- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Menun de sporun da cok guzel canim afiyet olsun.
Menun de sporun da cok guzel canim afiyet olsun.Menüm gelsin
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 CEVİZ
1 kk peynir
Saat 13:30
1 kase yoğurt çorbası
Salata
Saat 18
Avuc ici kadar haşlanmış tavuk göğüs eti ve göbek. Marul dan salata
1 kk peynir.
Su 2 litre.
Spor
Eki Görüntüle 2056923
Menun de sporun da cok guzel canim afiyet olsun.Menüm gelsin
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 CEVİZ
1 kk peynir
Saat 13:30
1 kase yoğurt çorbası
Salata
Saat 18
Avuc ici kadar haşlanmış tavuk göğüs eti ve göbek. Marul dan salata
1 kk peynir.
Su 2 litre.
Spor
Eki Görüntüle 2056923
Hoşgeldin balımSelam kizlar sonunda netim geldi:))) telefonumun paketi bitmisti cok sukur gecikmeli de olsa geldi
Sporun cok guzel. Afiyet olsun canimHayırlı akşamlar,
Bugünkü menümü saygılarla sunarım.
Sabah 08,30
+kavurmalı kaşarlı tost
1 kupa çay
2 lt su
1 kupa naneli rezene
1 kupa papatya çayı
17.30
3 dilim Sebzeli pide
4 dal kıvırcık
Dereotu
Yeşil soğan
Bir kase yoğurt
21.00 Spor 45 dk full body fitness yapcam nasipse :))
Hosgeldin canim. Ozledik seniSelaaam herkesehepinizi çook özledim , en kısa zamanda zamanda tekrar takıma dönmek ve aranızda olmak istiyorum.mezun olmadan bu takımı bırakmaya hiç niyetim yok.ya olacak ya llacak
Herkese kocaman kocaman sevgilerimi yolluyorum
Afiyet olsun canim. Arada yenebilir bence lahmacun.Menum
Sabah:
Tavada 2 yumurta (1tk zeytinyagi ile)
1 sb mandalina suyu
5 yesil zeytin
1 kk suzme peynir
Ceri domates salatalik
1 roll ekmek
Öğlen:
1,5 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam:
Yesillik turp havuc mor lahanadan salata
1 bardak kefir
Su: 2,5 litre
Spor: 8000 adim
40 dk cardio
Bugün nasil oldu bilemedim lahmacuna kafam takildi aslinda. ama istahimin masallahi var yedikçe yiyesi geliyo ama daha yemem bugün bu kadar
Afiyet olsun canim.Menüm
Sabah 7.30
Sahanda bi yumrta bi çaykaşığı tereyağ ile
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
Bi çay bardağı süt
Domates
1 dilim çavdar
Ara 9.30
Sütlü nescafe şekersiz
Öğlen 12.15
Bir kase mercimek çorbası
Bir küçük kase yoğurt
Yarım dilim çavdar
Ara 2.00
Şekersiz türk kahvesi
İki kare bitter
Ara 3.30
Yerli muz
Akşam 18.00
Bi kase tarhana
3 yemek kaşığı hamsi buğlama
Bol salata
Yarım bardak limonata çok az şekerli
2 yudumluk kavun
Su 2.5 lt
Spor 3000 adım tempolu yürüyüş
Ayrıca pazarda ağır poşetlerle yürüyüş
afiyet olsun canimmenü
Sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
6yeşil zeytin
1 yumurta
1 ck bal
domates biber
Ara 1 kuru kayısı 1 kuru incir
Öğlen 12.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yumurta
domates salatalık biber
Ara arkadaşın yapıp okula getirerek ikram ettiği irmik helvası 1 kaşık
Akşam 18.00
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
salata
Su 2 litre spor yapmadım yaparım birazdan regli oldum bugün yapasım da yok ama bakacağız artik
Chiayla kinoa bendede var bi tarif bulursanız banada haber veriniz lütfen :)Gecenlerde ben de merak etmistim bunu. Chianin gunluk bir sınırı var mi acaba? Bir de kinoayi merak ediyorum. Henüz deneyemedim onu
Tavsiye ederim cnm ha bide yulaf ekliyorsun onu unutmuşumHic kabakla mantari bir arada denememistim. (hatta dusunmedim bile). Kahrolsun kilolar, ne günlere kaldik caanim mantari erimis kasar peynirinden ayirip kabağa eklicez(
Neyse canim deneriz. Degistirmek lazim di mi damak tadimizi
Menum arkadaslar.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan turk kahvesi
11.30 2 erik 8 badem
13.00 3 kofte
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
17.30 1 canak tavuklu enginar y.
