- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Tarcinli sut ic canim.
Tarcinli sut ic canim.Kizlar beni inanilmaz bir aclik bastirdi 1 tane mandalina yedim ama yetmedi, bu saatte sehriye corbasi icsem mi sizce? Cok yagli yapilmis gibi duruyo ama bilemedim
Harikasin tatlimSlm kizlar
Spor yeni bitti. Aslinda daha yapardim da saat gec oldu gideyim artik evceyzime
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. 2 zeytin. 1 ceviz.
Ara: 1 fincan kahve. 3 kuru incir. 1 hurma
Oglen: 3 hindi kofte. 1 tabak bol yesillikli salata yagsiz tuzsuz bol limonlu.
Ara: 1 portakal. Yarim ceviz
Ara: 1 mango. Yarim ceviz
Aksam: 3 hindi kofte. Salata
Su: 3 litreden fazla hatta 4e yakin
Spor: 35 dk yuruyus
1 saat step dersi
30 dakika karin ve kol calisma
Afiyet olsun aylin cim. Ama ishal oldum demistin ya mandalina yerine elma tercih etsen daha iyi olur canim.Menüm
Sabah 11
2 yumurta
1 kk peynir
Domates
Peynir
4 dilim pastirmA
Kuruyemis
5 zeytin
Yarim bardak süt
Aksam 18.30
Karnabahar haslanmis
Üzerine sarmsakli yogurt ve salcali sos
1 parca firinda tavuk
Ara 21.00
1 mandalina dayanamadim
Demi ama. Yaslilikta neymis.Yok canim olur mu hicdur daha fit olcan keten elbiseni giyceen fink atican
Afiyet olsun canim.Benim menü bi gıdım yine: (
Sabah=3 cherry domates, 5 zeytin, 1 aci biber, 1 küçük haslanmis yumurta
Ara= çay
Öğle = çeçil peyniri, domates (okuldaydim, kolay olsun diye evden bunu getirdim anca)
Ara=5leblebi, (yoğurt ketentohumu armut) karışımı
Aksam= 1 cay tabağı kavrulmus kiyma (yag eklemedim, suda haşlanmış gibi yani) çeyrek dilim tam bugday ekmeği + tarçınlı türk kahvesi
Bugün spora gec gittim. Yatim saat koştum.
Suyu 3lt.ye tamamladim. 1litre de dukan bira
Midem gurulduyor şu an
Olsun ablam yakisir .Yok ablası ben mınyon pek sevmem
Kadın dedıgın görünecek batacak o göze
Boyla bosla degıl ama aurası olacak back raundu olacak
Yok sen bir dersen belki 500 cikar diye dedim.Hayaller gerçekler bacım
Ya sabıt derse dıye koyktummmm be ya
Haklisin aylin cim karatay bol yag ve protein oneriyor porsiyon siniri yok. Karatay diyetine yorum yapmakta zorlaniyoruz bizim diyetlerimize cok aykiri ama karatayla cok kilo veren arkadaslarim var. Ayrintilarini cok bilmiyorum canim sana uydugunu soylemistin onemli olan o.
Oh ne guzel canim sen gayret edince gider tabi.
afiyet olsun sporu da en kısa zamanda bekliyoruz
Evet sonucun ıkıye bölünecek
Aylın bugun 6 mesaj yazmışın
1 menü
1 karataya dönüş kararın
1 nıhal teşekkür mesajı
1 wc olayın
6 mesajda dün yazmışın
Lakın geçmişi hala okumuyorsun ve onca yazılanla ılgılenmıyorsun farkındamısın
Gecmis olsun canim. Siddetlenmez insallah. Bol sivi almaya calis. Belki de bedeninin sana bir hediyesidir. Cuma ya guzel bir eksi getirebilir.
Afiyet olsun aylin cim. Ama ishal oldum demistin ya mandalina yerine elma tercih etsen daha iyi olur canim.
Hazır gelmişken ben de menümü yazayım
Sabah:
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt
1/2 muz
Ara:
1/2 muz
1 portakal
Ara:
1 bardak yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
Akşam:
4 yk mantarlı tavuk sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su:3l
Spor: 45 dk templu yürüyüş
20 dk bölgesel egzersiz
Slm kizlar
Spor yeni bitti. Aslinda daha yapardim da saat gec oldu gideyim artik evceyzime
Bugunku menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. 2 zeytin. 1 ceviz.
Ara: 1 fincan kahve. 3 kuru incir. 1 hurma
Oglen: 3 hindi kofte. 1 tabak bol yesillikli salata yagsiz tuzsuz bol limonlu.
Ara: 1 portakal. Yarim ceviz
Ara: 1 mango. Yarim ceviz
Aksam: 3 hindi kofte. Salata
Su: 3 litreden fazla hatta 4e yakin
Spor: 35 dk yuruyus
1 saat step dersi
30 dakika karin ve kol calisma
Cok az gorundu bana tbi diyet icin guzel yani ac olman normal ben bile acim su an :)Benim menü bi gıdım yine: (
Sabah=3 cherry domates, 5 zeytin, 1 aci biber, 1 küçük haslanmis yumurta
Ara= çay
Öğle = çeçil peyniri, domates (okuldaydim, kolay olsun diye evden bunu getirdim anca)
Ara=5leblebi, (yoğurt ketentohumu armut) karışımı
Aksam= 1 cay tabağı kavrulmus kiyma (yag eklemedim, suda haşlanmış gibi yani) çeyrek dilim tam bugday ekmeği + tarçınlı türk kahvesi
Bugün spora gec gittim. Yatim saat koştum.
