- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
Bir yerden başlamak lazım artık. Sadece koşanlara bakarak olmuyor maalesef :)
Bir yerden başlamak lazım artık. Sadece koşanlara bakarak olmuyor maalesef :)Destekliyorum valla bir alışabilsem keşke bende
Çok haklısınİnşallah inşallah. Bugün kendime kıyafet almaya gittim. Bir baktım 38 beden artık beni sıkmıyor tam bana göre. Dedim Aylin sen birkaç ay sonra 36 beden olacaksın boşuna ısraf etme paranı. Hiçbir şey almadan geri geldim
Bu da böyle bir anım işte
çok değil bence ara öğün içinKızlar kuru yemişi çok seviyorum napsam bilmiyorum ara öğünde şimdi 1 avuç leblebi 2 badem 1 fındık yedim çok mu oldu sizce sabahta 2 badem yemiştim
Tamam bu Cuma tartılırsın yineinşallah iyi olacak ..bir beslenme planın var mı ?hazırlıklı olmak iyi oluyor ..ben activia yulaf tarçınlı karışım yapıp yanıma alacağım bazen
Şimdilik 69,9 hedef kilom
Bana biraz fazla geldibugünkü menümü yazayım da geçmişi sonra okurum şimdi kızım etkinlik yapmak istiyor çünkü
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
7yeşil zeytin
1 yumurta
domates salatalık 1 çay kaşığı bal
Ara 10.00 1elma
Öğlen 12.15
2dilim tb ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1kk peynir
salata
Ara15.00 2 hurma ve birkaç leblebi
Akşam 17.30
5kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kase çorba
1 çay bardağı yoğurt
1dilim tb ekmeği
su 1.5litre ve 3 bardak dukan birası spor yarim saat eliptik
akşamki barbunya 4-5 kaşık olsaydı daha iyi olurdu ama genel itibariyle iyi afiyet olsunMenum
Sabah:
1 kucuk muz
2 ceviz
5 cig findik
1 bardak tarcinli sut
Öğlen:
1 kase yumurtali tarhana
3 yk yogurt
Aksam:
1 yt barbunya
4 yk yogurt
1 dilim tt ekmek
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk eliptik
20 dk tempolu yürüyüş
bence düzenli bir hayata geçmelisin 1de kalkınca metabolizma da ona göre çalışıyor erken yatıp erken kalksan hem daha sağlıklı olursun hem de daha düzenli bir hayatın olurBugun oglen 1 gibi uyandim, sekersiz nescafe ictim. Saat 3 civari haslanmis 1 havuc + 3 kabak + bol yogurt yedim. Ara ogun 2 kucuk mandalina. Aksam yemegini de az once yedim, semizotu + yogurt + knorr cabuk corba domatesli.
Spor yapmaya baslamadim ben. Evde yapamiyorum cok sıkıcı geliyor, yaz sonu spor salonuna yazilmistim ama 1 ayda 3-4 kere gitmisimdir anca o yuzden uyeligimi iptal ettim. Yuruyus yapmayi denicem.
Ben de kisayim 1.60Zaten bir sen bir ben kısayız :) 50 li kilo söyleyince o yüzden zayıf sanıyorlar bizi oysaki 180 boyu olup 73 kilo olan kişi bizimle aynı durumda
oooo, orasını sorma, organize suç çetesi gibi oluyorlar bazen, ama bana yutturamıyorlariyi anlaşıyorlarsa ne güzel arkadaş olurlarama bu zamanın gençleri de fena
7 köfte fazla malesef canım 2 ya da 3 veriyor benim diyetisyenimMenumu de gec olmadn yazayim
Sabah uyamdigimda bir elma
11.00 kavurmali yum( 1 yum biraz kavurma)bir dilim tb ekmegi
Ara kuru ucum bir avuc(miniklerdi su okulda dagitilanlardan)
Aksam:19.00 yedi kofte,1 dilim ekmek ve su
1.5 litre su(nobetciydim almaya vaktim olmadi( 40 dk okula gidis gelis.
Kizlar bugun yogundum ondan menum istedigim gibi olmadi
Menu ve spor cok iyi yumurtali tarhana nedir canimMenum
Sabah:
1 kucuk muz
2 ceviz
5 cig findik
1 bardak tarcinli sut
Öğlen:
1 kase yumurtali tarhana
3 yk yogurt
Aksam:
1 yt barbunya
4 yk yogurt
1 dilim tt ekmek
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk eliptik
20 dk tempolu yürüyüş
Sağol yeliz çok teşekkür ederimCuma 79,6 imiş kilon
O zaman vermişsin
Menude sporda guzelbugünkü menümü yazayım da geçmişi sonra okurum şimdi kızım etkinlik yapmak istiyor çünkü
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
7yeşil zeytin
1 yumurta
domates salatalık 1 çay kaşığı bal
Ara 10.00 1elma
Öğlen 12.15
2dilim tb ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1kk peynir
salata
Ara15.00 2 hurma ve birkaç leblebi
Akşam 17.30
5kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kase çorba
1 çay bardağı yoğurt
1dilim tb ekmeği
su 1.5litre ve 3 bardak dukan birası spor yarim saat eliptik
Guzdl menu canimSabah 9
1.5 soğan li yumurta
Peynir
Yarım dil ekmek
Ara 14.00
1 kahve ev yapımı
1 küçük kurabiye
Aksam 18.00
1 kepçe çorba
1.5 kepçe nohut
Salata
1.5 lt su
1 lt si dykan birası
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?