- 9 Ocak 2015
- 12.844
- 29.166
- 798
Aynen oyle yaptim,yokya ogrencim hic aramadi hemencecik unutuverdi:)) ama babasi arada hatirlatiyor kendini ona da gerek yok yani.
Aynen oyle yaptim,yokya ogrencim hic aramadi hemencecik unutuverdi:)) ama babasi arada hatirlatiyor kendini ona da gerek yok yani.Bu ar
iyi yapmışsın canım artık herşeyden şüphelenir olduk ..zaten eski öğretmenmişsin pek diyaloga gerek yok artık ..öğrencin aramak isterse arardı zaten
Sagol canim. Biraz hile var bu iste gerci gunlerce serumla olum orucu tutar gibi gecirdim ama.nasıl hesaplanıyor canım ben bilmiyorum
tebrikler canım
ben de kahveyi sade içemiyorum az şekerli ye alıştım
vaaoovv süpersin hem de sporsuz hem de kortizonla
Uyari mesaji atip engelle canim.Kizlar size bir sey sorayim ozellikle ogretmen arkadaslar cevaplarsa sevinirim,
Benim eski okuldan bir velim var, beni tum sosyal medya hesaplarindan takip ediyor ama rahatsiz etmiyor,numaram var (velim oldugu icin mecburen olabiliyor) cuma mesajlari falan atiyor hani abes bir sey yok ama ben nefret ederim bu tarz seylerden engellesem adama sapik muamelesimi yapmis olurum sizin dialoglariniz nasil erkek velilerle.Bu arada adam evlenip ayrilmis yani esi de yok,dedigim gibi rahatsiz etmiyor ama farkli bir huzursuzluk oluyor ne gerek var yani.ayy burayi bir derdim vara cevirdim kusura bakmayin:))
Ellerine saglik nalan cim. Bu hafta sonuclar guzel bence. Boyle listeler gorunce daha bir motive oluyor insan.***13.TAKIM 539.ETAP***
zukkum (79.6/78.8/0.8/%1.01)
DeryaOnDiet (69.2/68.8/0.4/%0.58)
nefertityy (76,1/75.7/0.4/%0.53)
aylin90 (111.2/110/1.2/%054)538.haftada bildirim yapmayan üyenin ortalaması ikiye bölündü
Sena616 (72.8/72.7/0.1/%0.14)
Zen71 (96.5/94.1/2.4/%2.49)
Zeroks ( 64.6/64.3/0.3/%0.46)
linnmhm (70.7/70.1/0.6/%0.85)
lina0156 (71.2/69.7/1.5/%2.11)
55olmakistiyorum (64.5/64/0.5/%0.78)
Ormangözlü ( 61.3/60.6/0.7/%1.14)
Sfem (74/72.6/1.4/%1.89)
Masal3487(69.6/68.7/0.9/%1.29)
13.takım ortalaması:%1.062
listemizin son hali bu ortak alanda paylaşıldı
süper yaptın.Engelledim bile:)
Aynen huzursuz olmaktansa engelledim gitti.
Adamin niyeti kotu olmasa bile ben cocugunun eski ogretmeniyim arkadasi degilim ki bana cuma mesaji atiyor engelledimki dersini alsin bayan ogretmenlere bir daha ne olursa olsun mesaj atmasin.
Teşekkürler bilgiler harika.Kilo vermek için diyet ipuçları
- Çay için. Araştırmalar düzenli aralıklarla çay içen ( özellikle yeşil çay ) bireylerin BMI ( body mass index – vücut kitle indeksi ) değerlerinin daha düşük olmaya meyilli olduğunu gösteriyor.
- Acı biber tüketin. British Journal Of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada acı biberin içeriğinde bulunan capsasin maddesinin yağ yakımını hızlandırdığı yönünde veriler elde edildi.
- Daha fazla protein tüketin. Protein sadece kaslarınızı geliştirmekle kalmaz aynı zamanda termojenik etkisi ile daha fazla yağ yakmanızı sağlar.