1 kase cacik
Salata
19.00 2 erik
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi (icicem)
Su 3 lt.
30 dk. Yuruyus
Güzel cnm afiyet olsunMenum arkadaslar.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan turk kahvesi
11.30 2 erik 8 badem
13.00 3 kofte
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
17.30 1 canak tavuklu enginar y.
1 kase cacik
Salata
19.00 2 erik
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi (icicem)
Su 3 lt.
30 dk. Yuruyus
Wuuwuu spor super.İyi akşamlar kızlar :)
Baya konuşmuşsunuz bugün oku oku bitmedi :)
Hemen menümle başlayayım
Sabah (7:00)
3 yk yulaf ezmesi
5 yk yoğurt
1 çk bal
1/2 muz
Ara (11:00)
1 portakal
Öğle (13:00)
Ton balıklı salata
Ayran
Akşam (17:00)
Mantarlı tavuk sote
Salata
Haşlanmış brokoli
Su. 2l
Spor: 7 km yürüyüş/ koşu, toplam 17.033 adım bugün
Afiyet olsun canim gayet guzel18.10.2017
08:00
1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, 1 üçgen peynir, 4 zeytin, 1 yk yoğurt, çay, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
11:00 tek şekerli kahve
15:00
1 dl ekmek, 6 yk susuz nohut yemeği, 3 yk lor peynir, 1 sb yoğurt, 1/2 çb fındık fıstık, domates, salatalık, marul, turp, maydanoz
Su : 2,5 lt
Spor :8.000 adım
tam gün daha beter canım ben tam gün eğitim veren okulda görev yapıyorum her gün sabah 8.30 akşam 4 malesefÖğlencilikte kötü ya gününü tamamen zaptediyordur.
Sağol cnm vallah yakın olsan yardıma gelirdim bi günde bitirirdik.
Nekadarda kusursuz bir menü :)
Evet doğru söylüyosun cnm farkettim bende yazınca. Çok tatlı isteğim var. Reglmişim gibi. Geçen hafta bitti ama bu ay çok tatlı yedim.
İyiyiz diyelim iyi olalım :)
Çok güzel bi öneri deneyeceğim
Evet çok oldu ama cnm hep tatlı istiyo ve eşim şuan karşımda çikolataları götürüyo
Olsun cnm üzme kendini bence çok değil toparlarsın
evet listede olmak da sorumluluk istiyor regli oldum bugün canım nasıl çikolata çekiyor ama diyemiyorum listedeyim diyeArkadaslar özellikle listede olan canlar cuma tartı gününe yakın bakliyat tüketmeyelim salı dan sonra mesela. Çünkü şişkinlik yapıyor ve tartıya yansıyor ne yazık ki. Sizi seviyorum.
bence vardır sonuçta tohum o da ve tohumlar yağlı olurGecenlerde ben de merak etmistim bunu. Chianin gunluk bir sınırı var mi acaba? Bir de kinoayi merak ediyorum. Henüz deneyemedim onu
çok güzel her zamanki gibi maşallahMenum arkadaslar.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan turk kahvesi
11.30 2 erik 8 badem
13.00 3 kofte
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
17.30 1 canak tavuklu enginar y.
1 kase cacik
Salata
19.00 2 erik
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi (icicem)
Su 3 lt.
30 dk. Yuruyus
teşekkür ederimOh iyi yapmissin canim. Yarin icin kolay gelsin.
Menun de sporun da gayet guzel canimBugünkü menüm
Sabah 3 YK Müsli süt
Ara sütlü kahve
Öğle 1 kase tavuk suyu çorbası ton balıklı salata
Ara 1 elma 1 avuç leblebi kabak çekirdeği dut kurusu
Akşam 1 kk peynir 1.5 tabak karnabahar yemeği yoğurt 1 YK Müsli 1 yk kusburnu marmelati 1/2 catal helva kizlar aksam canim cok tatli cekti pismanim ama boyle durdurabildim kendimi
Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Menun cok hafuf olmus Elifim ins cumaya guzel eksin gelicekMenüm gelsin
Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
Saat 11
1 yumurta
1 CEVİZ
1 kk peynir
Saat 13:30
1 kase yoğurt çorbası
Salata
Saat 18
Avuc ici kadar haşlanmış tavuk göğüs eti ve göbek. Marul dan salata
1 kk peynir.