Suyu 3lt.ye tamamladim. 1litre de dukan bira
Midem gurulduyor şu an
Off benimde yarin oyle aylin ya aksamdan sandvic hazirladim yarin sabah cantama alicam bi aralikta yerim gecen hafta amfide kraker kemirdim artik yemek arasi koyar insan su programlara biNormalde öğün atlamam abla ama bugün nefes alacak vaktim olmadı. Öyle sıkışık bir ders programı yapmışlar ki odadan odaya giderken yedim bunları bile. Ama gelecek haftalar için çözüm üretmeye çalışacağım :)
Evet baya tok tutuyor. Ben seviyorum da yulafı. Sütle yoğurtla güzel oluyorYediklerin bana cok az geldi. Yulaf ezmesi tok tutuyo demi. Dukan da kullaniyodum
Aynen ya. Sanki kasten yapılmış bir şey :)Cok az gorundu bana tbi diyet icin guzel yani ac olman normal ben bile acim su an :)
Off benimde yarin oyle aylin ya aksamdan sandvic hazirladim yarin sabah cantama alicam bi aralikta yerim gecen hafta amfide kraker kemirdim artik yemek arasi koyar insan su programlara bi
denemek lazım. Ben ısırgan corbasina kırıyor um yumurtayı güzel oluyor. Tarhana da denemek lazım.Yöresel bir sey. Evet çorbaya kiriyoruz altini kapatmaya yakin
anam ne aurası ne back raundu ahh Beril im ya Allah bana vermemişYok ablası ben mınyon pek sevmem
Kadın dedıgın görünecek batacak o göze
Boyla bosla degıl ama aurası olacak back raundu olacak
Bende vücudun asitli içecekler le karşılaştığında buna karşı bir savunma sistemi olusturamadigini her yiyeceği tanıyan beynimizin asitli içecekleri reddettiği ni okumuştum. Çok acayip tanımıyor beyin artık zararını düşünemiyorum bile.Sen not dusmussun ama canim. Ben zero dahil tum kola turevi iceceklere bir sey anlaticam. Benim yegenim profesyonel futbolcu ve kolasiz sahur dahil hic bir sofraya oturmazdi bizim ev de tuketilmez diye bize alir gelirdi. Spor klubun de doktor bu tarz iceceklerin kas ve kemik yapisina cok zarari oldugunu ve kalorisinden degil de bu ozelliginde asiri kilo alimina sebep verdigini uzun uzun anlatmis. Anin da birakti bir sure alisana kadar limonata icti sonra tamamen vazgecti. Yerine saglikli bir icecek koymaya calis canim.
iyisin iyisin maşallah nazar değmesin. Kendine dikkat etmezsen 13. Takım olarak baskın yaparız İzmir e gerisini sen düşünAy yoruldum ben gecmise bakip yorum yapmaktan. Elif ders calisiyordu (ales sinavina hazirlaniyor) anne ben biraktim calismayi sen daha dersini bitiremedin mi diyor. Doktor hemsire gelip gidiyor odaya benim elimde telefon size laf yetistiriyorum. Onlarda telefonla ingilendigine gore bu aksam iyisin herhalde diyorlar. Iyiyim gercekten cok sukur.
Amaaa bu kadar gevezelik yeter artik.
Iyi geceler arkadaslar.
Aylin cım ya ne zamandır aklımda sen geldiğinde ben aktif olamiyordum seni o yüzden çok tanımadığımi farkettim. Ne okuyorsun İngilterede evlimisin bekarmisin yaş kaç ay ne merak etmişim yahuAynen ya. Sanki kasten yapılmış bir şey :)
Artık idare edeceğiz bu dönem
Hemen tanıtayım kendimi. 20 yaşındayım. Londra’da yaşıyorum. Finans okuyorum. 2 sınıf öğrencisiyim. Ve bekarım :)denemek lazım. Ben ısırgan corbasina kırıyor um yumurtayı güzel oluyor. Tarhana da denemek lazım.
anam ne aurası ne back raundu ahh Beril im ya Allah bana vermemiş
Bu ara cok negatif im ya noldu bana böyle.
Bende vücudun asitli içecekler le karşılaştığında buna karşı bir savunma sistemi olusturamadigini her yiyeceği tanıyan beynimizin asitli içecekleri reddettiği ni okumuştum. Çok acayip tanımıyor beyin artık zararını düşünemiyorum bile.
iyisin iyisin maşallah nazar değmesin. Kendine dikkat etmezsen 13. Takım olarak baskın yaparız İzmir e gerisini sen düşün
Aylin cım ya ne zamandır aklımda sen geldiğinde ben aktif olamiyordum seni o yüzden çok tanımadığımi farkettim. Ne okuyorsun İngilterede evlimisin bekarmisin yaş kaç ay ne merak etmişim yahu
Ovv finans bayılırımHemen tanıtayım kendimi. 20 yaşındayım. Londra’da yaşıyorum. Finans okuyorum. 2 sınıf öğrencisiyim. Ve bekarım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?