- Balık ya da balık yağı tüketin. Yapılan araştırmalarda düzenli aralıklarla balık yağı tüketen farelerin vücut yağ oranının balık yağı tüketmeyenlere göre daha düşük olduğu bulundu. Bununla beraber yapılan diğer birçok araştırmada da omega-3 yağ asitleri için benzer sonuçlar elde edildi. Balık yağı alırken bilmeniz gerekenleri balık yağı raporunda geniş bir şekilde açıkladım.
- Yemeğe salata ile başlayın. Böylece midenizi hızlıca düşük kalorili besinler ile doldurabilir , açlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
- Lifli beslenmeyi unutmayın. Sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lifli besinler aynı zamanda sizi tok tutmaya yardımcı olur.
- Yemeklerden önce su için. Prof.Dr.Brenda Davy ve takımı yemeğe başlamadan önce 2 bardak su içen insanların daha hızlı zayıfladığını gösterdi.
- Etiketleri okuyun , porsiyonları ölçün. İçeriğini bildiğiniz besinleri alın. İçeriğini bildiğiniz yemekler pişirin. Böylece ne kadar kalori aldığınızı bilir , diyetinizi ona göre düzenlersiniz. Kolay kalori hesaplama yöntemi hakkındaki yazım size yardımcı olacaktır.
- Yavaş beslenin. Mideniz tokluk hissini beyninize 15-30 dakika gecikmeli olarak gönderir. Bu süre içinde midenizi ekstra kaloriler ile doldurmak istemiyorsanız yavaş beslenin , çok çiğneyin.
- Sağlıklı atıştırmalar ve kaçamaklar yapın. Diyetinize harfi harfine uymak zorunda değilsiniz. Kendinizi ödüllendirin ve sağlıklı kaçamaklar yapın. Birkaç kuru üzüm ve biraz ceviz lezzetli ve sağlıklı bir kaçamak olabilir.
- Kızartmayın. Kızartma yöntemi ile yapacağınız yiyecekler yağlı ve ağır olacaktır. Izgara ve haşlama yöntemleri ile yemeklerinizi pişirmeye gayret edin.
kimse senin üzerine gelmek istemezdi de Aylin biraz bizi umursamadin sanırım. Gecen hafta bildirim yapmadin. Bunlar hak hukuk meselesine giriyor. Ondan mı bu tepkiyi aldın acaba. Yolun açık olsun inşallah zayıfladigin da uğra yanımıza. Kararına saygı duyuyorum hakkım varsa helal olsun.Hakkinizi helal edin ben ayriliyorum.
Kendi istegiyle ayrildi yazarsan sevinirim.
Bugün okadar üzüldümki. Hak etmedigimi düsünüyorum kilo vermeme ragmen...
Ve motivasyonumu düsürmene de izin vermicem. Hep benim üzerime gelindi nedense.
Hicbisey demicem.
Hepinizi cok sevdim.
Tsk hersey icin.
Uyari mesaji atip muhatap olmadan engelledim canim.Uyari mesaji atip engelle canim.
Bu bilgileri bizimle paslastigin icin tesekkurler canim.Kilo vermek için diyet ipuçları
- Çay için. Araştırmalar düzenli aralıklarla çay içen ( özellikle yeşil çay ) bireylerin BMI ( body mass index – vücut kitle indeksi ) değerlerinin daha düşük olmaya meyilli olduğunu gösteriyor.
- Acı biber tüketin. British Journal Of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmada acı biberin içeriğinde bulunan capsasin maddesinin yağ yakımını hızlandırdığı yönünde veriler elde edildi.
- Daha fazla protein tüketin. Protein sadece kaslarınızı geliştirmekle kalmaz aynı zamanda termojenik etkisi ile daha fazla yağ yakmanızı sağlar.
