Elimden geldiği kadar ben yapıyorum bunları kaptanım sen pc açınca ilk sayfaya eklersin oradaki üyeleri düzenlersinEkleyeceğiz canım hepsini ama ben PC açamıyorumresmen devlet meselesi oldu PC bana sıra gelmiyor
65 son hedef mi peki abla
Aslında az çok biliyorum ama teferruatlı bilgim yok. Kitabı var biraz göz gezdireyim. Bir ara açlık oruclarina kafayı takmıştım. Ama dayanamam diye başlamadım .Sarayca yitik şifa diye aratırsan bilgi bulabilirsin. İF de yasaklar yok. Oruç olmadığın zaman istediklerini yiyorsun. Bunda yasaklar var. Kan grubuna göre besleniyorsun. Normalde seviyeler falan var ama ben emzirdiğim için çok katı yapamıyorum. Direk kan grubumda serbest olan yiyeceklerle yapıyorum. Mesela 1. Seviyede meyve, ekmek vs her şey yasak ama ben bu şekilde çok zorlandığım için daha esnek yapıyorum. Programımı daha önceden öğrencilerden biri hazırlamıştı.
Sabah yumurta, zeytin ve yeşillerden yapılan salata veya peynir ceviz salata
Arada acıkırsam hurma yoğurt
Akşam köfte salata veya sebze yemeği yoğurt şeklinde.
Baya teferruatı var netten bi bakabilirsin. Facede grup var dedi bi arkadaş geçenlerde. Benim face olmadığı için bilmiyorum varsa face in bak bakalım yitik şifa sanırım adı emin değilim
Yılbaşı hedefimElimden geldiği kadar ben yapıyorum bunları kaptanım sen pc açınca ilk sayfaya eklersin oradaki üyeleri düzenlersin
65 son hedef mi peki abla
Zaten hemen açlık yapılmıyor canım. Önce kan grubuna göre ve sade beslenmeye alışıyorsun. Kitap varsa elinde daha iyi. Ben emzirme bitince haftada 2 gün açlık yapmayı düşünüyorum bakalım sürekli karar değiştiriyorum gerçi
Bu gün halledeceğim. Yeni üyelerin başlangış tarihlerine de bakayım bu hafta kaç kişi girecek bakalımElimden geldiği kadar ben yapıyorum bunları kaptanım sen pc açınca ilk sayfaya eklersin oradaki üyeleri düzenlersin
65 son hedef mi peki abla
Tam yapabildiğim söylenemez şu anda. 20/4 uygulamaya çalışıyorum yapabildiğim günler. Aslında kolay. Senin durumunda yemek için 6 saatin var. Çok rahat iki öğün sığdırırsın. Ölçüde abartmadıkça istediğin şeyi yiyebiliyorsun. Bana rahat geliyor. Bir de sabah erkenden yemek insanı acıktırıyor ve gün içinde daha fazla yemene sebep oluyor. Bu yüzden güzel bir yöntem. Öğlen 12de öğle yemeği yiyip, akşam da 18'de akşam yemeği yer kapatırsın. :) Gayet de iyi olur.
| boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel | Yılbaşı Hedefi | |
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 | |
Mor Vampirella
| 155 | 25 | 68,7 | 60 | 68 | 62 |
| @Cordelia_1605 | 170 | 42 | 86,9 | 60 | 86,5 | |
fantastikaaa
| 166 | 31 | 88,5 | 69 | 87,5 | 80 |
Elifcig93
| 64,2 | 59 | 63,1 | |||
asya_01
| 161 | 77 | 62 | 76,9 | ||
mavimli
| 173 | 41 | 80,4 | 65 | 77,9 | 72 |
Su perisi86
| 158 | 33 | 86 | 70 | 85 | 78 |
| Z zeyas | 163 | 30 | 87,6 | 65 | 86,6 | 80 |
| @Mavi95 | 176 | 24 | 72,1 | 65 | 71,7 | 69 |
| G gunesli gunler | 29 | 156 | 68,3 | 60 | 65,3 | 60 |
| @asliayet | 76,5 | 60 | 75,2 | |||
| @Seyyaray | 83,3 | 70 | 80,7 | |||
cemrenil
| 170 | 33 | 66 | 58 | 64,4 | 58 |
suukaa
| ||||||
|
Sarayca
| 158 | 39 | 75,2 | 75,2 | 65 |
Benim kan grubum b+ biraz araştırayım. Bundan geri kalmayayimZaten hemen açlık yapılmıyor canım. Önce kan grubuna göre ve sade beslenmeye alışıyorsun. Kitap varsa elinde daha iyi. Ben emzirme bitince haftada 2 gün açlık yapmayı düşünüyorum bakalım sürekli karar değiştiriyorum gerçi
Son hedef ne pekiYılbaşı hedefim
Ben de öyle düşünüyorum 2 öğün olsun bitsin. Ama istediğim her şey yemem kilo veremem öyle.
60 olsun 55 şimdilik uçuk bir hedef olurSon hedef ne peki
BEnim de b+ beni takip et o zamanBenim kan grubum b+ biraz araştırayım. Bundan geri kalmayayim
Çok hoş buldum
Teşekkürler
| boy | Yaş | Başlangıç | Hedef | Güncel | Yılbaşı Hedefi | |
|
Anka
| 165 | 32 | 72 | 60 | 71,2 | |
|
Mor Vampirella
| 155 | 25 | 68,7 | 60 | 68 | 62 |
| @Cordelia_1605 | 170 | 42 | 86,9 | 60 | 86,5 | |
|
fantastikaaa
| 166 | 31 | 88,5 | 69 | 87,5 | 80 |
|
Elifcig93
| 64,2 | 59 | 63,1 | |||
|
asya_01
| 161 | 77 | 62 | 76,9 | ||
|
mavimli
| 173 | 41 | 80,4 | 65 | 77,9 | 72 |
|
Su perisi86
| 158 | 33 | 86 | 70 | 85 | 78 |
| Z zeyas | 163 | 30 | 87,6 | 65 | 86,6 | 80 |
| @Mavi95 | 176 | 24 | 72,1 | 65 | 71,7 | 69 |
| G gunesli gunler | 29 | 156 | 68,3 | 60 | 65,3 | 60 |
| @asliayet | 76,5 | 60 | 75,2 | |||
| @Seyyaray | 83,3 | 70 | 80,7 | |||
|
cemrenil
| 170 | 33 | 66 | 58 | 64,4 | 58 |
|
suukaa
| ||||||
|
Sarayca
| 158 | 39 | 75,2 | 60 | 75,2 | 65 |
yaşım 30 boyum 172cm Başlangıç kilom: 92.3 güncel: 91.0 hedefim: 69 yılbaşı hedefim şimdilik 85 olsun onu hiç düşünmemiştimEtiket yapayım bari haklısınız
Bizimle oldukça daha çabuk adapte olacaksın. Bana yaşını hedefini yılbaşı hedefini başlangıç ve güncel kilonu yazarsan seni de eklemek istiyorum tabloya
Teşekkürler, senin de eline sağlık.
Okurken ritimli okudum.Walk walk walk and five, four ...
Evet ben 1 aydır 68.8 , 68,6 böyle takılmıştım
Tablodaki bilgileri verirsen ben eklemek istiyorum seni de.
Evet ben karbonhidratlara dikkat etmeye çalışıyorum. en azından ekmek tatlı vs. Yememek lazım.
Mesainin bitmesi için bekliyorum ben
Yarım gün malum. Sonra pırrrr :) Biraz yürüyüp eve geçeceğim.
O zaman herkes geriye dönük okusun bu aralar 
