Aksam barbunyadan baska bi sey yemedim o yüzden 4 5 kasikla doyamazdimakşamki barbunya 4-5 kaşık olsaydı daha iyi olurdu ama genel itibariyle iyi afiyet olsun
bence düzenli bir hayata geçmelisin 1de kalkınca metabolizma da ona göre çalışıyor erken yatıp erken kalksan hem daha sağlıklı olursun hem de daha düzenli bir hayatın olur
Normal tarhana piserken icine yumurta kiriyorsun lezzetli oluyor bence bizim orda yaparlarMenu ve spor cok iyi yumurtali tarhana nedir canim
Oglen kurabiye yerine az besleyici bi seyler yeseydin ya keske kalori hesabina vurursak iyi ama biraz daha su icebilirsen iyi olurSabah 9
1.5 soğan li yumurta
Peynir
Yarım dil ekmek
Ara 14.00
1 kahve ev yapımı
1 küçük kurabiye
Aksam 18.00
1 kepçe çorba
1.5 kepçe nohut
Salata
1.5 lt su
1 lt si dykan birası
Spor yok
Onceden de dikjat ediyordum hic kacamak yapmiyordum ama simdi mecburum canim. Kortizon kilo aldiriyor ben ona inat zayiflamaya calisiyorum. Biraz yavas gidicek ama gitsin de. Aralik ayinda birakicam insallah o zaman tam gaz devam ederim.Masallah diyete yine harfiyen uyulmus
Evet derya benden de tarif istiyorlar hep. Sonucta ha diyet urunler hazirlamissin ha kalorili normal yemek. Ikisini de emek veriyoruz bal gibi de onemsiyoruz. Tek farki biz de yiyebiliyoruz.Haklisin canim.
ahaa benim gibi misafirlere de az kalorili yiyecekler hazirlayan cikti. Amaan ben onlara degil onlar bana uysun degil mi canim. Onemsemedigimden degil tabii misafirleri ama yiyince bir de tarif istiyorlar begenip ayy Derya hep saglikli menu hazirliyor diyorlar hosuma gidiyor dogrusu.
hadi inşallah canım haftasonu için eksi 200 gr güzel
aynen canım tatilde diyet olmuyor hoşgeldin bu arada kaldigin yerden devam çok iyi bir şey demekki kafanda bitirmişsin bu kilo işini
Merhaba cnmMenum
Sabah:
1 kucuk muz
2 ceviz
5 cig findik
1 bardak tarcinli sut
Öğlen:
1 kase yumurtali tarhana
3 yk yogurt
Aksam:
1 yt barbunya
4 yk yogurt
1 dilim tt ekmek
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk eliptik
20 dk tempolu yürüyüş
Suyu daha cok ic ozaman olmusturbugünkü menümü yazayım da geçmişi sonra okurum şimdi kızım etkinlik yapmak istiyor çünkü
sabah 7.00
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
7yeşil zeytin
1 yumurta
domates salatalık 1 çay kaşığı bal
Ara 10.00 1elma
Öğlen 12.15
2dilim tb ekmeği
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1kk peynir
salata
Ara15.00 2 hurma ve birkaç leblebi
Akşam 17.30
5kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kase çorba
1 çay bardağı yoğurt
1dilim tb ekmeği
su 1.5litre ve 3 bardak dukan birası spor yarim saat eliptik
Menüm güzel saglikli ama kilo vermeye azzzicik fazla. Öglen yada aksamdan bir cesit yemek olmasaymis demi?Bugünkü menüm
Sabah 2 kuru kayısı 1.5 kk peynir
Ara 1 fincan sütlü kahve 2 badem
Öğle 1 yt patlıcan yemeği 3 yk bulgur pilavi 1 ck corba haydari
Ara 1 fincan sütlü kahve 100 gr leblebi 10 cig badem
Aksam 1/2 yt mantar çorbası 1.5 yt yumurtali peynirli kabak kavurma
Ara 1/2 yesil elma
Su 3 lt
Spor 45 dk yürüyüş
Bugün biraz kaçırdım farkındayım kızlar yarına toparliycam
Sabah 9
1.5 soğan li yumurta
Peynir
Yarım dil ekmek
Ara 14.00
1 kahve ev yapımı
1 küçük kurabiye
Aksam 18.00
1 kepçe çorba
1.5 kepçe nohut
Salata
1.5 lt su
1 lt si dykan birası
Spor yok
sana hayranım çok kararlı ve iradelisin harfi harfine uymayı başarıyorsun diyetine
Aa tesekkur ederim canim.
tam tersi olsa daha çabuk yol alırsın canım
ben de çok severim kahvaltılık çok sevindim şimdi bu habere
bu sabah tartıda -800 gram gördüm cumadan bu yana o yüzden tuttum kendimi
Tebrikler canim. Ne mutlu -800 cok guzel rakam.
bunlarla nasıl doysun canım tebrikler guzel
afiyet olsun hastayken spor yapma zaten canım daha da artırıyormuş hastalığı geçmiş olsun bu arada
Hadi gozun aydin canim. eliptik geliyor.Cok sagol canim hosbuldum. Senden baskasi görmedi beni cok üzüldüm
Galiba evet kafamda bitirmisim kilo vermeyi. Bugün cok iyi gecti menümü yaziyorum...
Merhaba cnm
Ekmegi öglen yeseydin süper olurdu bence. Yoksa iyi.
