Hadi bakalım ankam yarın tartilma 73 kilo fln cikarsin15/12/2019 kapanış menüsü
10:30
5 dilim sucuk 2 yumurta ile omlet
yarım simit
13:00 2 dilim tahinli kek
17:00
8 mercimek köfte 2 bardak ayran marul(dışarda olunca yemek yapamadım dünden kalmıştı)
18:00 2 badem çikolata
Yarından itibaren böyle menüler görmeyeceksiniz söz veriyorum.
Sporumu tamamlayıp yazarım 8000 adımda kaldım. 10 bini tamamlayacağım
Su perisi86
Yok şimdi tartıldım daha 71,5 geldim yine 70,5 gelirim bence. Ki daha ip atlayacağım yakarım biraz dahaHadi bakalım ankam yarın tartilma 73 kilo fln cikarsin
Valla kaptanım canım çıktı sabahtan beri ya malum pazar biliyorsun çocukları yıka banyo çamaşır ütü market pazar derken daha şimdi totomu koltuğa koydum oda mutfak beni bekliyor toplanacak bugün yaparım desem yalan olur . Yarın iyi bi sporla telafi ederim inş.O zaman 150 jumping jack yapalım hadi bakalım baya çok kaçmış senin
çok geçmiş olsun zor valla çocuklar hasta olmasın ..
Oruç ağızı fermuarlamada güzel işe yarıyor , daha önce yaptın yine yaparsın canım inşllah
Ne kadar erken başlarsak o kadar erken biter artık hayatı erteleyemeyelim bence
Aynn oyle inşallah ise yarar kendime inanmaya tekrar yapabildigimi gormeye ihtiyacim var inşallah bu seferde basaricam
Su perisi86Geçmiş olsun
Su perisi86
Diğerleri gibi 1 kilo muhallebi, 1 kavanoz çikolata yemedim ama yaaa
Kızlar kaçamak yaptım bugün malesef dün tuttum kendimi ama bugün tutamadım ya malesef
Sabah herşey güzel başlamıştı bilerek bugüne özel bir şey yapmadım
Saat 9.30
2 yağda yumurta
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
2 zeytin
Akşam 15.0ü
5 adet çiğköfte 1 lavaş ile
2 bardak ayran
Veee saat 18 de 2 adet profiterol yedim
Spor
6000 adım 》》 90 puan
G gunesli gunler
Ben bu hafta sonu fena kaçırdımayy bir tam konsantre olamadım
Kahvaltı 11:00
2 halka sucuklu yumurta
2 lokma ekmek
5 zeytin
Ara 13:00 1 şişe Maden suyu+küçük muz
Ara 16:20 çeyrek ananas 1 ceviz
17:00 4 rulokat (krize girdim resmen )
Akşam 17:30
7 yk yumurtalı ıspanak
El ayası kadar yufka
2 mandalina
21:00 Türk kahvesi
2 lt su
6000 adım =90 puan
G gunesli gunler
sen
Anka
ya yenilmek istiyorsun anlaşılan
Evet ama bugünü hafif geçirsen belki de yarın 69 görecektin
o profiteroller olmasa hiç sorun yokmuş neyse yarına telafi edersin inşallah
Hadi ada 52 hayaline bi adım at yarın
rulokat
Regl krizi valla
Yine haftasonu. dışarda geçiyor bizim genelde ve mutlaka yiyoruz yemememiz gerekenleri
Menüm:
Sabah (10.00)
3 kaşık patates omleti
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Zeytin domates yeşillik
Akşam (17.00)
1 dürüm çiğ köfte
Yarım sufle
Yarım su böreği
Çok güzeldi dayanamadım
Su 2 litre
Spor10 bin adım 150 puan
G gunesli gunler
Takımca oruç tutalım bence 
Su perisi86
69 ne yaaa 67,3 geliyorEvet ama bugünü hafif geçirsen belki de yarın 69 görecektin
Aynn
Oruca hala devammi ara vermedenmi tutuyorsun canim15 Aralık Menüm
Sahur 06.00
2 yağda yumurta
2 d tahıllı ekmek
1 parça ayva
Akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak kıymalı türlü
5 yk taşlık kavurma
1 d tahıllı ekmek
1 kase yoğurt
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 ceviz
2 hurma
adımları 5bine tamamlayacağım 200 de ip atlayacağım inşallah
Menun sporun gayet guzel canim Rabbim kabul etsin orucunu inşallah15 Aralık Menüm
Sahur 06.00
2 yağda yumurta
2 d tahıllı ekmek
1 parça ayva
Akşam 18.00
1 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak kıymalı türlü
5 yk taşlık kavurma
1 d tahıllı ekmek
1 kase yoğurt
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 ceviz
2 hurma
adımları 5bine tamamlayacağım 200 de ip atlayacağım inşallah