- Balık ya da balık yağı tüketin. Yapılan araştırmalarda düzenli aralıklarla balık yağı tüketen farelerin vücut yağ oranının balık yağı tüketmeyenlere göre daha düşük olduğu bulundu. Bununla beraber yapılan diğer birçok araştırmada da omega-3 yağ asitleri için benzer sonuçlar elde edildi. Balık yağı alırken bilmeniz gerekenleri balık yağı raporunda geniş bir şekilde açıkladım.
- Yemeğe salata ile başlayın. Böylece midenizi hızlıca düşük kalorili besinler ile doldurabilir , açlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
- Lifli beslenmeyi unutmayın. Sağlıklı bir sindirim sistemi için gerekli olan lifli besinler aynı zamanda sizi tok tutmaya yardımcı olur.
- Yemeklerden önce su için. Prof.Dr.Brenda Davy ve takımı yemeğe başlamadan önce 2 bardak su içen insanların daha hızlı zayıfladığını gösterdi.
- Etiketleri okuyun , porsiyonları ölçün. İçeriğini bildiğiniz besinleri alın. İçeriğini bildiğiniz yemekler pişirin. Böylece ne kadar kalori aldığınızı bilir , diyetinizi ona göre düzenlersiniz. Kolay kalori hesaplama yöntemi hakkındaki yazım size yardımcı olacaktır.
- Yavaş beslenin. Mideniz tokluk hissini beyninize 15-30 dakika gecikmeli olarak gönderir. Bu süre içinde midenizi ekstra kaloriler ile doldurmak istemiyorsanız yavaş beslenin , çok çiğneyin.
- Sağlıklı atıştırmalar ve kaçamaklar yapın. Diyetinize harfi harfine uymak zorunda değilsiniz. Kendinizi ödüllendirin ve sağlıklı kaçamaklar yapın. Birkaç kuru üzüm ve biraz ceviz lezzetli ve sağlıklı bir kaçamak olabilir.
- Kızartmayın. Kızartma yöntemi ile yapacağınız yiyecekler yağlı ve ağır olacaktır. Izgara ve haşlama yöntemleri ile yemeklerinizi pişirmeye gayret edin.
Kolay gelsin yeliz cim. Evet yuzde miz yuz gulduruyor bu hafta.Ooo yüzde iyiymiş bu sefer hadi bakalım
Kilo verenleri vermeye çabalayanları çok tebrik ederim
Yatılı misafir var pek giremedim ama merak ettim sizleri
Ben de foto eklemiyorum canim. Profil resmimi bile degistiremedim.Ben böyle foto ekleyemiyorum. Olmadı diyor
Valla canim ben bir ara diyet yaparken kahve cok uykumu kaciriyor diye sekerli cay icerdim ve ben caya 3 seker atarim, gayet de guzel kilo verdim. Yani gunde kullanacagin birkac kup sekerden bir sey olmaz o kadar korkmana gerek yok. Ben kendimizi cok aşırı sıkarsak ters teper diye dusunuyorum.
.
Valla bazen oluyor öyle bende de sayfa yeniliyorum canımBen böyle foto ekleyemiyorum. Olmadı diyor
helal olsun varsa hakkımız aylincim aslına bakarsan sen benden daha iyi bilirsin takım kaptanlığı yapmışsın sonuçta ama evet çok iyi bir yuzdemiz yok ama geçen hafta yapmadığın bildirim bu hafta ikiye bölündü ve bu grubu etkiledi ister istemez şimdi senin yüzdeleri de ortada diceksin evet çok iyi yüzdelerim yok sabit kaldığım artı olduğum hafta da oldu ama iyi kötü katılmaya ve bildirim yapmaaya çabaladım bende çoğu kez uyarı alıyorum beril abladan ama haklı olduğunu düşündüğüm konu çok fazla sonuçta sanal da olsa kimsenin hakkına girmek bizimde hakkım yensin istemiyor keske izne ayrilsaydin bu tatil surecinde ve bu hafta icin motiveni düşürme diyetini bırakma yavaş ama sağlıklı verdin kilolarını inşallah hedefine ulaşırsınHakkinizi helal edin ben ayriliyorum.
