120 KİLO İLE ZAYIFLAMA

bugünkü menüm
sabah yarım dilim tam buğday ekmeği ve peynir
öğlen 4 kaşık barbunya ve 3 kaşık bulgur pilavı
akşam 2 dilim tam buğday ekmeği ve 5 kaşık menemen
bir dilim irmek tatlısı
 
rabia_ridvan .!.:
7,5 km mi süper
ben sadece 20 dakika normal yürüyüş yaptım
Ne zaman kendime yüklensem çabuk pes ediyorum. o yüzden 20 dakika bana yeter şu an için.
sizin boy ve kilo ne ne kadar fazlanız var
Genişletmek için tıkla...
Yeni gördüm cevabınızı ben 97 ile başladım 77 ye kadar düştüm şuan kilo almışım 81.5 oldum hedef 65
 
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği peynir ve 7 zeytin
akşam 2 kepçe çorba fırında tavuk patates 4 kaşık makarna ve yeşil salata
 
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday biraz menemen
öğlen 1 dilim tam buğday bir tabak türlü
akşam 2 kepçe çorba 1 dilim tam buğday ekmeği yarım tabak ıspanak yoğurtlu

bu arada dün akşam dayanamayıp cips ve kuruyemiş yedim
 
bugünkü menüm
3 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir
ikindi 3 dolma yarım dilim tam buğday ekmeği
gece yarısı 4 dilim tam buğday ekmeğine sucuk kaşarlı tost
 
bende diyetteyim 74 ile başladım yaklaşık 2 hafta oluyor sadece bir gün ödül günü yaptım istediğimi özlediklerimi yedim şuan 69 kilodayım.Sizin kilonu 120 olduğu için 10-15 kiloyu çok rahat verirsiniz ama yediklerinize baktım makarna simit kızartma sucuk patates kızartması yemişsiniz bunların diyet menüsünde değilde ödül gününde olması gerekiyor.Kolay kilo verebilmeniz için bol bol salata yoğurt sebze yumurta yağsız tavuk yemeniz gerekiyor.
 
aslında haklısınız fakat evde kaldıkça buzdolabına daha çok sarmaya başladım ne yapsam ne yesem diye düşünmeye başladım. Bende şekerde var sanırım bu yüzden az yiyip sık yemem gerekirken ben 2 öğünle günü geçiştiriyorum hatam burada galiba. Acıkmadan birşeyler yemek gibi bir alışkanlığım yok iyice acıkıncada gözüm dönüyor tabak dolusu yiyorum. benim ara öğün yapmam gerekiyor sanırım. Yarın bu yöntemi denemeye başlıycam. Umarım işe yarar.
 
Canım benim, açtığım konuyu okuyabilirsin en son .. benim.o kadar değildi kilom ama
 
Merhaba sayfaları tek tek okumadım ama şunu söylemek istiyorum. Bir dönem bende 120 kg oldum. Çocuğumun engelli olması dolayısıyla işi hızlandırıp tüp mide ameliyatı oldum. Ve sonuç diyet diyet diyet. Mideyi de kestirsen boğazını tutmadığın sürece yerinde sayıyorsun. Hala iniş çıkışlarım var. Gayet güzel 72 kg kadar düştüm ama basen sorunum dan dolayı mutlu olmadım. 46 bedenin altına düşemedim pantolonum da. Üst beden 38.
Sporu ve diyeti hayatına al. Ama sürdürebilirliği olsun. Dönem dönem duraklayacaksın korkma. Unutmazsam seni ziyarete gelirim.
İyi geceler
 
rabia_ridvan .!.:
Merhaba,
17 kilo çok ciddi bir rakam. Bana bu konuda nasıl bir yöntem uyguladığınızı yazabilirseniz çok sevinirim.
Genişletmek için tıkla...
Kusura bakmayın yeni gördüm mesajınızı ben herbalife kullanarak zayıfladim. Reklam olmasın konu başlıklarında da adı olduğu için ürünün adını yazdım.
2.5 ay gibi bir sürede verdim. Dikkat etmediğim için sadece beş kilosunu geri aldım.
 
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği ve peynir 1 yumurta
öğlen 4 kaşık kurufasulye
akşam yarım palamut 1 dilim tam buğday ekmeği ve salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
4K
bafelis
Fikir almak istiyorum
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
Cihandan
29 Mart 2025 Koç Burcunda Güneş Tutulması - Burçlara Etkileri
6 7 8
Yorumlar
140
Görüntüleme
4K
Nhessa
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
7 8 9
Yorumlar
171
Görüntüleme
16K
zenannnelif
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…