,6 | 80 |
| B Baharyagmuru35 | 176 | 24 | 72,1 | 65 | 71,7 | 69 |
| G gunesli gunler | 29 | 156 | 68,3 | 60 | 65,3 | 60 |
| @asliayet | 76,5 | 60 | 75,2 | |||
| @Seyyaray | 83,3 | 70 | 80,7 | |||
cemrenil
| 170 | 33 | 66 | 58 | 64,4 | 58 |
suukaa
| ||||||
Sarayca
|
Ben görmedim o görevi. Sayfaları atlamamaya çalışıyorum nasıl kaçtı gözümden
Etiket yapayım bari haklısınız
Çok teşekkür ederim ☺. Seni ve topikteki diğer arkadaşları çocuk mevzumla bunaltmayayım. Kaptanım ben ne zaman girebilirim takıma tahmini olarak? Yada girebilir miyim? Gerçi kendime hiç güvenmiyorum
Teşekkürler, senin de eline sağlık.Boyumu ve yaşımı ekledim.
boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel Yılbaşı Hedefi 165 32 72 60 71,2 155 25 68,7 60 68 62 @Cordelia_1605 170 42 86,9 60 86,5 166 31 88,5 69 87,5 80 64,2 59 63,1 161 77 62 76,9 173 41 80,4 65 77,9 72 158 33 86 70 85 78 Z zeyas 163 30 87,6 65 86,6 80 B Baharyagmuru35 176 24 72,1 65 71,7 69 G gunesli gunler 156 29 68,3 60 65,3 60 @asliayet 76,5 60 75,2 @Seyyaray 83,3 70 80,7 170 66 58 64,4
Elinize sağlık.
Okurken ritimli okudum.Günaydın hatunlar... Bugün güne çok motive başladım. İçimde Leslie bacının walk walk diye bağıran sesini duyuyorm sanki
Walk walk walk and five, four ... Evet ben 1 aydır 68.8 , 68,6 böyle takılmıştım
Günaydın kaptanim. Nasıl bir diyet nereden bakabilirim acaba. Bu ara if diyetine sardım. Onun gibi bir şey mi acaba.
Ayrica ben doğum gunume maalesef 70 lerde gireceğim 4 gün var mümkün değil inemem
Ekleyeceğiz canım hepsini ama ben PC açamıyorumEtiket yapayım bari haklısınız
Bizimle oldukça daha çabuk adapte olacaksın. Bana yaşını hedefini yılbaşı hedefini başlangıç ve güncel kilonu yazarsan seni de eklemek istiyorum tabloya
Teşekkürler, senin de eline sağlık.
Okurken ritimli okudum.
Evet ben 1 aydır 68.8 , 68,6 böyle takılmıştım
Tablodaki bilgileri verirsen ben eklemek istiyorum seni de.
resmen devlet meselesi oldu PC bana sıra gelmiyor 
boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel Yılbaşı Hedefi 165 32 72 60 71,2 155 25 68,7 60 68 62 @Cordelia_1605 170 42 86,9 60 86,5 166 31 88,5 69 87,5 80 64,2 59 63,1 161 77 62 76,9 173 41 80,4 65 77,9 72 158 33 86 70 85 78 Z zeyas 163 30 87,6 65 86,6 80 B Baharyagmuru35 176 24 72,1 65 71,7 69 G gunesli gunler 29 156 68,3 60 65,3 60 @asliayet 76,5 60 75,2 @Seyyaray 83,3 70 80,7 170 33 66 58 64,4 58
Sarayca
yitik şifa diye aratırsan bilgi bulabilirsin. İF de yasaklar yok. Oruç olmadığın zaman istediklerini yiyorsun. Bunda yasaklar var. Kan grubuna göre besleniyorsun. Normalde seviyeler falan var ama ben emzirdiğim için çok katı yapamıyorum. Direk kan grubumda serbest olan yiyeceklerle yapıyorum. Mesela 1. Seviyede meyve, ekmek vs her şey yasak ama ben bu şekilde çok zorlandığım için daha esnek yapıyorum. Programımı daha önceden öğrencilerden biri hazırlamıştı. 
Merhaba. Ben başlamadım daha cesaret edemiyorum. Araştırıyorum. Sanki bana iyi gelecek bir diyet öğlen 12 aksam 6 arası yemek 18 saat açlık.Ooo bir ifci daha, gel gel
Ya ben kahvaltı olayını yapınca aşırı acıkıyorum. If iyi yani bu konuda.
| boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel | Yılbaşı Hedefi | |
|
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 | |
|
Mor Vampirella
| 155 | 25 | 68,7 | 60 | 68 | 62 |
| @Cordelia_1605 | 170 | 42 | 86,9 | 60 | 86,5 | |
|
fantastikaaa
| 166 | 31 | 88,5 | 69 | 87,5 | 80 |
|
Elifcig93
| 64,2 | 59 | 63,1 | |||
|
asya_01
| 161 | 77 | 62 | 76,9 | ||
|
mavimli
| 173 | 41 | 80,4 | 65 | 77,9 | 72 |
|
Su perisi86
| 158 | 33 | 86 | 70 | 85 | 78 |
| Z zeyas | 163 | 30 | 87,6 | 65 | 86,6 | 80 |
| B Baharyagmuru35 | 176 | 24 | 72,1 | 65 | 71,7 | 69 |
| G gunesli gunler | 29 | 156 | 68,3 | 60 | 65,3 | 60 |
| @asliayet | 76,5 | 60 | 75,2 | |||
| @Seyyaray | 83,3 | 70 | 80,7 | |||
|
cemrenil
| 170 | 33 | 66 | 58 | 64,4 | 58 |
|
suukaa
| ||||||
|
Sarayca
| 158 | 39 | 75,2 | 75,2 | 65 |
Etiket gelmedi bi sıkıntı var sitede sanırım çok yavaş bi de