Kendi istegiyle ayrildi yazarsan sevinirim.
Bugün okadar üzüldümki. Hak etmedigimi düsünüyorum kilo vermeme ragmen...
Ve motivasyonumu düsürmene de izin vermicem. Hep benim üzerime gelindi nedense.
Hicbisey demicem.
Hepinizi cok sevdim.
Tsk hersey icin.
Bende şekeri bir anda bırakamadım mesela kahve sep şekerli içerdim ama şimdi tek şekerli oldu çaya çoğu zaman atmıyorum mesela bir hurma yada şekersiz çikolata kayısı bunlarla alistirabilirsin kendini yavaş yavaşTek şekerli orta kahvenin yanında ne keyifli geldi yorumun bilemezsin
Fotoyu önce kesmeyi denesen, büyük geliyordur belkiBen de foto eklemiyorum canim. Profil resmimi bile degistiremedim.
Fotoyu önce kesmeyi denesen, büyük geliyordur belkiBen de foto eklemiyorum canim. Profil resmimi bile degistiremedim.
Tamam çayı ben de kabul ediyorum mecburen, ama kahvem tek şekerli devam etsin lütfen, sütlü yaparsam evde o bir şekeri de atmam, çok sert oluyor sonra şekerim düşüyorBende şekeri bir anda bırakamadım mesela kahve sep şekerli içerdim ama şimdi tek şekerli oldu çaya çoğu zaman atmıyorum mesela bir hurma yada şekersiz çikolata kayısı bunlarla alistirabilirsin kendini yavaş yavaş
evet canım tartılmıştık tebriklerlina0156 evet verdim. Sanki pazartesi tartilmis miydik? 67.1 idim gibi hatirliyorum.
çok iyi yapmışsın canım büyük ihtimal toplu mesajla atıyordur ama olsun yine de engellemekle iyi yapmışsın kafan rahat ederCanim bana kimse bir sey demedi zaten bir gunluk rapor bugun aldim pazartesi okula vericem o zaman bana derler yazarim buraya seni bilgilendirmek icin.
Engelledim bile:)
Canim, benim eski okul yiboydu(yatili okul)o sebeple mecburen numaralarimiz veriliyordu cocuklar okulda kaldiklari icin bir problem olunca aramak icin,sosyal medyadan ben takip etmiyorum hic bir velimi uygun da gormuyorum zaten ama beni iki sosyal medyamdan takip istegi gelmisti kabul etmemistim,adamin numarasini da silmistim ama o silmemis her hafta degil ama arada cuma mesaji falan atiyor rahatsiz oldum simdi engelledim zaten.
teşekkür ederim canım
olsun ablacım o hile sayılmaz mecburi durum sonuçtaSagol canim. Biraz hile var bu iste gerci gunlerce serumla olum orucu tutar gibi gecirdim ama.
Tamam çayı ben de kabul ediyorum mecburen, ama kahvem tek şekerli devam etsin lütfen, sütlü yaparsam evde o bir şekeri de atmam, çok sert oluyor sonra şekerim düşüyor
evet canım tartılmıştık tebrikler
Canın nasıl istiyorsa öyle takıl kahve de sen anladığım kadarı ile nescafe gold tarzinkahve içiyorsun yada türk bunlar hakket 1 şeker de olsa daha yumuşak icimli oluyor bak 20 kaloriymis çok da değil tatlandırıcı da kullanabilirsin tabi bu da bi öneri :) sen yine tek şekere devamTamam çayı ben de kabul ediyorum mecburen, ama kahvem tek şekerli devam etsin lütfen, sütlü yaparsam evde o bir şekeri de atmam, çok sert oluyor sonra şekerim düşüyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?