Eliptik sahane. Bende aliyorum bu hafta nihayett. Bugün bakmaya gittim. Ay süperdii sabirsizlikla bekliyorumm
Suyu daha cok ic ozaman olmustur
Eliptik bende yapicammm cok seviniyorummm
Sanirim 4 kisi oluyoruz eliptigi olan???
Yaris bile yaparizzz
Menüm güzel saglikli ama kilo vermeye azzzicik fazla. Öglen yada aksamdan bir cesit yemek olmasaymis demi?
Hmm spor olsaydi nohuta bisey demezdim. Karatay olsaydi zaten demezdimafiyet olsun cnm
Merhaba bu aradaa
Eliptikkk aliyorumm yuppiii sendede vardi demii
Hadi gozun aydin canim. eliptik geliyor.
Tum gun 1 dilim ekmek yedim epi topu zaten :) ben de eliptik yok canim parktakini kullandim ben :)) kosu bandim ve kondisyon bisikletim vardi ama izmirden getiremedim onlari da gittikce yaparim artik :)Cok sagol canim hosbuldum. Senden baskasi görmedi beni cok üzüldüm
Galiba evet kafamda bitirmisim kilo vermeyi. Bugün cok iyi gecti menümü yaziyorum...
Merhaba cnm
Ekmegi öglen yeseydin süper olurdu bence. Yoksa iyi.
Eliptik sahane. Bende aliyorum bu hafta nihayett. Bugün bakmaya gittim. Ay süperdii sabirsizlikla bekliyorumm
Suyu daha cok ic ozaman olmustur
Eliptik bende yapicammm cok seviniyorummm
Sanirim 4 kisi oluyoruz eliptigi olan???
Yaris bile yaparizzz
Menüm güzel saglikli ama kilo vermeye azzzicik fazla. Öglen yada aksamdan bir cesit yemek olmasaymis demi?
Hmm spor olsaydi nohuta bisey demezdim. Karatay olsaydi zaten demezdimafiyet olsun cnm
Merhaba bu aradaa
Eliptikkk aliyorumm yuppiii sendede vardi demii
Spor da menu de super. Afiyet olsun canim.Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. 1 salatalik. 1 domates. Bolca tere. 1 dilim az yagli peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: 1 yemek tabagi az hindistan cevizi yaginda hazirlanmis balik. Bolca salata
Ara: 1 avuc fistik ici. 1 hurma
Aksam: 1 bardak meal drink 100 kalori ( 2 sene once diyetteyken zayiflama merkezinin onerisiyle almistim. Icinde vitamin mineral protein var. Suyla hazirlaniyor. Son kullanma tarihi yaklasti bu ay sonu. Atmaya kiyamadim baya da pahaliydi. O yuzden ictim. Galiba ilerde birkac gun de icerim)
Su: 3.5 lt
Spor: 1 saat power bar ( elimizde agirliklarla squat karin hareketi bacak popo kol)
20 dk eliptik
Yeme artik canim dikkat et. Bak izinden donunce kotu olacak. Listeye giremicen.Çok mutsuzum ben ya çok yedim.bugün
Aksam cok yag kullanmadiysan iyide sabah ne öyle duyan gelmis yahuMenüm
Öglen 13
2.5 tavada yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
Domates salatalik
1 kücük kase kuruyemis
1 mandalina
5 dilim pastirma
2 fincan limonlu yesil cay
Aksam 18.30
Haslama brokkoli
Üzerine 1 kase sarmsakli yogurt
Üzerine zeytinyagli salcali sos (tereyagim kalmamis)
Nefissss deneyin
Yarinda aynisini karnabaharla yapicam
Su: ins 2.5 litre olur
Spor ev isi camasir
Bu arada vücut sasirdi sasiracagi kadar. Yine karataya geciyorum
Canim bu kofteler cok kucuktu,patlican kebabi olurya her patlicanin arasina kofteler yapilir iki lokmalik onlardandi kucuklerdi yani7 köfte fazla malesef canım 2 ya da 3 veriyor benim diyetisyenim
Insallah canimHerkese günaydın
Yeni hafta güzel başlangıçlar olsun inşallah
kakaovanilya
Ve Boom.... ay neydi ismii unuttumn
Hosgeldinizz
Ben aylin
Ya siz :)
Iyi kilo vermeler kizlar
Afiyet olsun aylin cim. Yakinda vucudun dava acacak sana. Karar ver karatay mi degil mi diye. Isin sakasi bir yana hangisinde rahat ediyor ve kilo verebildigine inaniyorsan onu yap canim.Menüm
Öglen 13
2.5 tavada yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
Domates salatalik
1 kücük kase kuruyemis
1 mandalina
5 dilim pastirma
2 fincan limonlu yesil cay
Aksam 18.30
Haslama brokkoli
Üzerine 1 kase sarmsakli yogurt
Üzerine zeytinyagli salcali sos (tereyagim kalmamis)
Nefissss deneyin
Yarinda aynisini karnabaharla yapicam
Su: ins 2.5 litre olur
Spor ev isi camasir
Bu arada vücut sasirdi sasiracagi kadar. Yine karataya geciyorum
Ben bi tencere yemege 2 corba kasigi yagdan fazla koymuyorum zeytinyagi o da. Pilav zaten kurban bayramindan beri yemedim hicPilav, bakliyat falan yiyenler zeytinyagi ya da tereyagiyla mi yapiyorsunuz yemekleri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?