Su 2 litre.
Spor
Eki Görüntüle 2056923
Doğrudur cnm vallah siz işin içindesiniz daha iyi bilirsiniztam gün daha beter canım ben tam gün eğitim veren okulda görev yapıyorum her gün sabah 8.30 akşam 4 malesef
Tarif süper canım sağolBen kabağı rendeliyorum tuzlayıp sulanmasını bekliyorum suyunu sıkıyorum. Sonra içine kabağın miktarına göre yumurta kırıyorum biraz zeytinyağ beyaz peynir maydonoz dereotu taze soğan yani bildiğin mücver yapıyorum kek kıvamında oluyor. Fırına atıyorum. Tam pişmeden mantarları ince ince kıyıyorum onuda üzerine koyup biraz pişiriyırum sonra isteğe göre yine peynir koyabilrsin üzerine. İster yoğurtla ister sade yiyebilirsin. Çok lezzetli oluyo ben kabakla mantarı çok yakıştırıyorum. Tavsiye ederim. (Ayy cnm çekti ve işin kötüsü evde mantar ve kabak yok)
Maşallah süphanallah ne güzel, ne normal bir kuzun var, her çocuk oyuncak ve her çocuk annesinin yanını ister ne güzel, uzunca bir süre oyuncaklarını canlı zannedecek, onlarla gizli gizli konuşacak, hayal dünyası ve kendini ifade şekli gelişecek, toplamak istememesi de normal tabi, madem çadırı var odasında öyleyse başka odaya taşıyabileceği oyuncak sayısını sınırlayabiliriz, yenisini almak isterse bir diğerini çadıra kaldırmalı, ve tabi takip kararlılık önemlicanım ne güzel anlatmis sin teşekkür ederim. Sorun şu ki odasında istediği gibi dağıtıyor çadır bile aldım içinde oynasin diye ben nerdeysem orda olmak istiyor izin isteyip bi kaç parça getiriyor sonra da topluyoruz beraber. Dün gece büyük bir keyifle salondaki oyuncakları na ben yatıyorum iyi geceler sizde uyuyun sabah görüşürüz dedi ben toplayınca hayal kırıklığı yaşadı demekki belki de sabah gelip Günaydın diyecekti oyuncaklarına bazen düşünemiyorum sanırım. Kafa bi dünya. Onun arkadaşları gibi oyuncakları. Bir yere gidince görüşürüz falan diyor gerçi benden bulaştı sanirim evden çıkarken görüşürüz güz3l evim diyorum. Velhasıl bırakalım dağınık kalsın.
Kabak yapalım kabak, yoğurtla yiyelim :)Arkadaslar özellikle listede olan canlar cuma tartı gününe yakın bakliyat tüketmeyelim salı dan sonra mesela. Çünkü şişkinlik yapıyor ve tartıya yansıyor ne yazık ki. Sizi seviyorum.
Oh oh oh misss, gitsin yağlar36 dk lik ağır olduğunu düşündüğüm kardiyo mu yaptım valla bittim, tıkandım 45 e tamamlayayım dedi. Kalkmadı bacaklarım
Uyu tatlım uyu, sabaha küçülmüş ve zinde uyanKızlar ben cok yorgun ve dun geceden uykusuzum. Yarin ogle yemeğim icin chiali puddingimi hazirlayip eerkenden yaticam izninizle. C u babes
Daha iyiyim canim ama tam olarak iyilesmedim,benim ogrenciler hep hasta onlarla yakin temas cok oluyo haliyle tam uyilesemiyorum galiba,bir de seminer cikti basimiza su ara sabah sekiz bucukta cikiyorum aksam yediye kadar disarsayimhoşgeldin canım...nasıl oldun iyilestin mi
Sana da iyi uykular canım, sabaha hafiflemiş uyan inşallahİyi geceler kızlar bende buakşam biraz erken yatıcam çok yorgunum. Bidaha giremem daha oğlumla kılıç kalkan yapıcaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?