Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Menümüde şuraya bırakayım

Sabah 7.30
Büyük bardak su 1 ceviz

Saat 8.00
Bi kk beyaz peynir
2 zeytin
1.5 dilim çavdar
1 haşlanmış yumurta
Bir bardak süt
Domates biber

Saat 11.00
Dayanamadım 1 çay kaşığı nutella

Saat 14.00
Bi kase yoğurt
1 dilim çavdar
5 zeytin

Saat 15.30
Şekersiz sütlü kahve

Saat 18.00
Bi kase mercimek çorbası
3 yemek kaşığı z y taze fasulye kurusu kavurması yoğurtla beraber
Salata
Bi dilimin 3 te 1 i kadar çavdar

Saat 8 gibi yeşilçay ve 2 tane gün kurusu yerim

Su 2.5 lt
Spor yok ama yarın başlıyorum bugün temizliğimi bitirdim ve çok yoruldum
 
eliya .!.:
Tamam bende 9 daydim oradan hatırlıyorum demekki. Tekrar 9 u tercih etmemenin sebebi nedir?
Genişletmek için tıkla...
Bi sebep yok cnm. Uzun zaman oldu zaten ben yarışmaya katılmak isteyenlere yazdım beril çağırdı ilk ve burdayım. Oda güzel bi gruptu en az orası kadar burayıda sevdim
 
bugün e yemişim bir yazayım bakalım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 çatal reçel
domates ve biber

Ara 10.00 87 kalorilik şekersiz çikolatadan

Öğlen 12.30
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kase çorba
1 dilim tb ekmeği
salata

Ara 15.00 yarım paket eti form

Akşam 17.30
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
salata
1.5 litreyi geçti daha da içerim yatana kadar
spor yarim saat eliptik ve yarim saat tempolu yürüyüş
 
Çok iyi cnm afiyet olsun
 
Ah o nütella olmayaydı. Ne güzel olurdu. Hem hayırlı olsun, bitirmişsin işi gücü :))
 
Menüm,

08,35
Bir yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 ince dilim kaşar
1 üçgen karper peynir
Çeyrek domate
Yarım salatalık
1 dilim tt ekmek

12.30
5 fındık

17,35
1 kepçe nohut
2 kaşık pilav
4-5 dal marul
Dereotu- yeşil soğan

1 lt normal su
Yemekten sonra 1,5 lt zerdeçallı zencefilli tarçınlı su içerim nasipse.
21.00 da spor yaparım nasipse.
 
afiyet olsun canım gayet güzel menü 1 çay kaşığı nutelladan bir şey olmaz
 
Kaşar peyniri ve karper peyniri fazla kalorili. Beyaz peynir tercih etmelisin. Hem ne o öyle çeyrek domates yarim salatalik. Esas onlari cok ye arkadasim. Bir kepce nohut da fazla bana kalirsa. En azindan suyunu yememelisin. 2 - 3 kasik veriyor diyetisyenler bakliyati
 
Son düzenleme:
Guzelmis bence menün. Ben sadece mercimek corbasi tercih etmezdim. Ödem yapiyor, arti cikartiyor. Unlu değilse yine de cok problem değil
 
Zeroks .!.:
Bugün toplantimiz var saat 6ya kadar okuldayim. Yarisi bitti yarisi duruyor. Canım sıkkın bu yuzden. Aksi gibi disarida da piril piril bir hava var. Hiç okda durasim yok o yuzden
Genişletmek için tıkla...
hic sevmem okuldaki toplantıları ve illaki her toplantıda toplantıyı gereksiz yere uzatan gereksiz bir hoca olur
afiyet olsun canım menün de kaşar peynir tercih etmesen daha iyi olur canım diyetisyenim kaşar ve krem peynirden uzak dur demişti..onun dışında güzel menü
 
Benim bugünkü menüm, kahvaltı haric hep okulda yedim.
Kahvalti: haşlanmış yumurta, cay, domates, 1kk light peynir
Ara: yeşil çay, 2 kuru erik
Öğle: 1kase yogurt, salatalik, yarım haşlanmış patates
Ara: türk kahvesi, 1 tane biscotti
Aksam: haşlanmış patatesin diger yarisi, yine haslanmis yumurta, 1salatalik
Az.once de cay bardaginda sütlü nescafe, yarim muz
Sabah okula yürüdüm (30 dk) . Dönüşte de eve yürüdüm
Suyu yatana kadar 3lt tamamlarim
 
Merhaba sevilcim hoş geldin aramıza bu hafta katılım yapamadım hilal ben canım
 
Selam hatunlar karman çorman menumu yazayım size başta beril abla olmak üzere beni bi iyi haşlayın

Sabah
Yarım domates
Yarım havuç
Yarım dil.ekmek


Öğlen
1 tabak pırasa


Aksam
Ay coregi

1.5 lt su
Spor.ev temizliği ve kol.calismaya çalıştım

Hastaliktanmidir ne bi bosvermislik oldu acil kendime gelmem gerek yarın ve bir sonraki gün detoks yapmayı düşünüyorum ayran detoksu ise yararmi acaba artı gelmek istemiyorum 100 de olsa eksi olsun
 
Bende yazayım menümü

Saat 8
1 kk peynir
2 ceviz

Saat 11:30
Yarım elma
Yarım dilim tam buğday
1 kk peynir

Saat 17:30
1 tane Norveç uskumru ızgara
Salata
2 dilim tam bugday
1 bardak erik suyu ev yapımı az şekerli.

Su 2 litre
Spor yarım saat yürüyüş.
 
afiyet olsun canım menü güzel bence

sabah hicbir şey yok kahvaltında akşam da bol kalorili bir karbonhidrat bombası mevcut menün çok dengesiz malesef
 
afiyet olsun bence güzel ama sporun az olmuş çünkü yürüyüş az kalori yaktırır
 
Menüm
07.00
1 kk peynir, 4 zeytin, 1 dl kepek ekmeği,1 Su brd süt
13.00
1 kepçe domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 dl ekmek, elim kadar tavuk haşlama, 1 Su brd ayran
19.00
1 yt etli patates yemeği, 1 tane kornişon turşusu, 1 yt salata, 2 yk yoğurt, 1 dl çavdar ekmeği
Su 2 lt daha içerim
Yarına ödev yetiştirmeye çalışıyorum sabahlayacağım galiba menülerinize yorum yapacağım Ara verip girdikçe herkese hayırlı akşamlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
680
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
394
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…